اگرچہ ناریل کا تیل ایک بڑی رقم ہے سنبھالنے والی چربی کی، کبھی کبھی برا موٹی کے طور پر کہا جاتا ہے، سفارش شدہ حصوں میں ناریل کا تیل استعمال آپ کے لئے برا نہیں ہو سکتا. نامیاتی مصنوعات - جیسے نامیاتی ناریل کا تیل - جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ اجزاء، کیڑے مارنے اور اینٹی بائیوٹیکٹس سے آزاد ہیں. تاہم، اضافی طور پر ناریل کا تیل استعمال مشکل ہوسکتا ہے، تاہم.
دن کی ویڈیو
کولیسٹرول پر اثرات
نامیاتی ناریل کے تیل کی ایک 1 چمچ کا حصہ سنبھالنے والی چربی کا حامل ہے، جس میں کم کثافت لپپتوٹینن میں اضافہ ہوتا ہے، "برا" کولیسٹرول. تاہم، نامیاتی ناریل ناریل تیل آپ کے خون کو کولیسٹرول کی سطح پر منفی طور پر متاثر نہیں کرسکتا ہے. 2011 میں "ایشیا پیسفک جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں ایک مطالعہ شائع کرتا ہے کہ ناریل تیل کی مقدار بہتر طور پر بہتر خون کی چربی کی پروفائل، کم ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹگسیسرائڈ سطح کے ساتھ منسلک ہوتا ہے اور اعلی کثافت لپپروٹین میں اضافہ ہوتا ہے - "اچھا" کولیسٹرول - خواتین میں
MCTs کے فوائد
ناریلی تیل میں پائے جانے والی سنتری ہوئی فیٹی ایسڈ کا ایک بڑا ذریعہ درمیانی سلسلہ ٹریگسیسرائڈز کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے. مینیسوٹا کی توسیع یونیورسٹی کے مطابق، ایم ٹی سی کو طہارت اور طہارت کا فروغ مل سکتا ہے - جو فائدہ مند ہے، جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں - آسانی سے کھا رہے ہیں اور مدافعتی کام کی مدد میں مدد کرسکتے ہیں. خون کے شکر کی سطح کو تھوڑا سا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں ذیابیطس کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے، 2013 کے "غذائیت کا جائزہ". کے مطابق.
کیلوری کے خیالات
امریکیوں، 2010 کے لئے غذا کی ہدایات "سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 2، 000 کیلوری کا کھانا کرتے وقت روزانہ 6 چمچ کا تیل استعمال ہوتا ہے - لیکن بہت زیادہ نامیاتی ناریل کا تیل گھوم سکتا ہے. وزن اور موٹاپا وزن میں. ناریل کے تیل کی ایک چمچ کا حصہ 117 کیلوری ہے. چونکہ 1 پونڈ جسم کی چربی تقریبا 3، 500 کیلوری کے برابر ہوتا ہے، جس میں نامیاتی نرس تیل سے روزانہ اضافی 250 کیلوری کا استعمال ہوتا ہے جو فی ہفتہ فی ہفتہ 1/2 پاؤنڈ کے وزن میں اضافہ ہوتا ہے. کیونکہ ناریل کا تیل تغییر اور توانائی کے اخراجات کو فروغ دیتا ہے، تاہم، اس کی لاگت کرنے والی سفارشات حصے میں فائدہ مند ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ وزن کی کمی کے دوران بھی.
عمر بڑھنے پر اثرات
اگرچہ دماغ سیل کے کام پر ناریل کے تیل کے اثر کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے، ایک پائلٹ مطالعہ نے وعدہ نتائج دکھایا. یہ مطالعہ، "جزیہ آف الزییمر کی بیماری" میں 2014 میں شائع کیا گیا ہے کہ پائے جانے والے ناریل کے تیل کے ساتھ ضمیمہ عمر بڑھنے سے منسلک نیوروڈرنجرنریشن کو بہتر بنانا ممکن ہوسکتا ہے کیونکہ ناریل تیل دماغ میں نیورون بقا کو بہتر بناتا ہے. تاہم، یہ پائلٹ مطالعہ کرتے ہوئے محققین نے یہ نوٹ کیا کہ عمر بڑھنے والے آبادی میں دماغ نیورڈگرنریشن پر ناریل کے تیل کے اثرات کے بارے میں واضح نتائج بنانے سے پہلے مزید مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے.
