بھاری وزن کے ساتھ طاقت کی تربیت رلیوں کی پٹھوں بڑے پیمانے پر شامل کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے اور ایک طاقتور طاقت کے ساتھ جسمانی تیار کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے. عمر کے ساتھ، بھاری وزن کی تربیت کے بعض پہلوؤں کو خاص طور پر ہڈی صحت، اثرات پٹھوں کے ٹشو اور جوڑوں پر اثرات کے اثرات کے ساتھ خدشات پیدا ہوسکتی ہے. تاہم، جب احتیاط سے، درست طریقے سے اور مسلسل طور پر، بھاری وزن کی تربیت ایک طویل مدتی فٹنس کے رجحان کے طور پر بالکل محفوظ ہے.
دن کی ویڈیو
سنجیدگی میں سیفٹی
طویل مدتی پروگرام کے طور پر محفوظ وزن میں بھاری تربیت کرنے کی کلیت مستقل ہے. اگر آپ بار بار بھاری لفٹ پروگرام سے وسیع وقفے لگاتے ہیں تو - ایک وقت میں مہینے کے لئے - آپ کو بہت سے تباہ کن اثرات کا سامنا کرنا پڑے گا. طویل مدت تک لانے کا سب سے محفوظ طریقہ یہ ہے کہ وہ مسلسل رہیں. یہ بنیاد پرست طاقت کی بڑھتی ہوئی بنیاد کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو ہڈی کثافت میں اضافے اور طویل عرصے تک جوڑوں اور ٹھنڈوں کو مضبوط کرنے کے فوائد فراہم کرتی ہے. اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنانے کے کہ آپ اپنے ہفتہ وار ورزش شیڈول کے دوران آرام دہ اور پرسکون عرصے تک آپ کی صحت کے بارے میں خطرناک اثرات کو کم کرنے کے لۓ ایک طویل راستے پر جائیں گے.
