جب آپ بہت سی سیالیں پیتے ہیں تو آپ کو نرسنگ کر رہے ہیں جب آپ پیسیلیم مرچ لے جاتے ہیں تو یہ محفوظ ہے. Psyllium husk Plantago ovata پلانٹ کے بیج کے ارد گرد گہری نالی کی بیرونی کوٹنگ، جو بنیادی طور پر بھارت میں اضافہ ہوا ہے. یہ اس کے فائبر کے فوائد کے لۓ لیا جاتا ہے، جس میں ہضم و ضوابط صحت اور کولیسٹرل کی سطح بہتر ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
Psyllium Husk کے بارے میں
Psyllium husk خالص غذائیت ریشہ ہے جو پیٹ اور چھوٹے آنت کے ذریعے گزرتا ہے. کالونی میں، یہ قدرتی طور پر بیکٹیریا کی طرف سے خمیر کیا جا سکتا ہے. مکھیوں کو ایک جذباتی، جلیٹاسک بڑے پیمانے پر پانی جذباتی ہے جو آتش بازوں کو منتقل کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. ایک نفسیاتی شاک کی خدمت 15 کلوگرام فراہم کرتا ہے. 5 جی کل فائبر، 60 سے 70 فیصد گھلنشیل فائبر. عورتوں کے لئے سفارش شدہ فائبر کی انٹیک ہر روز 25 جی ہے. ایک خدمت میں بھی 30 کیلوری پر مشتمل ہے، بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ سے.
صحت کے فوائد
Psyllium husk stools نرم اور قبضہ کرنے کی ضرورت کو کم کرنے اور منتقل کرنے کے لئے stools آسان بنانے کی طرف سے قبضہ، بپتسمہ اور مقعد fissures کو دور. اس میں جلدی، درد اور بے قابو پذیر آتش بازی کے سنڈروم میں کمی ہوتی ہے. یہ پانی جذب کر کے اور سٹول کے لئے ساخت کی طرف سے پانی کے اسہال کو بہتر بناتا ہے. Psyllium شاک بھی کل اور "برا" LDL کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. اناج اور دیگر مصنوعات جن میں کم سے کم 1. 7 جی پیسیلیم فی خدمات شامل ہیں ان کے دل کے صحت کے فوائد کے بارے میں لیبل کا دعوی لے سکتے ہیں. خون کے دباؤ اور بعد میں کھانے کے خون میں شکر کی سطح کو ذیابیطس کے لوگوں میں بھی مدد مل سکتی ہے.
خوراک اور احتیاط
ایک نفسیاتی خوراک کے لئے نفسیاتی خوراک 15 جی ہے، تین خوراکوں میں تقسیم ہوتا ہے. عام طور پر پیسییلیم شاک پانی یا رس میں مخلوط پاؤڈر کے طور پر لے جاتا ہے. اسے فوری طور پر ڈالو یا یہ ایک جیل بنائے جو پینے کے لئے تقریبا ناممکن ہے. DrPullen. com سفارش کی جاتی ہے کہ ایک چھوٹا سا گلاس پانی میں خوراک کا مرکب کریں، اسے پینے کے لۓ، پھر اس میں پیٹ میں گھٹانے کے لئے بڑے گلاس پانی کے ساتھ پیچھا کریں. Psyllium گیس، پیٹ درد، اسہال، قبضہ اور متلی کی وجہ سے کر سکتے ہیں. یہ کاربیمازپائن اور لتیم کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے. اگر آپ لوہے کی ضمیمہ لیتے ہیں، تو آپ کو ایک نفسیاتی خوراک کے بعد ایک گھنٹہ سے پہلے یا چار گھنٹوں تک لے لو، کیونکہ پیسیلیم لوہے کے جذب کو کم کرسکتا ہے.
مائع کی انٹیک
جب آپ نفسیاتی شاک کا استعمال کرتے ہیں تو کافی سیالوں کو کھپت کرنا ضروری ہے. دودھ کی پیداوار کے باعث آپ کو نرس کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ خاص طور پر دودھ پلاتے ہیں، تو آپ دودھ کے دودھ کے روزانہ تقریبا 25 اونس تیار کرتے ہیں. امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کے مطابق، دودھ پلانے والی ماں روزانہ 13 کپ کے سیال کی ضرورت ہوتی ہیں. آپ نرس کے طور پر ایسپ کرنے کے لئے پانی، کم چربی یا چربی فری دودھ یا جوس کے لۓ ہاتھ رکھیں اور ہر بار آپ کے بچے کو نرس کرنے کے بعد ایک گلاس کا پانی یا دودھ پینے کی عادت بناؤ.فی دن دو یا تین سے زیادہ کپ کے لئے کیفائڈ مشروبات کو محدود کریں. کیفیئن ایک دائرہ کار ہے جس سے آپ کو زیادہ سیال بنانا پڑتا ہے اور آپ کے بچے کو جلدی بننا پڑتا ہے یا سونے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے. خشک منہ، سیاہ رنگ کی پیشاب یا غیر معمولی پیشاب اس علامات ہیں جو آپ کو کافی سیال نہیں ملتی ہے.
