اگلے وقت آپ کو لاتنا کرنے کے لئے اضافی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے، یاد رکھیں: آپ کی گھاس کی تیاری بھی آپ کی کمر لائن کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اپنے لان کی گھلائی کو دھکا دینے کے لئے موثر مشق کی موثر شکل کے طور پر کام کرتا ہے، اور فرینکلین انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ بھی آپ کے پورے جسم کو کام کرنے اور آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ سفارش کی جاتی ہے. آپ کے جسم کے وزن کے ساتھ ساتھ آپ کو استعمال کر رہے ہیں کے طور پر ساتھ ساتھ آپ کے وزن کے وزن پر منحصر ہے، آپ کے لان میں موڑنے کی calorie جلانے یا میٹابولزم بڑھانے اثرات.
دن کی ویڈیو
پش پاور لان گھومنے والی مشینیں
کاٹنے والی بلیڈ اسپین کرنے کے لئے انجن کا استعمال کرتے ہوئے لین میورز میں سے ایک عام مائرز میں سے ایک ہیں جو آپ ہارڈویئر میں تلاش کریں گے. زمین کی تزئین کی اسٹورز. ایک 125 پاؤنڈ شخص جو تقریبا 30 منٹ کے لئے اس طرح کی گھومنے والا استعمال کرتی ہے، تقریبا 135 کیلوری. ان وزن میں 155 پاؤنڈ فی 30 منٹ 167 کیلوری جلاتا ہے، اور 185 پاؤنڈ وزن ہی اسی وقت کے دوران تقریبا 200 کیلوری کو جلا دیتا ہے. اگر آپ کٹائی کے بعد کٹ گھاس میں 30 منٹ خرچ کرتے ہیں، تو آپ بالترتیب ہر جسم کے وزن کے لئے 120، 149 یا 178 کیلوری کو جلا دیں گے.
ہاتھ کی گھوںسلا
ہاتھ مائرز انجن نہیں ہے اور کاٹنے بلیڈ سپن کرنے کے بجائے آپ کے جسمانی دھکا دینے والی قوت پر بھروسہ کریں. حیرت انگیز بات نہیں ہے، وہ زیادہ زوردار کارڈی ورزش پیش کرتے ہیں. عام 135 کلومیٹر ایک ہاتھ گھومنے والے کا استعمال کرتے ہوئے 30 منٹ کے لئے تقریبا 193 کیلوری جلتا ہے جبکہ کسی بھی وقت 175 پاؤنڈ وزن میں کسی بھی 251 کیلوری کو جلاتا ہے.
کارڈومیومیابولک مشق پوائنٹس
آپ کے کاروائی ورزش کے مؤثر اندازے کا اندازہ کرنے کا ایک متبادل طریقہ ہارورڈ میڈیکل سکول کے کارڈیومیابولک ورزش کے نظام کے ذریعہ ہے. سی ایم ای نظام صرف کیلوری سے زیادہ اقدامات کرتا ہے؛ یہ پتہ چلتا ہے کہ کس طرح ورزش آپ کے میٹابولزم پر اثر انداز کرتا ہے - طویل مدتی وزن کنٹرول کے لئے اہم ہے اور دل کی صحت. بہترین نتائج کے لۓ، زیادہ تر لوگوں کو روزانہ 150 سی ایم ای پوائنٹس حاصل کرنے کے لئے کافی مشق کرنے کی ضرورت ہے. 30 منٹ کے لئے آپ کے لان کی مدد کرنا اس ضرورت کو پورا کرتا ہے، عام آدمی 200 سی ایم ای کے نقطہ نظر کو نمٹنے.
ورزش سیفٹی کے تحفظات
جب آپ کے لان میں کچھ اضافی مشق آپ کے معمول میں فٹ ہونے کے قابل بناتا ہے، جبکہ آپ کے یارڈ کو چپکے شکل میں رکھنے کے لۓ، یہ اس کے خطرات کے بغیر نہیں ہے. یارڈ کام کرتے وقت ہمیشہ سنسکرین پہناؤ، کیونکہ سورج کے سامنے ان تمام لمحات کو جلد ہی کینسر کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اس کے علاوہ، ہائیڈرڈ رہنا. سورج کی گرمی کو مضبوطی سے مل کر آپ کو پانی کی نشریات سے بچانے کے لئے زور دیا جاتا ہے اور گرمی سٹروک کے خطرات میں اضافہ ہوتا ہے.
