پاستا نے ایک غریب شہرت حاصل کی ہے کیونکہ اسے کاربوہائیڈریٹ کھانے کا تصور کیا جاتا ہے، جس سے بہت سے افراد کو وزن میں اضافہ ہوتا ہے. کھانے کے کسی بھی قسم کے کھانے کا وزن زیادہ ہو سکتا ہے، اور قومی پاستا ایسوسی ایشن نوٹ کرتا ہے کہ آپ کے غذا میں صحیح قسم کے پادری سمیت آپ کے صحت کو بہت سی طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتا ہے. اعتدال پسند کلید ہے، اور ایک بار جب آپ غذا کے غذائی اجزاء کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں تو آپ اپنے وزن کے بارے میں تشویش کے بغیر اپنی خوراک میں شامل کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کاربوہائیڈریٹس
بہت سے لوگ کاربوہائیڈریٹ کو وزن میں حاصل کرنے کے دشمنوں کے طور پر دیکھتے ہیں، لیکن کاربوہائیڈریٹ کے صحیح قسم کو منتخب کرنے میں آپ کو وزن بھرنے اور بھوک کو روکنے سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نیشنل پاستا ایسوسی ایشن نے رپورٹ کیا ہے کہ پادری پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس نے توانائی کو آہستہ آہستہ جاری رکھی ہے لہذا آپ طویل عرصے میں کم کھاتے ہیں. پادری میں کاربوہائیڈریٹ بھی آپ کے جسم کو گلوکوز کے ساتھ فراہم کرتی ہے. آپ کے دماغ اور آپ کے پٹھوں میں ایندھن فراہم کرنے کے لئے گلوکوز ضروری ہے. پورے اناج pastas سفید آٹا کے ساتھ pastas کے مقابلے میں ان میں سے زیادہ فوائد فراہم کرے گا.
غذائی اجزاء کے ساتھ نسبتا
اہم غذائی اجزاء میں کم غذائیت صحت کی دشواری، دشواریوں میں کمی، وزن اور تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے. بہت سے قسم کے پادریوں کو اہم وٹامن اور معدنیات سے بہتر بنایا جاتا ہے، لہذا آپ کو اپنے غذا میں اضافہ کرنے میں آپ کی مدد کرنا ہو سکتی ہے. فولکول ایسڈ پاستا میں سب سے زیادہ عام اضافہ میں سے ایک ہے اور پیدائشی خرابیوں کو روکنے اور صحت مند اعصابی نظام کو فروغ دینے کے لئے ضروری ہے. آئرن کو عام طور پر پادری میں بھی شامل کیا جاتا ہے اور بہت زیادہ لوہے حاصل کرنے میں یہ یقینی بناتی ہے کہ آپ کے پاس مناسب آکسیجن گردش ہوتی ہے اور تھکاوٹ کو روکنے میں مدد ملے گی.
فائبر
تمام قسم کے پاستا کچھ ریشہ فراہم کرتے ہیں، لیکن اس طرح کے غذائی اجزاء کے ساتھ پورے گندم کی قسمیں بھری ہوئی ہیں. آپ کو مناسب عضاء کے لئے ریشہ کی ضرورت ہے اور آپ کے دل اور خون کے برتنوں کی صحت کو فروغ دینا. نیشنل پاستا ایسوسی ایشن نے رپورٹ کیا کہ پورے کپاس پادری کا ایک کپ آپ کو ہر روز کی 25 فیصد ریشہ فراہم کر سکتا ہے. وائٹ پادا بہت کم سامان فراہم کرتا ہے، لہذا پوری گندم پادری کا ایک طریقہ یہ ہے کہ پادا پیشکش کی غذا کو زیادہ سے زیادہ کرنے کا ایک طریقہ ہے.
کم کولیسٹرول اور سوڈیم
آپ کو اپنی غذا میں کولیسٹرول اور سوڈیم کو محدود کرنا چاہئے کیونکہ وہ دل کی بیماری اور دیگر طبی مسائل کو جنم دے سکتے ہیں. پاستا قدرتی طور پر کولیسٹرول فری ہے اور سوڈیم میں بہت کم ہے. پورے گندم پاستا کے ساتھ ہائی کولیسٹرول اور ہائی سوڈیم کھانے کی جگہوں کو تبدیل کرنے کا یہ طریقہ آپ کے غذا سے ان خطرات کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہے. اگر آپ پاستا کھانا کرتے وقت پانی میں نمک شامل نہیں کرتے ہیں، تو یہ آپ کے مینو میں ایک صحت مند اضافہ ہوسکتا ہے.
