گیلیسیمیکی انڈیکس 0 سے 100 کی پیمائش پر مشتمل ہے، اس حد تک ہر کھانے میں خون کی شکر بڑھتی ہے. خون میں گلوکوز میں آہستہ آہستہ اضافہ آپ کے خون کی شکر برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جو فائدہ مند ہے. glycemic انڈیکس ان افراد کو قابل بناتا ہے جو صحیح خون کا انتخاب کرنے کے لئے مستحکم خون کے شکر رکھنا چاہتے ہیں. دودھ کم گالییمیمی خوراک ہے، لہذا آپ اسے ایک گالیسیمک ذہنی خوراک پر لطف اندوز کر سکتے ہیں. ذہن میں رکھو کہ سارا دودھ سٹیورڈ چربی میں امیر ہے.
دن کی ویڈیو
دودھ کی گائسکیمک ویلیو
مکمل دودھ 41 کی گالیسیمیک انڈیکس ہے جبکہ دودھ سکیم 32 کی قیمت پر منحصر ہوتی ہے. گلیسیمیم انڈیکس قیمت 55 یا کم، دودھ کو کم گالییمیم سمجھا جاتا ہے. 56 اور 69 کے درمیان ایک قدر کے ساتھ کھانے کے خون میں خون کی شکر کی سطح پر معتبر اثر ڈالیں. ہائی گیلییمیمی کھانے کی اشیاء 70 سے 100 کی قیمت تفویض کی جاتی ہے اور خون میں گلوکوز میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے.
