انٹرنیٹ افواہوں کے برعکس، انناسب کھانے کے جادو سے آپ کے جسم کی چربی کو ضائع کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہے. مئی 200 9 میں "امریکی امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے مطابق، تاہم، آپ کی غذا پر انیانا کی طرح مزید سبزیوں اور پھلوں کو شامل کرنا، آپ کے وزن میں کمی کے نتیجے میں تھوڑا سا اضافہ ہوتا ہے. نسبتا کم کیلوری مواد اور انناسب کی توانائی کی کثافت آپ کو وزن بھرنے میں مدد دے سکتی ہے جبکہ وزن میں کمی کے لۓ آپ کی سفارش کردہ روزانہ کیلوری مقاصد میں بھی رہتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری کا مواد
اگر آپ میٹھی علاج چاہتے ہیں تو، انگور کی طرح پھل ایک اچھا انتخاب ہے کیونکہ یہ میٹھی ذائقہ کے ساتھ ساتھ فائبر، وٹامن اور معدنیات فراہم کرتا ہے. دوبارہ ترس ہوا. ایک کپ خام اناسب 83 کیلوری ہے. اگر آپ ڈبے میں اناسب خریدتے ہیں، تو پانی یا اناسپری کا جوس میں بھرا ہوا منتخب کریں، بھاری شربت نہیں. شربت بہت زیادہ اضافی کیلوری شامل کرتا ہے، جسے آپ نہیں چاہتے ہیں اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. ایک کپ پانی سے پیکڈ ڈبے پر بندیاں 79 کیلوری ہیں، لیکن بھاری شربت میں پیک کی قسم 198 فی کپ کے ساتھ دو گنا زیادہ سے زیادہ کیلوری ہے.
توانائی کی کثافت
توانائی کی کثافت میں کم فوڈز، یا فی گرام کیلوری، وزن میں کمی سے مدد ملتی ہے کیونکہ وہ آپ کو بہت سے کیلوری کھانے کے بغیر مکمل محسوس کرتے ہیں. یہ کھانا جو آپ کھاتے ہیں وہ آپ کو مکمل محسوس کرتا ہے، کیلوری کی تعداد نہیں. انرجی کثافت میں بہت کم ہے. 0. 5 کم توانائی کی کثافت کے کھانے، جیسے اناسپ کی طرح، توانائی کے کثافت میں اعلی کھانے کے ساتھ آپ کو اپنے کھانے کی مجموعی توانائی کی کثافت میں مدد مل سکتی ہے. ایک ناشتا، سب سے اوپر گوشت یا مچھلی کے کھانے کے لئے اناسل سلفی کے ساتھ اناج کے لئے کم چربی دہی یا کاٹیج پنیر شامل کریں یا میٹھی کے لئے پھل کا ترکاریاں بنائیں.
برومیلین اور وزن میں کمی
اناسب میں ایک اینجیم برمییلین کا نام ہے. اگرچہ برومیلین گوشت میں ؤتکوں کو توڑ سکتا ہے، جس کی وجہ سے بعض لوگوں کو یہ سوچ سکتا ہے کہ یہ جسم کی چربی کے مطابق ہی ہوسکتا ہے، اپریل 2014 کے مطالعہ کے مطابق، یہ انزیم کے لئے وزن میں کمی کا کوئی فائدہ نہیں دکھایا گیا ہے، امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق. برومیلین سپلیمنٹس بعض دواؤں کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں اور حساس لوگوں میں الرج ردعمل پیدا کرسکتے ہیں، لہذا وہ سب کے لئے محفوظ نہیں ہوسکتے ہیں.
دیگر خیالات
وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو دن کے دوران استعمال کرنے کے مقابلے میں کم کیلوری کو کھانے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ جو پہلے سے ہی کھاتے ہیں ان میں اناسب شامل کرنے کے بجائے اناسب کے ساتھ زیادہ فعال ہونے اور انگور کے ساتھ کم صحت مند کھانے کی جگہ لے لیتے ہیں. آپ کو اپنے حصے کے سائز کو بھی دیکھنے کی ضرورت ہوگی، کیونکہ اناسب میں کسی بھی کھانے سے کیلوری، جلدی میں اضافہ کر سکتا ہے اگر آپ اس میں بہت زیادہ کھاتے ہیں.
