مصالحے نے صحت کی خوراک ہونے کے طور پر شہرت حاصل کی ہے. تاہم، یہ ساکھ ہمیشہ مستحکم نہیں ہے، کیونکہ بہت سے smoothies ایک ہی میٹھی میٹھی کے طور پر بہت زیادہ چینی اور اسی کی تعداد کیلوری پر مشتمل ہے. یہ جمبا رس کے لئے سچ ہے، جس میں مہارت کی ایک بڑی انتخاب میں مہارت رکھتا ہے، اور ساتھ ساتھ پھل کا رس اور علاج کرتا ہے. تاہم جمام رس میں صحت مند اشیاء پایا جاسکتا ہے، تاہم، اگر آپ جانتے ہیں کہ کون سا اجزاء منتخب کرنے کے لئے اور کونسی چیزیں چھوڑ دیں گے.
دن کی ویڈیو
سنجیدگی سے ساکری سمیٹیاں
جمبا رس رس مینو کے بہت سے smoothies اور مینو مینو اشیاء بہت زیادہ اضافی چینی میں پیک کئے جاتے ہیں. بہت زیادہ چینی آپ کے غیر معمولی وزن اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے. مثال کے طور پر، کچھ smoothies منجمد دہی یا شربت کے ساتھ بنایا جاتا ہے، جو علاج کے چینی مواد کو چلاتا ہے. کچھ smoothies میں 60 گرام سے زیادہ چینی شامل ہوسکتی ہے. smoothies میں ان کے چینی مواد کے باوجود بعض غذائیت، مثلا وٹامن اے، وٹامن سی اور پوٹاشیم کی اچھی خوراک شامل ہوتی ہے.
مزید Smoothie اعداد و شمار
Jamba رس کئی smoothies پیش کرتا ہے جو غذائیت سے ہیں اور آپ کے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کا حصہ بن سکتا ہے. ایک smoothie کے لئے اپنانے جس میں تازہ پھل یا سبزیوں شامل ہیں شروع کرنے کے لئے ایک دانشمند جگہ ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، کافی پھل اور سبزیوں کا کھانا اپنے دل کی بیماری، اسٹروک اور بعض قسم کے کینسر کا خطرہ کم کرسکتا ہے. تمام پھل پھلوں کا حکم، جس میں تازہ پھل اور 100 فی صد پھل کا رس بنایا جاتا ہے. جبچہ وہ ابھی بھی چینی پر مشتمل ہیں، یہ صحت مند، قدرتی نوعیت ہے جو آپ کی غذا میں ایک جگہ کا مستحق ہے. گاجر اورنج فیوژن Smoothie پر غور کریں، جس میں Chia بیج، یونانی دہی، سویا دودھ، کیلے اور کافی وٹامن-ایک امیر گاجر شامل ہیں. اس مصیبت میں تمام چینی قدرتی ہے، اسے ایک عمدہ انتخاب بناتی ہے.
Smoothie Menu
اگر آپ کسی کو آسانی سے کسی چیز کی تلاش کر رہے ہیں تو، جمبا رس کا رس، نمک اور کھانے کا ایک محدود انتخاب ہے. گاجر یا سنتری کے طور پر تازہ نچوڑا رس، ہوشیار انتخاب ہیں جو ایک چھوٹے سے کپ میں وٹامن سی، وٹامن اے، فولٹیٹ اور پوٹاشیم سمیت غذائی اجزاء کا ایک بڑا پھٹ پیک کرتے ہیں. Unsweetened کافی اور چائے بھی صحت مند انتخاب ہیں. اگر آپ بھوک ہیں تو، مینو پر تین ناشتہوں میں سے ایک کا انتخاب کریں. وہ سنترپت چربی میں کم ہیں، اور پروٹین، کیلشیم اور آئرن بھی فراہم کرتے ہیں. سٹیل کٹ آلیمل فائبر اور پروٹین میں امیر ہے، اور پھل اور دہی parfaits سپلائی پروٹین اور کیلشیم. تاہم، flatbreads کو چھوڑ دو کیونکہ وہ سنترپت چربی اور سوڈیم میں زیادہ ہیں.
صحیح انتخاب بنانا
اگر آپ Jamba رس خاصیت میں سے ایک چاہتے ہیں تو، "لائٹ ورژن" میں اسے حکم دینے پر غور کریں. ان smoothies کے چینی مواد کم از کم ایک تہائی کی طرف سے کم ہے، جو کیلوری کی گنتی کو بھی کم کر دیتا ہے.بہت سے Jamba رس ملازمین آپ کے smoothie کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے لئے تیار ہیں. اگر آپ ایک خاص مرکب چاہتے ہیں جس میں منجمد دہی کے طور پر شاک اجزاء شامل ہیں تو، سادہ دہی کے لئے منجمد دہی تبدیل کرنا چاہتے ہیں. یہ زیادہ ذائقہ تبدیل نہیں کرے گا، لیکن یہ آسانی سے smoothie کے اضافی چینی مواد کو کم کرے گا. wheatgrass کی ایک شاٹ، جس میں صرف 5 کیلوری اور کوئی موٹی نہیں ہوتی ہے، آپ کے جمبا رس کے آرڈر میں وٹامن اے، وٹامن K اور آئرن کا ایک بڑا فروغ شامل ہے. ایک کوٹلی میں ایک شاٹ ہلانا یا ان متاثر کن غذائیت کے فوائد کا فائدہ اٹھانے کے لئے اسے صاف کریں.
