روایتی طور پر بنایا گیا زمین کے گوشت یا زمین کی گوشت، سور اور سور کے مرکب کے ساتھ اکثر صحت مند سمجھا جاتا ہے کہ چربی اور سوڈیم میں بہت زیادہ ہے. تاہم، آپ صحت مند اجزاء کے ذریعے گھر میں یہ ڈش بنا سکتے ہیں اس آرام دہ اور پرسکون کو تبدیل کرنے کے لئے - لیکن عام طور پر بیماریاں - ان میں سے ایک ڈش جو آپ کے غذائیت میں کبھی کبھار غذا میں شامل ہونے کے لئے کافی ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری کو دیکھ کر
ایک ریستوراں میں آرڈر مسموم، اور آپ اپنے کھانے میں شامل اطراف کو بھی چھونے سے پہلے 480 کیلوری کو کھا سکتے ہیں. عام بیف کا گوشت کا گوشت 4 فی اونس فی گھنٹہ 232 سے 330 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے، جس کا استعمال زمینی گوشت کی نوعیت پر منحصر ہے، لہذا اگر آپ اپنے خدمت کا سائز دیکھتے ہیں، تو آپ دن کے لئے آپ کی سفارش کردہ کیلوری میں رہ سکتے ہیں. زمین کی ترکیب، چکن یا جیل کے ساتھ اپنے گوشت کا گوشت بنانا ڈش میں کیلوری کو کم کر سکتا ہے. لبنان کے ساتھ بنا گوشت کی ایک 4 آونس کی خدمت تقریبا 255 کیلوری ہے.
موٹائی کی خاصیت
عام گوشت کے کھانے میں اہم خرابیوں میں سے ایک اعلی موٹی مواد ہے. زمین کے گوشت کے ساتھ بنایا گوشت کا ایک 4 آونس چربی کے بارے میں 14 سے 21 گرام ہے، اور ترکی گوشت کا ایک ہی مقدار 9 گرام ہے. فیڈ کو ہر روز آپ کے کیلوری میں سے 35 فی صد سے زائد بنا دینا چاہئے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ فی صد سے زیادہ 78 گرام چربی کھاتے ہیں اگر آپ کھاتے ہیں 2 فی 000 000 کیلوری یا فیڈ فی 58 گرام دن.
سوڈیم کی صورتحال
گوشت کی کافی ریسٹورانٹ ورژن اکثر سوڈیم کے ساتھ بھری ہوئی ہیں، عام طور پر صحت مند لوگوں کے لئے 2، 300 ملیگرام کی سفارش کی حد 1، 090 ملیگرام مشتمل ہے. ہائی بلڈ پریشر والے افراد یا دل کی بیماری کے لۓ بڑھتی ہوئی خطرہ ہر روز سوڈیم 500 ملیگرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. گھر میں آپ کے گوشت کا گوشت بنانا آپ سوڈیم کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ جڑی بوٹیوں اور مصالحے کا استعمال کرتے ہیں تو نمک کے بدلے ذائقہ ذائقہ کرنے کے لئے. مثال کے طور پر، ایک ہدایت جس میں کیچپ شامل ہے لیکن کوئی اضافی نمک سوڈیم کی تقریبا 273 ملیگرام ہے.
ممکنہ پلازس
گوشت کا تمام خراب نہیں ہے. اگر آپ اسے اونٹ اور غیر اسٹریج سبزیوں کے ساتھ ساتھ گوشت کا استعمال کرتے ہیں تو یہ تھوڑا ریشہ فراہم کرتا ہے، اجزاء کے مطابق رقم کی رقم شامل ہوتی ہے. ایک عام گوشت پینے کے فی 4 آئون فی لوہے کے لئے روزانہ کی قیمت کے بارے میں 12 سے 17 فیصد ہے، ساتھ ساتھ فاسفورس کے 20 فیصد اور وٹامن بی -12 کے لئے 28 فیصد DV. آپ کو سرخ خون کے خلیات بنانے کے لئے لوہے اور وٹامن بی -12 کی ضرورت ہوتی ہے، اور مضبوط ہڈیوں کے لئے فاسفورس ضروری ہے.
