ناشتا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ اپنا دن صحیح طور پر شروع کردیں. اورململ بہترین ناشتا کا اختیار ہے کیونکہ یہ بھر رہا ہے، بہت ضروری ضروری وٹامن اور معدنیات اور گھلنشیل ریشہ میں زیادہ ہے. اس کے علاوہ، پورے اناج کا گوشت دل کی صحت مند ہے اور خون کولیسٹرول اور خون کی شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نہ صرف ایک غذائیت کا ناشتہ انتخاب ہے بلکہ یہ بھی آسان، تیز اور مزیدار ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی لپیٹ اپ
ضروری وٹامن اور منرلز کے ساتھ رولڈ جھاں سے بھرا ہوا ہے اور قدرتی طور پر چربی، چینی اور سوڈیم میں کم ہیں. فوری کھانا پکانے کے سادہ آلے میں 1 کلو پکایا کی خدمت میں 5 گرام پروٹین اور 4 گرام ریشہ شامل ہے، جس میں دونوں آپ کو بھرنے اور آپ کو پوری صبح تک مطمئن رکھنے میں مدد ملے گی. اس 4 گرام ریشہ آپ کو اپنے روزانہ فائبر کی ضروریات میں سے 15 فی صد فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، پر مشتمل ہے کہ بی وٹامن، کیلشیم، پوٹاشیم، آئرن، سیلینیم، تانبے، زنک اور میگنیشیم.
کولیسٹرول کنٹرول
جسم میں پایا ریشہ کی قسم میں گھلنشیل ریشہ کہا جاتا ہے، جس میں دل کی بیماری کے خلاف تحفظ پیش کرتا ہے کیونکہ یہ جسم میں کولیسٹرول کی کم کثافت لیپپوترینن کی قسم کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. جھاڑیوں میں پایا جانے والی گھلنشیل فائبر معدنیات سے متعلق کیڑے میں کولیسٹرول پابند کرتا ہے اور اسے جسم سے خارج کر دیتا ہے. دل کی صحت اور کولیسٹرل کی کمی میں جڑی بوٹیوں سے منسلک ثبوت اتنی طاقتور ہے کہ کھانے اور منشیات کی انتظامیہ نے اپنی مصنوعات کو صحت کا دعوی کرنے کی اجازت دی ہے. بیان "آلو سے روزانہ گھلنشیل فائبر 3G، غذائیت کی چربی اور کولیسٹرال میں کم غذا میں، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے" آلو پیکیجنگ پر ظاہر ہوسکتا ہے.
خون کا شوگر کنٹرول
جیسے ہی اونٹ اعلی کولیسٹرول کے ساتھ فوائد فراہم کرتا ہے، جسم میں ذیابیطس والے لوگوں کے لئے جسمانی انتخاب ہے. کیونکہ پکایا ہوا آٹا آہستہ آہستہ کھا جاتا ہے، یہ خون کے شکر کی سطح پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے اور انسولین سنویدنشیلتا کے ساتھ ان لوگوں میں آہستہ آہستہ انسولین کے جواب کی اجازت دیتا ہے.
آلو کی اقسام
چند مختلف اقسام میں آتش موجود ہے، جو اہم ہے کیونکہ کچھ قسمیں دوسروں کے طور پر غذائیت کے طور پر نہیں ہوسکتی ہیں. مختلف اقسام میں پرانے فیشن جھاٹس، فوری کھانا پکانا جاکیں اور فوری آلیمی قسمیں شامل ہیں. پرانے فیشن اور فوری کھانا پکانے کے جھوٹے دونوں دونوں سادہ ہیں اور شامل ذائقہ، نمک یا چینی شامل نہیں ہیں. پرانے فیشن جھاںوں کو جلدی کھانا پکانا اور فوری کھانا پکانا جئوں کے مقابلے میں قوی ساخت کی پیشکش کی جاتی ہے، پھر بھی دونوں قسموں میں ایک ہی غذائی فوائد شامل ہیں. فوری طور پر آلے کی اقسام ایک سنگل خدمت پیکنگ میں آتے ہیں اور شامل ذائقہ، چینی اور نمک شامل ہیں. اضافی چینی اور نمک پر واپس کاٹنے کے لئے، آپ کو کاٹنے یا خشک پھل یا دار چینی، نٹمم یا allspice جیسے موسم بہار میں آپ اپنے پرانے پرانے یا جلدی کھانا پکانا جئوں کو موسم کر سکتے ہیں.
