ابتدائی حمل میں، آپ کے جسم سے پہلے اس کی تبدیلیوں میں سے بہتری سے پہلے، آپ کو پتہ چلا کہ آپ حاملہ تھے اس سے کہیں زیادہ مختلف نہیں ہوسکتے. حقیقت میں، آپ کو چند مہینے کے لئے اپنے خاص بچے کی ٹانگوں کو بھی ترقی نہیں کرنی چاہئے. اس وقت کے دوران، آپ فکر مند ہوسکتے ہو کہ آپ کی روزمرہ کی معمولی سرگرمیاں، جیسے بعض قسم کے مشقوں میں آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کی مشکلات ہو گی.
دن کی ویڈیو
ابتدائی حاملہ
حمل کے ابتدائی مراحل میں، آپ کو آپ کے پیٹ پر سادہ، نرم مشقیں محفوظ کر رہے ہیں. بیبی سینٹر پر او بی- جی یو این کیتھرین لنچ کے مطابق، آپ کے پبک ہڈی آپ کے چھوٹے چھوٹے uterus کے لئے ڈھال فراہم کرتا ہے. com. یہ، آپ کے بچے کے بچے کے ساتھ مل کر اور حفاظتی سیال کی بڑھتی ہوئی رقم، آپ کے پیٹ پر کم خطرہ سرگرمی بناتی ہے. سخت سرگرمیوں اور مشقوں سے بچیں جن میں کسی قسم کے اثرات کو فلور کے ساتھ شامل ہونا، صرف محفوظ طور پر محفوظ ہونا ہے.
ایک بار بمپ پہنچنے کے بعد
آپ کے پیٹ تیزی سے توسیع کریں گے اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم میں چند تبدیلییں آپ کے پیٹ پر مشق نہیں بنتی ہیں. آپ کے پیٹ کے علاوہ بس راستے میں ہو، ہارمونل میں تبدیلیوں کو آپ کے جوڑوں کو ڈھونڈنا اور وزن بڑھایا جاتا ہے جس میں زخم کی پٹھوں کی طرف جاتا ہے. لنچ کا کہنا ہے کہ اس کے علاوہ، چمڑے کو چمکتا ہوسکتا ہے اور رابطے میں ٹینڈر بن جاتا ہے. "لچچ کا کہنا ہے کہ" آپ کو اس سے پہلے طویل عرصے سے ایسا کرنے میں ناکام ہونا پڑے گا جب آپ اپنے بچے کو کبھی نقصان پہنچا سکتے ہیں. "
آپ کی پوزیشن کو اپنانے
اگر آپ کو دھکا یا تختوں کی طرح مشق کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، آپ کے پیٹ کو کچھ نقطہ نظر میں آپ کی راہ مل جائے گی. اپنے پیٹ کے ساتھ کشتی کے بجائے، آپ ان مشقوں کو انہیں محفوظ اور زیادہ مزاج بنانے کے لۓ اپنانے کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے ٹانگوں کے نیچے ایک مشق گیند کے ساتھ روایتی دھول کی حیثیت قبول کرتے ہیں، تو آپ اپنے پیٹ پر جھوٹ بولے بغیر اپنے ہاتھوں، پیچھے اور کور کام کرسکتے ہیں. آپ اپنے گھٹنوں پر ان کی کارکردگی کے ذریعے مشق کو بھی اپنانے کر سکتے ہیں.
نیچے کی سطر
آپ کے پیٹ پر جارہا ہے آپ کے بچے کو چوٹ پہنچانے کا امکان نہیں ہے، خاص طور سے پہلے ٹریمسٹر میں، افسوس سے زیادہ بہتر ہے. فیملی ڈیکیکٹر کے مطابق، چھوٹے، بظاہر غیر معمولی پیٹ کی چوٹیاں حمل کے دوران سنگین نتائج ہوسکتے ہیں. org. اپنے پسندیدہ مشقوں کو تبدیل کرنے یا سرگرمیوں کو انجام دینے کے بجائے اسی پٹھوں کے گروہوں کو کام کرنے کے نئے طریقوں کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو ناگزیر محسوس ہوسکتی ہے. اپنے ڈاکٹر یا قابلی کے ساتھ ممکنہ طور پر خطرناک مشق انجام دینے کے کسی بھی منصوبے پر تبادلہ خیال کریں.
