جسمانی بھوکین پروٹین سلاخوں کا استعمال کرنے کے لئے بدنام ہیں اور عضاء کے پونڈ پر پیک کرنے کے لئے غذائی سپلیمنٹس کے ساتھ ساتھ ہلاتا ہے. سخت غذائیت جسمانی بلڈنگ میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، بہت زیادہ گوشت اور مجموعی اناج کے ساتھ جس میں بلب میں آتا ہے. مونگھلی مکھن ایک غذا ہے جو کچھ لوگ اس کے کیلوری مواد کی وجہ سے شکر سے دور ہو جاتے ہیں. سچ یہ ہے کہ مونگت مکھن بازار میں بہت سے غذائی سلاخوں کے مقابلے میں باڈی بلڈروں کے لئے بہتر صحت کے نتائج فراہم کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی معلومات
مونگ کا مکھن صرف چینی سے زیادہ ہے اور آپ کو پٹھوں کے صحت اور فائدہ کے لئے ضروری وٹامن اور غذائی اجزاء کی ایک طویل فہرست فراہم کرتا ہے. میوے کے مواد کی وجہ سے، مونگ کا مکھن ایک قسم کے گوشت کے برابر پروٹین پیش کرتا ہے. ان پروٹینوں کے ساتھ، آپ کو بھی تانبے، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم اور زنک، دل کی صحت کی حمایت کرنے والے تمام معدنیات بھی ملتی ہیں. مونو اور پالتو جانوروں سے متعلق غیر معمولی چربی اور کم سے کم ٹرانسمیشن کی چربی کی مادہ کی میانٹ مکھن کا شامل ہونا باڈی بائیڈرز کے لئے بھی اچھا ہے.
شامل کرنا
باڈی بلڈنگ میں مونگ کا مکھن کے غذائی فائدہ کے ساتھ، سائز کی خدمت کا سوال اب بھی متفق ہے. ایک اور سوال ہے جو پاپ اپ ہے، اس وقت بغیر مہنگی بننے کے بغیر روز مرہ کا مکھن کا مکھن کھانے کا طریقہ ہے. آپ کی روزمرہ غذائیت میں مونگ کا مکھن شامل کرنا بہت آسان ہے.
آپ کے مخصوص پروٹین کی ضروریات پر منحصر ہے، آپ میوے مکھن کھا سکتے ہیں - جس میں 100 جی پروٹین پر مشتمل ہے - بڑے حصوں میں. مثال کے طور پر، ایک باڈی بلڈر جو کم از کم 200 پونڈ وزن ہے. کھیلوں کے غذائیت پسند نانسسی کلارک کے مطابق، فی دن 100 سے 150 جی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. آپ بہت سے غذا جیسے پوری گندم کی روٹی یا کچھ خاص گوشت کے لئے اچھال کے طور پر مویشی کا مکھن استعمال کرتے ہیں.
صحت کے فوائد
چونکہ مونگت مکھن اضافی وٹامن اور معدنیات سے جام ہے، اس کے ساتھ بہت سے صحت کے فوائد ہیں. دل کی صحت کے علاوہ اور کولیسٹرول کو کم کر دیا، میوے مکھن چوٹ کے بعد پٹھوں کی مرمت میں مدد ملتی ہے. یہ تیزی سے وصولی کے وقت کی قیادت اور ایک ہی سائٹ پر ایک بار پھر چوٹ کا امکان کم ہو سکتا ہے.
ایک اور فائدہ ظاہر ہوتا ہے جب باڈی بائیڈرز کو پتہ چلا ہے کہ وہ صحت مند حدود سے باہر نکل گئے ہیں اور وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. میوے مکھن زیادہ سے زیادہ غذا کی خوراک سے زیادہ بھرتی ہے اور آپ کو بہت سے کیلوری میں شامل کرنے کے بغیر زیادہ سے زیادہ مطمئن رکھے گا. ممنوع مکھن میں بالغ غذائیں ذیابیطس کو روکنے اور اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد کے لئے ضروری غذائیت بھی شامل ہیں.
کھانے کی تجاویز
غروب کا مکھن صرف ایک صحت مند ناشتا نہیں ہے جو آپ کو کھانے کے درمیان بھرپور محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے اور زیادہ سے زیادہ بچنے کی روک تھام کو روکتا ہے، لیکن یہ کھانے کے وقت بھی اچھا ہے. مثال کے طور پر، ناشتہ میں پورے انگور کے بیگ پر مونگھلی مکھن پھیلانے سے آپ کو آپ کے دن کے لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے.مونگھلی مکھن دوپہر کے کھانے میں سینڈوچ کے لئے مثالی ہے یا کھانے پر ایشیائی حوصلہ افزائی برتن کے لئے ایک چٹنی کے طور پر. آپ کے پھل یا آملی میں میوے کا مکھن لگانا بھی اپنے کھانے کے وقت کے اختیارات کو بڑھانا ہے.
