چینی ریسٹورانٹ کے فیصلے کا سامنا کرنا پڑا تو، آپ کنگ پاؤ چکن کا انتخاب کرسکتے ہیں. یہ ڈش زیادہ تر لوگوں کے لئے ایک صحت پسندانہ انتخاب ہے، جس میں مختلف وٹامن اور معدنیات، ساتھ ساتھ مکمل پروٹین بھی شامل ہے. یہ سنترپت چربی اور کیلوری میں بھی کم ہے. تاہم، اس میں ایک سوڈیم بھی شامل ہوتا ہے جو آپ کو اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کو احتیاط سے نگرانی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو بہت زیادہ نمک میں نہیں لینا چاہیے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور موٹی
ایک 3. کنگ پاؤ کی خدمت 5-آئن چکن 129 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ اکاؤنٹس 6. اگر آپ 2، 000-کالوری غذائیت کی پیروی کرتے ہیں تو کیلوری کا 4 فی صد آپ ہر دن کھا سکتے ہیں. یہ ڈش 6 ہے. چربی کی 8 گرام، یا اس کی 68 فیصد کیلوری. کافی موٹی موتیوں کا تیل اور میوے سے آتا ہے. چونکہ مونگٹھیت سٹیورڈ چربی میں نسبتا کم ہے، اس میں صرف 1 چکن کی ہدایت میں 3 گرام چربی ہوتی ہے.
کاربوہائیڈریٹ اور فائبر
کنگ پاؤ میں چکن اور میوے چکن اس ڈش میں پروٹین کا بڑا حصہ فراہم کرتا ہے، جس کے ساتھ 9. فی 7 جی فی خدمت ہوتی ہے. ایک پر مشتمل ہے 6. کاربوہائیڈریٹ کے 8 گرام؛ آپ کو توانائی سے آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے فراہم کرنے کے لئے - آپ کو کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین - क्रमशः 225 سے 325 گرام اور 46 سے 56 گرام کی ضرورت ہوتی ہے. کنگ پاؤ چکن میں کچھ فائبر بھی ہے. اس ڈش کی خدمت 1. ایک گرام ہے، جس میں آپ کو ہر روز 25 سے 38 گرام ریشہ کا ایک چھوٹا حصہ ہے.
وٹامنز
کنگ پاؤ کی خدمت کرنے والا چکن آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے وٹامن اے کی روزانہ کی سفارش شدہ انٹیک کے 26 فیصد میں شامل کرتا ہے. اس چکن ڈش میں وٹامن اے کو آپ کی آنکھوں میں آپ کی کارنیا کی حفاظت، بہتر رات کے نقطہ نظر کو فروغ دینے اور ممکنہ طور پر خشک آنکھوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے جس میں وٹامن K کے 17 فیصد بھی ہوتے ہیں. یہ خون وٹک کرنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت پر وٹامن اہم ہے. یہ ڈش نیویئن اور وٹامن بی 6 کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو تجویز کردہ کھپت میں بالترتیب 14 فیصد اور 12 فیصد ہے. آپ کو وٹامن بی -12، وٹامن سی، وٹامن ای، تھامین، ریبولوفین اور پینٹوتینک ایسڈ بھی ملتا ہے.
معدنیات
آپ کے غذا میں کنگ پاؤ کے چکن کے ایک حصہ سمیت مینگنیج کے لئے اپنی روزمرہ کی ضرورت کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے جو معدنی ہارمون کی پیداوار میں کردار ادا کرتا ہے. ہر خدمت آپ کی روزانہ کی مقدار میں 13 فیصد فراہم کرتا ہے. یہ چکن کا ڈش میں سلنیم کا 12 فی صد ہے جو آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ ضروری فاسفورس، کیلشیم، لوہے، میگنیشیم، پوٹاشیم، زنک اور تانبے کے 10 فی صد یا اس سے کم.
سوڈیم
کنگ پاؤ میں سویا چٹنی اور اضافی نمک سوڈیم میں یہ ڈش اعلی بناتا ہے. ہر خدمت میں 402 ملیگرام شامل ہیں، جس میں امریکی دل کے ایسوسی ایشن کے ذریعہ زیادہ تر لوگوں کے لئے سفارش کردہ سوڈیم کی حد کا ایک تہائی حصہ ہوتا ہے.2009 میں، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے کہا کہ 69 فی صد امریکی بالغوں "نمک حساس" ہیں، جس میں 1 سے نمک کی کمی کو کم کرنا ہے، فی دن 500 ملیگرام ہر روز امریکہ میں ہائی بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے. کم سوڈیم سویا چٹنی کو منتخب کرکے اس ڈش میں مزید سوڈیم کو کم کریں، آگے بڑھایا نمک اور ہدایت میں کم سوڈیم چکن اسٹاک کا انتخاب.
