توجہ مرکوز کا رس بہت سے گھروں میں ایک خالی اشیاء ہے کیونکہ تازہ چھوٹا ہوا نچوڑ کا رس کے مقابلے میں اس کے چھوٹے اثرات اور کم قیمت کی وجہ سے. بس اپنے فریزر میں اسے ذخیرہ کرو جب تک کہ آپ اسے پینے کے لئے تیار ہو، کچھ پانی میں مکس کریں، اور آپ کا رس رس سے بھرا ہوا ہو. اصطلاح "توجہ مرکوز" کا مطلب یہ ہے کہ پانی پھل سے نکال دیا گیا ہے. توجہ مرکوز کا رس دیگر پھل کا رس کے انتخاب کے طور پر صرف صحت مند ہوسکتا ہے، فرض کرتے ہیں کہ آپ 100 فی صد پھل رس کی قسمیں لے جائیں.
دن کی ویڈیو
سارا پھل بمقابلہ رسس
یو ایس ایس زراعت کے شعبے میں 1 سے 2. فی دن 5 کپ کا استعمال ہوتا ہے، آپ کی عمر اور جنس پر منحصر ہے. نوجوان لڑکیوں کو کم اختتام کے لۓ مقصد دینا چاہئے، جبکہ بالغ مرد ہر دن زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ 100 فی صد پھل رس نہیں پاتے ہیں تو اس میں اضافی اضافی یا حفاظتی عناصر کے ساتھ توجہ مرکوز نہیں ہوسکتا ہے، مثال کے طور پر، پینے اورنج کا رس سے ایک نارنجی میں آپ کو تمام وٹامن اور معدنیات مل سکتے ہیں. تاہم فائبر مواد میں تھوڑا سا اختلافات ہوسکتے ہیں، تاہم، پورے پھل کے ساتھ اعلی حراستی پر مشتمل ہوتا ہے.
غذائی قیمت
متفرقہ پھل کا رس کی غذائی قیمت مختلف ہوتی ہے جو رس کی قسم پر منحصر ہوتا ہے اور اس میں کوئی اضافی چیزیں موجود نہیں ہیں جیسے سورج میں. امریکی محکمہ برائے زراعت کے غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، منجمد سیب کے رس کی ایک 1 کپ کی تنصیب 112 کیلوری، 27. کاربوہائیڈریٹ کے 58 جی، 26. چینی کی 12 جی، 301 ملی گرام پوٹاشیم اور 1. 4 ملی میٹر وٹامن سی کے مطابق.. سنجیدہ سے سنتری رس کی خدمت تقریبا ایک جیسی اقدار پر مشتمل ہے، 96. 9 میگاواٹ کی اہم استثناء کے ساتھ، انگور اور انار کے طور پر دیگر پھل کا رس، اسی طرح وٹامن اور غذائی اجزاء کی اعلی سطح پیش کرتا ہے.
صحت کے فوائد
100 فیصد پھل کا رس پینے - توجہ مرکوز یا تازہ نچوڑ سے - وٹامن اور معدنیات کی اعلی توجہ کی وجہ سے بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے. مثال کے طور پر، سی این این ہیلتھ کے پیگیجی جے نونان کے مطابق، پھل کا رس میں پٹشیمم بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن سی آپ کے جسم کی کمی اور کمی کے علاج کے لئے بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے، اور وٹامن اے آپ کی جلد اور آنکھوں کی صحت کے لئے اچھا ہے. توجہ سے منجمد رس بھی آپ کے جسم کو آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کے لئے ایک نسبتا بڑی مقدار میں پانی کے ساتھ فراہم کرتا ہے.
خدشات
جب آپ کی مقامی گروسری کی دکان پر توجہ مرکوز کرنے سے رس کا انتخاب ہوتا ہے تو، لیبل پڑھنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اس میں اضافی شکریں جیسے ہائی فیکٹرو مکئی کی شربت یا دیگر اعلی کیلوری اضافی اشیاء شامل نہ ہوں. کسی بھی لیبل جو "توجہ سے 100 فی صد کا رس" کے بجائے "پنچ" یا "مشروب" پڑھتا ہے، اس میں اضافی اور حفاظتی عناصر شامل ہوں گے.جوس میں چینی کو شامل کرنے سے فی سال 1 پیس پر غور کرنے والے فی کیلوری کی تعداد بہت بڑھ سکتی ہے. USDA غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، چینی میں 16 کیلوری. یہ ایک غیر معمولی بیماری میں ایک صحت مند پینے بدل جاتا ہے.
