بھاری وزن اٹھانے سے ذہنی خطرناک نہیں ہے، جب تک کہ آپ اپنی صحت اور طاقت کے لئے مناسب وزن اٹھانے کی کوشش کررہے ہیں اور آپ صحیح لفٹنگ ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں. اگرچہ حاملہ خواتین کو عام طور پر بھاری وزن اٹھانے سے بچنے کے لۓ، صحت مند خواتین کو وقت کے ساتھ بھاری وزن اٹھانے کے لۓ ٹریننگ کر سکتا ہے. وزن بڑھانا شیڈول شروع کرنے میں آپ کو فٹنس پیشہ ورانہ مشورے سے مشورہ ملیں، اور اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آیا آپ کے پاس کوئی صحت کے معاملات ہیں جو آپ کے لئے خطرے میں وزن اٹھانا کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فوائد
لفٹٹنگ خواتین کو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے، جس میں زیادہ میٹابولزم کا باعث بنتا ہے اور وزن میں کمی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. خواتین کے لئے یہ بھی اہم ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کررہا ہے کیونکہ اس میں پٹھوں کی کمی کو روکتا ہے اور وزن میں کمی کو یقینی بناتی ہے. صحت مند خواتین کے لئے محفوظ، مناسب وزن لفٹنگ کے بہت سے فوائد ہیں جو حاملہ نہیں ہیں. ایک آرام دہ اور پرسکون سطح پر وزن اٹھانا جو آپ کو درد یا تکلیف کی وجہ سے ہڈی اور کنکال ہیلتھ کو فروغ دینا اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں فائدہ مند نہیں ہے. مردوں کے مقابلے میں عورتوں کو آسٹیوپروزس کے لئے عام طور پر زیادہ خطرہ ہوتا ہے - ایک ہڈی کی thinning حالت. مزید برآں، وزن میں لفٹنگ آپ کے ڈپریشن، دل کی بیماری، ذیابیطس یا ہائی کولیسٹرول کے خطرے کو کم کرسکتا ہے.
حاملہ
حمل کے دوران، خواتین کو عام طور پر مشورہ دیا جاتا ہے کہ بھاری وزن یا اشیاء کو نہ لینا. ستمبر 1997 1997 میں "میڈیکل انتھولوجیولوجی ٹرمینل" میں ایک مضمون نے جدید البانیہ میں عورتوں کی طرف سے بھاری جسمانی کام اور اس کی آبادی میں نسبتا، قبل از کم مزدوری اور زلزلہ موت کی زیادہ سے زیادہ شرح کے درمیان ایک لنک پیدا کیا. خاص طور پر، کام کے دن کے دوران بھاری وزن اٹھانے کی ضرورت حاملہ خاتون کے لئے خطرناک ہے.
دیگر طبی عوامل
بعض دیگر صحت کی حالتوں یا بیماریوں کو آپ کو بھاری وزن اٹھانے کے لۓ یہ کم محفوظ یا غیر محفوظ بنا سکتی ہے، چاہے آپ مرد یا عورت ہو. مثال کے طور پر عام خون و بہبود کی خرابی کی شکایت و و ویلبرانڈ بیماری یا وی ڈی ڈبلیو، ہاریا، حالیہ سرجری میں شامل ہیں - ایک حالیہ ہائٹرٹریکومیشن - گٹھائی، کسی بھی قسم کی آرتھوپیڈک چوٹ، کنکال مسائل یا ہائی بلڈ پریشر شامل ہیں. بزرگ ہڈی کی کمزور کی بڑھتی ہوئی خطرے کی وجہ سے کم عمر کے بھاری وزن کو اٹھانے کے قابل ہوسکتے ہیں.
سیف وزن لفٹنگ
اگر آپ مرد یا عورت ہیں تو، آپ کو چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ محفوظ وزن اٹھانے کے پروٹوکول کو اہمیت دینا ضروری ہے. وزن اٹھانا ضروری ہے جو مناسب طور پر بھاری ہیں - ایک اچھا آغاز نقطہ ایک وزن ہے جس میں آپ کو بغیر کسی تکلیف 12 اور 15 گنا کے درمیان ہوسکتی ہے. درست شکل کا استعمال آپ کے لفٹنگ میں، سانس لینے کے لئے یاد رکھنا، اور جوتے اتارنے سے بچنے کے لئے اچھی ڈگری کے ساتھ ساتھ پہننا.
