اگرچہ پیزا حمل کے دوران اصل میں صحت مند ہوسکتی ہے، وہاں آپ کو کتنے کھانے کے لئے صحت مند انتخاب اور حدود موجود ہیں. اوسط، حاملہ خاتون کی حیثیت سے آپ کو ہر روز تقریبا 300 اضافی کیلوری کی ضرورت ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کی بھوک دوسری صورت میں پیش کی جاتی ہے. کسی بھی فوڈ گروپ سے بہت زیادہ کیلوری زیادہ وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں جو حاملہ ہونے کے بعد کھونے کے لئے زیادہ مشکل ہے، لہذا جب آپ کر سکتے ہو تو دانشمندانہ انتخاب کریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور موٹی
سلاد ایک مکمل صحتمند کھانا ہیں جب تک کہ آپ میٹ، کچاؤ، پنیر اور سلاد ڈریسنگ کا بوجھ شامل نہ کریں. اسی طرح پیزا کے لئے سچ ہے. باقاعدہ کراس پنیر پزا کا ایک ٹکڑا پیپپرونی پزا کے ٹکڑے کے مقابلے میں اوسط 300 کیلوری اور 11 گرام چربی پر مشتمل ہے، جو 338 کیلوری اور 15 گرام چربی کے ساتھ کیلوری اور چربی میں تھوڑا زیادہ ہے. موٹی یا پین کرسٹ سٹائل، اضافی گوشت ٹوپیاں یا اس سے بھی زیادہ پنیر کو کل کیلوری اور چربی کے مواد کا حکم دیتا ہے.
صحت مند اختیارات
آپ اور آپ کے ترقی پذیر بچے کے لئے زیادہ غذائیت پزا انتخاب کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. سب سے پہلے، پتلی کرسٹ منتخب کریں، یا ابھی تک بہتر، ریشہ کے کچھ اضافی گرام اور بی وٹامن کے لئے پورے گندم کے آٹا کے ساتھ بنایا. اضافی چٹنی کا حکم، جب تک کہ آپ کو دل کی ہڈی کے ساتھ مصیبت نہیں ہے. ٹماٹر چٹنی وٹامن ایک اور سی، اور ساتھ ساتھ اینٹی آکسائڈنٹ لیوپیین میں امیر ہے، جو بعض کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. حصہ سک موززریلا پنیر غذائیت سے متعلق ہے کہ یہ ہڈی کی تعمیر کی کیلشیم کے 207 ملیگرام اور صرف ایک آئنس میں 7 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے، لیکن چونکہ پنیر قدرتی طور پر قدرتی طور پر بھی چربی میں زیادہ ہے، اس سے زیادہ نہیں بڑھتی ہے. ٹھنڈے ٹماٹر، پالک، بروکولی، سبز مرچ اور زیتون جیسے زیادہ سبزیاں شامل کر سکتے ہیں اپنے پیزا ذائقہ اور فائدہ مند غذائی اجزاء جیسے فولول اور بیٹا کیروٹین میں کیلوری کو باندھنے کے بغیر فروغ دینے میں مدد دے سکتے ہیں.
ہاربرن کے بارے میں کیا ہے؟
بہت سے حاملہ عورتوں کو دل کی ہڈی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اکثر اکثر ان کی حمل کے اختتام کی طرف جاتا ہے. ہاربرن بہت زیادہ کھانے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، کھانا پکانے میں زیادہ غذائی کھانے، مسالیدار کھانے یا تھوڑی دیر سے کھانا کھانے کے بعد. جب آپ اپنے کھانے کے لئے سبز ترکاریاں یا تازہ پھل شامل کرتے ہیں تو، آپ اب بھی ایک ٹکڑا یا دو پزا سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، جو صرف پیزا سے زیادہ متوازن اختیار ہے.
سے بچنے کے لئے فوائد
حمل کے دوران، آپ اور آپ کے بچے کے دونوں بچے کھانے کی بیماری سے پیچیدگی کے لئے زیادہ خطرہ ہیں. مزید سنگین غذائی بیماریوں میں سے ایک listeriosis ہے، جس کی وجہ سے listeria بیکٹیریا سے آلودگی کھانے کی وجہ سے ہے. اگر آپ عام طور پر اپنے پزا میں فیٹا یا نیلا پنیر شامل کریں گے تو، حمل کے دوران اسے چھوڑ دیں. یہ یقینی بنائیں کہ کھانے سے پہلے کسی پیزا کو اچھی طرح پکایا جاتا ہے.
