بیتا بلاکس کو ڈاکٹروں کی طرف سے مقرر کردہ افراد کو ہائی بلڈ پریشر یا دل کی بیماری سے متاثر ہونے میں مدد ملتی ہے. ان افراد کے لئے مزید قیدی گرفتاری کی روک تھام میں مدد کرنے کے لئے ان کا تعین کیا جاسکتا ہے جو پہلے ہی دل کے حملوں میں ملوث ہیں. اگرچہ بطور خون کے دباؤ اور کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماری کو روکنے میں مدد ملے گی، اگر آپ بیٹا بلاکس مقرر کئے گئے ہیں تو آپ کسی بھی طرح کے ورزش پروگرام شروع کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے منظوری حاصل کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
بیٹا بلاکر سائڈ اثرات
بیٹا بلاکس میں ڈپریشن، کشیدگی یا تشویش اور تھکاوٹ سمیت کچھ ضمنی اثرات موجود ہیں. معلوم ہے کہ کون قسم کے مشقوں کو محفوظ طریقے سے مشغول کرنے کے لئے آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے معمول کا حصہ ہوسکتا ہے اور یہاں تک کہ ممکنہ طور پر آپ کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. ورزش کے دوران آپ کی دل کی شرح کی نگرانی اس بات کا یقین کرنے کے لئے اہم ہے کہ آپ اپنے دل کی ساکھ کے نظام کو زیادہ نہیں کر رہے ہیں. "صحت: مکمل گائیڈ" کے مطابق، "آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں 55 سے 85 فیصد کے درمیان کام کرنا مثبت تربیتی اثر کو حل کرے گا، لہذا ان کے لئے بیٹا بلاکس پر ان کے ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت، اس رینج کا کم اختتام ہونا چاہئے. مناسب.
کنٹرول سانس لینے
اپنے فارم اور ٹیکنیکس کو مکمل کرنے میں مشق کے دوران اپنے سانس لینے کے پیٹرن کو کنٹرول کرنے اور آپ کو مکمل طور پر ورزش پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک مسلسل، کنٹرول پیٹرن میں سانس لینے وزن اٹھانے کے دوران سانس لینے کے لئے سب سے محفوظ اور سب سے مؤثر طریقہ ہے. اضافے کے دوران آپ کے سانس کو پکڑنے کے لئے پہلے سے ہی بیٹا بلاکس پر ان لوگوں کے لئے خاص طور پر خطرناک ہوسکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے بلڈ پریشر میں اچانک اچھالوں کا باعث بنتا ہے.
لائٹر مزاحمت کا استعمال کرتے ہوئے
آپ کے طاقت ٹریننگ سیشن کے دوران بھاری وزن کا استعمال جسم پر زیادہ مجموعی کشیدگی کا سبب بنتا ہے، جس میں آپ کے مشق کے دوران آپ کے بلڈ پریشر کی سطح بھی بڑھتی ہے اور ان لوگوں کو جو خاص طور پر خطرناک ہوسکتا ہے دل کی حالت ہلکے وزن کا استعمال کرتے ہوئے اگر آپ کے دل کی حالت ہو تو تربیت دینے کا بہترین طریقہ ہے. صرف مطلوبہ تربیت کے اثر کو حل کرنے کے لئے آپ کو مکمل طور پر تکرار کی تعداد میں اضافہ کریں.
بہت سست ہو جاؤ
آپ کے جسم کو آپ بھیجنے کے سگنل کو سمجھنے کے بارے میں معلومات لازمی ہے کہ آپ عام طرز زندگی کی سرگرمیوں میں مشق یا مشق کر رہے ہیں، لیکن یہ خاص طور پر ضروری ہے اگر آپ ادویات لیں یا طبی حالت ہو. چشمی، ناپسندیدہ، انتہائی تھکاوٹ یا سینے کے علاقے میں کسی قسم کے دباؤ یا درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے ایک اشارہ ہے کہ آپ کو مشق کو روکنے، اپنے جسم کو آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون رکھنے اور سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. اگر علامات جاری رہے تو آپ کو طبی توجہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
