. آپ کی ہڈیوں کے اختتام کو گھیرنے والی کارتوس نے جالوں اور بمپوں سے جھٹکا جذب کیا ہے، اور سموالی سیال آپ کے متحرک جوڑوں کو اچھی طرح سے تیل میں رکھتا ہے. لیکن ان جوڑوں میں کبھی کبھار یا دائمی سوزش گٹھائی کا باعث بن سکتا ہے، اس کے نتیجے میں درد، سوجن اور محدود نقل و حرکت کا نتیجہ ہے. کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے کھانے میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل کرنے میں مشترکہ درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مشترکہ درد کے عوامل
آسٹیوآراٹرتس میں، گٹھائی کے سب سے زیادہ عام شکلوں میں، ہڈیوں کے ختم ہونے والی کارٹجج کو ختم کرنے کی وجہ سے خراب ہوتا ہے. عمر، چوٹ یا موٹاپا. یہ بڑی عمر کے افراد میں مشترکہ گٹھری کی قسم ہے. ریمیٹائڈائڈ گٹھائی کسی بھی عمر میں ہوسکتی ہے، اور ایک آٹومونن بیماری ہے جس میں جسم کے اینٹی بائیڈ اپنے اپنے ؤتوں پر حملہ کرنے لگے ہیں، جس کے نتیجے میں سوجن، بگاڑتی ہوئی جوڑوں. گاؤٹ، عورتوں کے مقابلے میں مردوں میں ایک عام قسم کے گٹھراں عام طور پر ایک میٹابولک مسئلہ ہے جس میں uric ایسڈ کرسٹل جوڑوں کے نچوڑ مائع میں پیدا ہوتے ہیں؛ ممکنہ وجوہات میں شراب کا استعمال اور کچھ ادویات شامل ہیں.
اومیگا 3s اور جوڑوں
ڈاکٹروں کو عام طور پر گٹھائی کے لئے ادویات کی پیشکش، بشمول غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش منشیات، یا این ایس اے آئی ڈی. تاہم، کچھ کھانے کی اشیاء مشترکہ مصیبت کو کم کرنے کے لئے بھی کام کر سکتی ہے. ان میں سے چیف omega 3 فیٹی ایسڈ، ایک قسم کی polyunsaturated چربی میں کھانے کی اشیاء ہیں. 2002 میں "امریکی کالج آف غذائیت کے جرنل" میں شائع ہونے والے ومیگا -3s اور سوزش پر سائنسی ادب کا جائزہ لینے کے نتیجے میں یہ نتیجہ اخذ ہوا کہ ممی کے تیل یعنی یعنی ایکوسوپیٹاینویکک ایسڈ یا EPA، اور ڈکوسوہیکساینویک ایسڈ میں ومیگا -3s ، یا DHA - ریمیٹائڈ گٹھائی کے لوگوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوا. 2007 میں جرنل "پین" میں شائع 17 بے ترتیب مقدمات کا میٹا تجزیہ، اسی طرح ومیگا -3s "رمومیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ منسلک مشترکہ درد کے لئے ایک پرکشش متنوع علاج." بوسٹن کے برہہم اور خواتین کے ہسپتال کے محققین نے ومیگا 3s کے انفیکچرنگ اثرات کو حل کرنے میں ان کے تبادلے میں منسوب کیا ہے، جس کا ایک مرکب جس میں سوزش پر سوئچ پھیلنے کے قابل ہو جاتا ہے.
اومیگا -3s کے وسائل
اقوام متحدہ اور ڈی ایچ اے کے مشترکہ صحت کے لئے مشترکہ صحت مند سمندری مچھلی ہیں، بشمول سامون، ہیرنگ، اینچیوز اور ساردینز. ایک معیاری سفارش یہ ہے کہ دو یا ہفتہ وار مچھلی کو دو ہفتوں سے کھانے کے لۓ. مشترکہ امدادی کے لئے روزانہ مچھلی کا تیل ضمیمہ لینے کے بارے میں آپ اپنے ڈاکٹر سے بھی پوچھ سکتے ہیں. جنگلی پکڑے ہوئے، سرد پانی کی مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کے لئے دیکھو جو contaminants سے پاک ہیں. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی نے خبردار کیا کہ ایک روزہ اومیگا 3s سے زیادہ 3 گرام کے ساتھ اضافی نہیں.
خیالات
آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر رہے ہیں جن کے ساتھ مچھلی کے تیل کی ممکنہ بات چیت کے بارے میں بات کریں. اگر آپ خون کے فتنہ پر ہیں یا خون سے بچنے والے خرابی کی شکایت کرتے ہیں تو، مثال کے طور پر، مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ آپ کے خون کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. اومیگا 3 سپلیمنٹ بھی ذیابیطس کے ادویات کی مؤثریت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ومیگا 3 کے اضافی خوراک اور غذائیت کے ذریعہ غیر معمولی چمک، گیس اور بیلچ کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
