گٹھائی کے علامات بے چینی اور ناخوشگوار ہوسکتے ہیں. تھکاوٹ سے نمٹنے کے، دائمی درد اور سوزش مشکل ہوسکتی ہے لیکن اگر آپ بعض مشقوں کا استعمال کرتے ہیں تو روزمرہ کی سرگرمیاں آسان ہوسکتی ہیں. پائلٹس مشق جوڑوں کے اندر درد کو کم کرنے، تحریک اور لچک کی حد بڑھانے اور مجموعی طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
گٹھائی کیا ہے؟
گٹھ جوڑ جوڑوں کی سوزش ہوتی ہے اور، مرکز کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، تقریبا 50 ملین امریکی بالغوں پر اثر انداز ہوتا ہے. گٹھریوں سے 100 سے زائد ریمیٹک بیماریوں اور دیگر حالات کی ایک گروہ کا حوالہ دیتا ہے جو مشترکہ اندر درد، سختی اور سوجن کی وجہ سے ہوتا ہے. آپ کے جسم کے کسی بھی حصے میں بیمار ہوسکتے ہیں یا گٹھائی سے درد ہوسکتے ہیں. دو سب سے زیادہ عام قسمیں ریمیٹائڈ اور آسٹیوآیرٹرتس ہیں. کسی بھی عمر میں کوئی بھی گٹھائی حاصل کرسکتا ہے اور اگر بیمار نہ ہو تو جوڑوں، ہڈیوں، اعضاء اور جلد کو نقصان پہنچ سکتا ہے.
Pilates کیا ہے؟
پائلٹ ایک ایسا طریقہ ہے جو نرم مشقوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے جس میں آپ کے جسم کو مضبوط اور مضبوط بنانے کے دوران دماغ کے جسم کے کنکشن پر زور دیا جاتا ہے. Pilates تمام صلاحیتوں کے لوگوں کے لئے موزوں ہے اور آپ پائلٹ پریکٹس شروع کرنے سے پہلے آپ کو لچکدار نہیں ہونا چاہئے. یہ گتھٹیوں کا استعمال کرنے کے لئے نئے لوگوں کے لئے ایک مناسب ورزش ہے کیونکہ آپ اپنی سطح پر رہ سکتے ہیں اور دوسروں کو برقرار رکھنے کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں. Pilates کے ساتھ اپنے جسم کی تربیت آپ کے عضلات کو دوبارہ تعلیم دے سکتا ہے کہ کس طرح صحیح طریقے سے منتقل ہوسکتا ہے. پائلٹ کے نتائج پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنایا جاتا ہے، تحریک اور لچک کی حد میں اضافہ ہوتا ہے.
گٹھری کے فوائد کے فوائد
متاثرہ جوڑوں کو موبائل کو برقرار رکھنا اہم ہے اور پائلٹس مشق باقاعدگی سے حاصل کرنے کے ذریعہ حاصل کیا جاسکتا ہے. فوائد میں اضافہ لچک، جسم کی آگاہی، تھکاوٹ میں کمی اور توازن اور بھلائی کا بہتر احساس شامل ہے. "گرتریت آج کے مطابق،" ورزش گٹھائی کے درد کو دور کرنے اور مشترکہ فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے ایک ثابت طریقہ ہے. سخت جوڑوں کا استعمال دردناک اور مشکل ہوسکتا ہے، لیکن زیادہ لچکدار ہونے سے آپ کو بہتر محسوس ہوگا. کھیل کے خطر کلینک کا کہنا ہے کہ پیلیٹیٹ آپ کے درد کو بدترین یا دردناک نہیں بنائے گی، اس کے بجائے آپ کو اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی توقع ہے. پائلٹس کے تمام فوائد گٹھرا کے ساتھ ان لوگوں کے لئے ایک بہترین انتخاب بناتے ہیں.
اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں
Pilates مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. چوٹ کو روکنے کے لۓ، آپ کو پائلٹ اپنے آپ کی طرف سے انجام دینے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ مناسب سیدھا، تکنیک اور سانس لینے کے بارے میں سیکھنا ضروری ہے. کسی قابل اہلیہ پائلٹ کے استاد آپ کو اپنی مخصوص بیماری کے لۓ مناسب روزانہ کے ذریعے آپ کی مدد کرسکتا ہے اور آپ کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے.
