اناسب رس کا ایک گلاس کسی ناشتہ کے ساتھ سوادج کے علاوہ بنا دیتا ہے اور آپ کو ایک بہت ضروری غذائی اجزاء فراہم کرے گا. لیکن یہ آپ کی اہم مشروبات نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ یہ کیلوری اور چینی میں زیادہ ہے اور ریشہ میں کم ہے. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس نے پھل کا رس پینے سے زیادہ بار بار پھل کھایا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور میکروترینٹینٹس
ناپاک شدہ اناسب کا جوس کا ایک 8 ونس شیشہ 133 کیلوری پر مشتمل ہے، جن میں سے تمام 32 سے آتے ہیں. یہ 2 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے. ان میں سے زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ - 25 گرام - قدرتی شکر سے آتے ہیں، اور جوس فی دن سفارش کردہ 25 گرام فائبر میں صرف 5 گرام ہے. کیونکہ اس میں زیادہ فائبر یا پروٹین پر مشتمل نہیں ہے، اناسب کا رس بہت لمبے عرصے تک آپ کو بھرنے نہیں دے گا.
وٹامن سی پر مشتمل ہے
انناس رس کا ہر شیشہ آپ کو وٹامن سی کے لئے روزانہ کی قیمت کا 42 فیصد دے گا، جس کو آپ کو کولینج بنانے کی ضرورت ہوگی. وٹامن سی بھی آپ کو پودوں کی خوراک اور سپلیمنٹس سے لوہے جذب کرنے میں مدد دیتا ہے اور نقصان دہ آزاد ذہنیت سے آپ کے خلیات کو نقصان پہنچانے کے لئے اینٹی وائڈڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے.
وٹامن B-6 انٹیک میں اضافہ
آپ کو صحت مند چٹائی کو فروغ دینا، مناسب مدافعتی کام کو برقرار رکھنے، سرخ خون کے خلیات میں ہیوموگلوبن بنانے، نیوروٹ ٹرانسمیٹر بنانے اور ہاؤسسٹیسین کی سطح کو منظم کرنے کے لئے آپ کو وٹامن B-6 کی ضرورت ہے. جس کی اعلی سطح آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے. انگور کا جوس کا ایک 8 آئن کا گلاس وٹامن بی 6 کے لئے DV کا 13 فی صد ہے.
فولول کی خاصیت
انناس کا جوس کی طرف سے فراہم کردہ ایک غذائی اجزاء کو باطل ہے. ہر گلاس آپ کو اس وٹامن کے لئے روزانہ کی قیمت کا 11 فیصد فراہم کرتا ہے. فلاٹ ڈی این اے بنانے میں مدد کرتا ہے، ہائیویسیسین کی سطح کو ریگولیٹ کرنے اور نیورل ٹیوب پیدائشی خرابیوں کے لئے خطرے کو کم کرتا ہے، یہ خاص طور پر خواتین کے لئے حاملہ ہو یا حاملہ ہوسکتا ہے.
مینگنیج فراہم کنندہ
اناسب کا جوس میں پایا جانے والی اہم معدنی مینگنیج ہے، ہر کپ میں 63 فیصد DV. آپ کو شفا یابی کے زخموں کے لئے یہ ضروری معدنی ضرورت ہے، مضبوط ہڈیوں اور صحت مند چالوں کی تشکیل. مینگنیج میں اینٹی آکسائڈنٹ افعال بھی موجود ہیں جو آپ کے منوکوہنڈیا کو نقصان پہنچانے میں مدد ملتی ہیں، جو خلیوں کے حصوں میں ہیں جو تنفس اور توانائی پیدا کرنے سے آزاد ہیں.
بہتر انتخاب
اگر آپ انناس کا ذائقہ لینا چاہتے ہیں، تو آپ خام اناسپ کے ٹکڑے کھانے سے بہتر ہوں گے. ایک کپ انناسب جن میں صرف 83 کیلوری ہے اور فراہم کرتا ہے 2. ریشہ 3 گرام، یا 9 فیصد DV. اس میں زیادہ وٹامن سی بھی شامل ہے، 131 فیصد DV، اور زیادہ مینگنیج کے ساتھ، 77 فیصد DV کے ساتھ، اناسب کا ایک کپ سے زیادہ.
