مونگھلی مکھن ایک بچہ کے دوستانہ، غذائیت کا کھانا ہے جب اعتدال پسند میں کھایا جاتا ہے. زیادہ تر بچوں کو مونگھلی مکھن سے محبت کرتا ہے. یہ ورسٹائل ہے اور بہت سے قسم کے فوڈز جیسے سیب، کیریری، کریکرز اور روٹی کے ساتھ جا سکتے ہیں. موتیوں کا مکھن چربی میں چربی ہے، لیکن یہ معدنیات سے متعلق چربی ہے جسے دل صحت مند سمجھا جاتا ہے. کھانے یا نیک کے حصے کے طور پر ایک چمچ کھاتے ہیں، پروٹین، بڑھتی ہوئی بچوں کے لئے ایک ضروری غذائیت فراہم کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کا مواد
میوے مکھن پروٹین، بی وٹامن، آئرن، فولک ایسڈ اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے. یہ monounsaturated چربی میں زیادہ ہے، جو دل کے لئے اچھا ہے. کچھ موتیوں کے بٹروں میں ٹرانس کٹیاں شامل ہیں، لہذا قدرتی ہجوم مکھن جو ہڈیجنجنٹ تیل سے بنا نہیں ہے وہ صحت مند انتخاب ہے. زیادہ تر قدرتی میوے کے مکھنوں کے اوپر کی مکھن کا تیل ہے. مونگ کا تیل ایک منونواسرتور چربی ہے. تیل کو مکھن کا مکھن میں ہلانا اس بات کا یقین کرو یا پھیلانے میں بہت مشکل ہو جائے گا. مونگ کے مکھن کے دو چمچوں میں 10 سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے پروٹین کا 28 فیصد حصہ ہے
بچے کی طرح
مونگھ مکھن کے بارے میں بڑی بات یہ ہے کہ اس طرح کے بچوں کو بھی زیادہ پسند ہے، یہاں تک کہ چنانچہ کھاتے ہیں. امریکی اکیڈمی کے پیڈریٹریز نے اسے اجنبی کھانے والوں کو پیش کرنے کے لئے ایک کھانے کے طور پر درج کیا. کچھ بچوں اصل میں کھانا کھاتے ہیں، وہ عام طور پر کوشش کریں گے کہ اس پر کچھ موتیوں کا مکھن پھیلایا جائے. بچے بھی کھانے کی چیزوں کو ڈوبنا پسند کرتے ہیں، اور میوے مکھن ڈریسنگ اور کچھ چٹنیوں کے مقابلے میں صحت مند اختیار ہے. اس سے قبل پروٹز، پھل اور یہاں تک کہ وگیاں کرنے کی کوشش کریں.
لاگت
میوے مکھن سستی ہے. اگر آپ کا خاندان ایک بجٹ پر ہے تو، میوے مکھن ایک کم لاگت، پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اسے ریفریجریٹڈ نہیں ہونا چاہئے اور عام طور پر دو ماہ کے لئے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. تاہم، قدرتی میوے کا مکھن، اکثر ریفریجریٹڈ ہونا پڑتا ہے کیونکہ اس کے پاس باقاعدہ میوے مکھن کے طور پر ایک ہی محافظ نہیں ہے. نہ کھولے ہوئے مونگ کا مکھن عام طور پر نو سے 12 ماہ تک ہوتا ہے.
الرجی
اگست 2005 جرنل "پیڈیاٹریکس" میں شائع ہونے والی ایک مضمون میں، 1997 سے 2002 تک بچوں میں میوے کی الرجی کی شدت پیدا ہوئی. بعض والدین والدین حوصلہ افزائی کر رہے ہیں کہ وہ اپنے بچے کو 2 یا 3 سال پہلے مونگ پھول مکھن کی پیشکش کی وجہ سے میوے کی الرجی کی بڑھتی ہوئی پھیلاؤ کی وجہ سے. اگر آپ کے پاس فوڈ الرجی کی خاندانی تاریخ ہے تو، آپ اس مشورہ پر عمل کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ کو مادہ، نٹ یا دیگر کھانے کی الرجی کی کوئی خاندانی تاریخ نہیں ہے تو، آپ اپنے بچے کی انگور مکھن پیش کر سکتے ہیں 1. ابتدائی سال پہلے
