جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی، یہ ایک ایسا آلہ ہے جس سے آپ کے جسم کی موٹائی کا علاج ہوتا ہے، جو صحت کا اشارہ ہے. جبکہ بی ایم آئی زیادہ تر لوگوں کے لئے مفید ہے، تاہم، یہ کھلاڑیوں یا باڈی بلڈروں کے لئے صحت کی اچھی پیمائش نہیں ہوسکتی ہے. ایک پٹھوں والے شخص کی بی ایم آئی زیادہ اونچی رینج میں رکھتا ہے، یہاں تک کہ جب وہ واقعی صحت مند وزن میں رہتا ہے. اپنے بی ایم آئی پر بحث کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور یہ آپ کے مخصوص صحت اور فٹنس کی سطح سے متعلق ہے.
دن کی ویڈیو
بی ایم آئی کی بنیادیں
جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس ایک ریاضیاتی فارمولہ ہے جو آپ کے وزن کی اونچائی سے متوازن ہے. بھاری وزن آپ کی اونچائی کے مقابلے میں، آپ کا جسم زیادہ سے زیادہ ہے امکان ہے. BMI کا تعین کرنے کے لئے، انچ کی اونچائی انچ میں اونچائی سے اونچائی سے وزن میں وزن تقسیم کریں اور 703 تک ضرب ہوجائیں.
مساوات ہے: BMI = [وزن / (اونچائی ایکس اونچائی)] x 703.
مثال کے طور پر، 200 پاؤنڈ وزن کے 5 فوٹ 6 انچ افراد 32 کی بی ایم آئی ہیں: [200 / (66 x 66)] x 703 = 32.
شمار شدہ نمبر ہے. اس کے بعد اس کی درجہ بندی کی بنیاد پر وزن کی حیثیت کا تعین کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. کم سے کم 18 BMM. 5 وزن کم ہے، 18. 5 سے 24. 9 معمول وزن ہے، 25 سے 2 9. 9 وزن زیادہ ہے اور 30 یا زیادہ موٹی ہے. 5 فٹ 6 انچ لمبا اور 200 پاؤنڈ پر، ایک شخص موٹے سمجھا جاتا ہے.
بی ایم آئی اور موٹاپا
ریاستہائے متحدہ امریکہ میں موٹاپا سنگین مسئلہ ہے جس میں تقریبا 79 ملین بالغوں پر اثر انداز ہوتا ہے. موٹاپا اور جسم کی موٹائی کی پیمائش کرنے کے لئے BMI ایک آسان اور سستا آلہ ہے. سی ڈی سی کے مطابق، بی ایم آئی اور جسم کی موٹائی کے درمیان رابطے بہت مضبوط ہے. اضافی چربی کی حفاظت کرتے ہوئے بے نظیر ہے اور کئی دائمی بیماریوں کے خطرے کو بڑھاتے ہیں، جیسے قسم -2 ذیابیطس، بعض قسم کے کینسر اور دل کی بیماری.
ہائی بی ایم آئی اور موصول نہیں ہونا
سی ڈی سی اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ سادہ BMI حساب کتاب ہر کسی کے لئے موزوں نہیں ہے. جبکہ دو لوگ اسی BMI ہو سکتے ہیں، ان کے پاس ایک ہی جسم کی چربی نہیں ہوتی ہے. مثلا ایک کھلاڑی یا ایک باڈی بلڈر، مثال کے طور پر، اضافی پٹھوں کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ اوسط وزن ہوسکتا ہے، جس کی وجہ سے ان کے بی ایم آئی کو زیادہ وزن یا موٹے زمرے میں گر پڑتا ہے.
جرنل آف کھیل میڈیسن اور فزیکل فٹنس میں شائع ایک 2009 کے مطالعے نے ایلیٹ ایلیٹ ہتھیاروں میں جسم کی چربی کی پیمائش کرنے کے لئے ایک آلے کے طور پر بی ایم آئی کے استعمال کا جائزہ لیا. محققین نے پتہ چلا ہے کہ بہت سے کھلاڑیوں نے سفارش کی عام رینج سے زیادہ بی ایم آئی کی تھی اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بی ایم آئی کھلاڑیوں میں جسم کی موٹائی کا اچھا اشارہ نہیں ہے.
دوسرے پیمانے پر صحت کے لۓ دیگر آلات
اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کے بی ایم آئی غلط ہوسکتے ہیں، تو آپ دیگر جسم کے وسائل ہیں جو آپ جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر کمر فریم کی پیمائش، جسم کی چربی اور صحت کا ایک اچھا اشارہ ہے.آپ کے پیٹ میں اضافی چربی لے کر آپ کی صحت کی بہتریوں جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری کا بھی خطرہ بڑھتا ہے. مثالی طور پر، عورت کو 35 انچ یا کم کمر کی کمی ہونا چاہئے، مرد 40 انچ یا اس سے کم.
آپ کے جسم کی چربی کی پیمائش کو براہ راست صحت کے خطرے کی شناخت میں مدد ملے گی جیسا کہ یہ آپ کے بی ایم آئی سے متعلق ہے. Skinfold کی پیمائش اور بائیوٹیکٹرک عدم تناسب ایسے اوزار ہیں جو جسم کی چربی کی پیمائش کرتے ہیں. خواتین کے لئے، 16 اور 30 فیصد کے درمیان ایک جسم کی چربی کی پیمائش قابل قبول سمجھا جاتا ہے جبکہ مردوں کے لئے 11 سے 20 فیصد کافی ہے. اگر آپ ایک کھلاڑی ہیں تو، آپ کے کھیل کے لحاظ سے جسم کی چربی فی صد توقعات مختلف ہوسکتی ہیں. مثال کے طور پر، ایک مرد جمناسٹ میں 5 سے 12 فی صد جسم کی چربی ہوسکتی ہے، جبکہ فٹ بال لیون مینمین 15 سے 19 فی صد جسم کی چربی کے ساتھ اچھا کام کرسکتا ہے. آپ کی جسم پر مبنی جسمانی چربی فی صد کا اندازہ کرنے کے لئے ایک فٹنس یا غذائی پیشہ ور آپ کو مشورہ دے سکتا ہے.
