وزن کم کرنے کے لئے مکان ہے؟

گھلنشیل ریشہ غذائی اجزاء ہیں جس میں پانی کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ وہ ہضم نظام کے ساتھ چلتے ہیں. گھلنشیل ریشوں کی اس کی زیادہ مقدار کی وجہ سے، بکرہ پورے سارا اناج کو سمجھا جاتا ہے اور اس کے چربی اور گلوکوز کے صحت مند خون کی سطح کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے آتنک تحریکوں کو برقرار رکھنے کے لئے فائدہ مند ہے. آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اپنی غذا کو تبدیل کرنے سے پہلے اور صحت سے بچنے والے کے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لۓ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

کیسے بکری کام کرتا ہے

آپ کو باٹ کا استعمال کرنے کے بعد، یہ خوراک تھوک اور بعد میں پیٹ میں پایا مائع کے ساتھ مل جاتا ہے. مثال کے طور پر، ایک چمچ یا 15 گرام آٹ بکر تقریبا 25 گنا پیٹ سے مائع میں بڑے پیمانے پر جذب کرے گا، جس کی ترویج کا احساس ہوتا ہے، پروسیسرڈ مفت امریکہ ویب سائٹ کی وضاحت کرتا ہے. نتیجے میں بڑے پیمانے پر آنتوں میں گزر جاتی ہے.

چربی کے خون کی سطح کو کم کرنا

سائنسی تحقیق کے ایک جائزے کے مطابق، پانی کے گھلنشیل ریشوں میں آتش بران، جڑی بوٹیاں اور پیسیلیم کی مدد سے کل خوراک کل کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول ، لنڈا وین ہورن، پی. ڈی.، "فروری کی امریکی ڈیٹیٹیٹ ایسوسی ایشن جرنل" کے فروری 2008 کے معاملے میں شائع ایک مضمون میں اشارہ کرتا ہے. "اس طرح، oat bran بھی cardiovascular بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. آٹ بیری کے ایک 1/4 کپ کی خدمت. 3. میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے مقرر کردہ سفارش کردہ انٹیک میں 6 گرام ریشہ، یا 10 فیصد سے زائد فائبر.

نمونہ خوراک

اضافی پاؤنڈ کو ختم کرنے کے لئے کچھ کھانے کے کھانے کے چپکر کے فوائد کا استعمال کرتے ہیں. اگر آپ اپنے غذا میں آٹ بکر شامل کرنا چاہتے ہیں، تو آہستہ آہستہ کریں. MedlinePlus. کام کی وضاحت کرتا ہے کہ ریشہ میں اضافے سے آپ کے غذا میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے. آپ کو دہی کے ساتھ چپ کر سکتے ہیں، ککر یا کوکیز یا muffins میں پکا ہوا کے طور پر.

غور و فکر

آپ کو زیادہ سے زیادہ وزن حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس میں آپ کو باڑ کی زیادہ سے زیادہ خوراک تلاش کرنے کے لئے ایک غذائیت سے متعلق مشورہ. روزانہ جسمانی سرگرمی کے ساتھ ساتھ روزانہ قائم کریں. آپ کے ڈاکٹر کی پیشکش کسی بھی روایتی ادویات یا کولیسٹرول کم کرنے والی منشیات کی بجائے مکان کی بجائے جگہ نہیں لے لیتا ہے اور اسے استعمال نہیں کرنا چاہئے.