کیونکہ مونسٹر توانائی کی مشروبات کی کیفین ، وہ ایک مشروبات کے طور پر مارکیٹنگ کی جاتی ہیں جو آپ کی توانائی کو فروغ دینے اور ایک دن کے بعد کئی گھنٹوں تک آپ کو انتباہ اور جاگتے رہیں گے. مشروبات آپ کو کیفین کے ساتھ فراہم کرتی ہے، جو آپ کو توانائی کا پھٹ دیتا ہے، اور بعض اہم غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مشروبات تمہارے لئے اچھا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور شوگر
ایک مونسٹر توانائی کے پینے میں فیبرک کیلوری اور 8 گرام فی کلو گرام 27 گرام شامل ہیں. اس میں 27 گرام کی چینی تقریبا 7 چمچ میٹھی چیزوں کے برابر ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ خواتین ہر روز 6 چمچ سے زائد چکنیں کھائیں اور مردوں کو اپنے آپ کو 9 چمچوں تک محدود کردیں. باقاعدہ طور پر زیادہ چینی آپ وزن میں اضافہ کے لئے زیادہ سے زیادہ خطرے میں رکھتا ہے، اور زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے دل کی بیماری کی ترقی اور قسم 2 ذیابیطس کے امکانات کو بڑھاتا ہے.
بی وٹامنز
ایک مونسٹر توانائی پینے میں کئی بی وٹامن مشتمل ہے، جو آپ کے کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں. دانو توانائی کے مشروبات کی خدمت ایک نیپین کے تقریبا 20 ملیگرام پر مشتمل ہے، جو آپ کو پورے دن کی ضرورت ہے. آپ کو 1. ملی ملیگرام ربفلووینین بھی مل جائے گا، جو آپ کو دن سے بھی زیادہ ضرورت ہے. آپ کو پورے دن کے لئے ضرورت سے زیادہ مونسٹر توانائی پینے سے زیادہ وٹامن بی -6 اور بی -12 مہیا بھی ہوتی ہے.
سویٹ لیکن سلٹی؟
ایک دانو توانائی پینے کو میٹھا ذائقہ ہو سکتا ہے، لیکن ایک کی خدمت میں سوڈیم 180 ملیگرام بھی شامل ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ صحت مند بالغوں کو ان کے سوڈیم کی مقدار میں ایک، 500 ملیگرام فی دن تک محدود ہو، تاکہ مونسٹر پینے میں اس کی حد 12 فی صد ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کی روز مرہ کی خوراک میں بہت زیادہ سوڈیم ہونے والے ہائی بلڈ پریشر کی قیادت کرسکتے ہیں، جو دل کے دورے اور اسٹروک کا خطرہ بڑھاتا ہے.
نیچے لائن
کبھی کبھار مونسٹر توانائی پینے کی ایک بہت بڑی تشویش نہیں ہے، لیکن ایک کی خدمت میں کیفین 86 ملیگرام ہے، جو تجویز کردہ اعتدال پسندانہ روزانہ 250 ملیگرام کی حد کا ایک تہہ ہے، مریم لینڈ یونیورسٹی نوٹ کرتا ہے. طبی مرکز. بہت زیادہ کیفین کو نیند کی سوزش، جھوٹ، اندیشی، بے معنی، متلی، جھٹکا اور پیشاب میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے. کم کارب مونسٹر پینے ایک کم چینی متبادل ہے، اگرچہ اس میں اب بھی 72 ملیگرام کی کیفین موجود ہے. کم کارب دانو پینے میں 12 کیلوری اور 3. چینی کی 3 گرام مشتمل ہوتی ہے، اگر آپ کو کبھی کبھار کبھی بھی مونسٹر توانائی سے زیادہ پینے کی ضرورت ہوتی ہے تو اسے ایک بہتر اختیار بنانا.
