رسیلی رس صحت مند ہے؟

رسیلی رس سیب، بیری، چیری، نیوی سٹرابیری، اسٹرابیری کیلے، اشنکٹبندیی اور آم سمیت کئی ذائقہ میں دستیاب 100 فیصد کا رس کی مصنوعات. جبکہ رسیلی رس غذائیت سے متعلق ہے، یہ فائبر کی شکل میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے لحاظ سے پورے پھل کے تمام فوائد فراہم نہیں کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

جوس رس رسالے کی رسیلی رسس کے لحاظ سے رسیلی کا رس کا رس بھی مختلف ہوتا ہے؛ ایک 4. 23-اوز. باکس میں تقریبا 60 کیلوری ہے، جبکہ 10 اوز. بوتل تقریبا 140 ہے. یہ کیلوری بھی ذائقہ پر منحصر ہوتی ہے. ایک 248 ملی میٹر. چمک رس کا جوس 90 کیلوری پر مشتمل ہے. جبکہ 1 باکس یا جوس آپ کے کیلوری حد تک آپ کو نہیں ڈال سکتا ہے، آپ کا جوس کا استعمال محدود ہے، کیونکہ اس میں کیلوری آپ کو طویل عرصے سے مطمئن نہیں رہیں گے. اگر رسوخ میں استعمال ہونے والے کیلوری کا رس کیلوری کے لحاظ سے ایک صحت مند انتخاب ہوسکتا ہے.

موٹ

رسیلی جوس کی تمام مصنوعات کی مکمل طور پر موٹی فری ہوتی ہے، جس میں کنٹرول کے تحت کیلوری مواد رکھنے میں مدد ملتی ہے. فیٹ پروٹین یا کاربوہائیڈریٹ سے فی گرام فی کیلوری پر مشتمل ہے، لہذا موٹی اضافی کیلوری میں اضافہ. رسیلی جوس آئس کریم یا دہی کے ساتھ بنا ہوا smoothies کے ساتھ کچھ دیگر مشروبات کے ساتھ اس سلسلے میں ایک صحت مند اختیار ہو سکتا ہے. مکمل پھل عام طور پر چربی یا موٹی میں کم ہے، لہذا یہ رسیلی رس سے بھی ایک صحت مند اختیار ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

رسیلی جوس کا رس کا رس اور چمکدار پھلوں کی مشروبات کاربوہائیڈریٹ کی منصفانہ مقدار پر مشتمل ہے، جس میں 15 جی سے 4. 23-اوز میں موجود ہے. باکس 10 گرام سے 35 گرام تک. بوتل اس کاربوہائیڈریٹ کی اکثریت شاکوں کی شکل میں پایا جاتا ہے. رسیلی کا رس کسی بھی فائبر پر مشتمل نہیں ہے. آپ کو کنٹرول کے تحت کیلوری کی انٹیک رکھنے کے لئے، چینی کی شکل میں سادہ کاربوہائیڈریٹ کی بجائے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹز پر فائبر، پر زور دینا.

وٹامن اور معدنیات

رسیلی جوس کے مشروبات میں سے تمام وٹامن سی کے لئے روزانہ قیمت میں 100 فی صد سے زائد ہیں. ان میں کچھ پوٹاشیم بھی شامل ہے، جس میں روزانہ کی قیمت 5 سے 9 فیصد ہے. وٹامن سی جسم میں اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جبکہ پوٹاشیم پٹھوں کے سنکچن کے لئے ضروری ہے. یہ غذائیت بہت سارے پھلوں میں بھی پایا جاتا ہے، جس میں دیگر وٹامن اور معدنیات بھی شامل ہیں. جبکہ رسیلی جوس کچھ غذائیت فراہم کرتی ہے جبکہ دیگر کھانے کے اختیارات صحت مند اختیارات ہوتے ہیں.