مینی ٹریمپولائن بزرگوں کے لئے ایک محفوظ اور مؤثر ورزش پیش کرتے ہیں، ایک کارڈی روزانہ فراہم کرتے ہیں اور طاقت اور توازن کی تعمیر میں مدد کرتے ہیں. کچھ حفاظتی خدشات موجود ہیں، لیکن احتیاطی تدابیر چھوٹے تراپولینز پرانے بالغوں کے لئے ایک محفوظ ورزش کا آلہ بنا دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
کم اثر
ایک ٹامپولین پرانے بالغوں کے لئے کم اثر اثرات اور طاقت ٹریننگ معمول فراہم کرتا ہے. ایک ٹامپولین کے ڈیزائن میں اسپرنگس کی طرف سے منسلک ایک لچکدار چٹ شامل ہے جو زیادہ تر سطحوں سے کہیں زیادہ موزوں لینڈنگ پیش کرتا ہے. یہ آپ کو کم اثرات کے ساتھ عام طور پر اعلی اثرات کا مظاہرہ کرنے کی اجازت دیتا ہے. جمپنگ، چل رہا ہے اور trampolines پر چل رہا ہے ہڈیوں پر کم سخت ہے. گٹھری جرنل نے مشق کے ساتھ گٹھائی کو منظم کرنے کے طریقہ کار کے طور پر منی ٹرانسپولین کی سفارش کی ہے.
فوائد
trampolines پر مشقوں کے فوائد میں ہڈی بڑے پیمانے پر، توازن، طاقت اور لچک میں اضافہ شامل ہے. ورزش زیادہ وزن کم ہوتی ہے، جس میں بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ٹامپولین کا استعمال محفوظ ہے اور باقاعدہ مشق کے ساتھ منسلک تمام فائدہ فراہم کرتا ہے.
سیفٹی
تمام مشق کا سامان استعمال کرتے وقت حفاظتی طور پر عمل کرنا ضروری ہے. منی ٹرانسپولین کے ساتھ محفوظ طریقے سے ورزش کرنے کے لئے، چوٹ سے بچنے کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں: نیا مشق معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی منظوری طلب کریں. اپنے جسم کو کھڑے ہونے اور بغیر کسی مدد کے لۓ شرط بناؤ. ٹرمپولین میں داخل ہونے اور باہر جانے پر ٹرپلنگ کو روکنے کے لئے براہ راست منی ٹرانسولین کے ارد گرد اس علاقے کو رکھیں. جو جوتے آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں، اور جوتے سے بچنے سے بچیں، جیسے جیسے پلیٹ فارم کی قسم جوتے، جس سے آپ کو آپ کے ٹخنوں کو چلانے کا سبب بن سکتا ہے. دستیاب جب حفاظتی اشیاء استعمال کریں. فروخت کرنے والے مشقوں کی طرح بہت سارے ٹرمپولین کمپنیوں کو سلاخوں کو ہینڈل کرنا ہے جو آپ کے ورزش میں چھلانگ استحکام اور حفاظت کو شامل کرتی ہے.
خطرات
منی ٹرانسولین پر کام کرنے کے فوائد خطرے سے کہیں زیادہ ہیں، لیکن ان خطرات کو پہچاننا ضروری ہے. توازن اور عضلات کے عام نقصان کی وجہ سے عمر بڑھنے کے بعد آتا ہے، بزرگ بالغوں کے لئے گرنے کا خطرہ زیادہ ہے. زلزلے سے بچاؤ، تھکاوٹ یا دل اور سانس لینے کی غیر معمولی چیزوں کا سبب بن سکتا ہے. تمام حفاظتی احتیاطی تدابیر پر عمل کریں اور منی ٹرانسولین مشق معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی منظوری طلب کریں.
