کھانے مکھن میں پھنسے ہوئے فلم پاپکارن کا ایک بڑا ٹب وزن بڑھا سکتا ہے، لیکن جب تک آپ اپنے پاپکارن پر اونچی کیلوری ٹوپیوں کی مقدار کو محدود کرتے ہیں، تو آپ کو پاؤنڈ پر پیک کرنے کا امکان نہیں ہے. کیلوری میں سادہ پاپکارن کم ہے لیکن حجم میں زیادہ ہے، یہ ایک صحت مند اور ناشتا بھرتی ہے.
دن کی ویڈیو
کم کیلوری کا مواد
ہر ہوا کپ ہوا پاپکارن میں صرف 31 کیلوری ہے. گھر میں تیار شدہ پاپکارن کا ایک ہی مقدار تیل میں 40 کیلوری ہے، اور باقاعدہ مائکروویو پاپکارن میں فی کپ 64 کیلوری ہے. آپ انفرادی خدمت کرنے والے سائز کا سائز کم موٹی مائکروویو پاپکارن کھا سکتے ہیں، جو تقریبا 100 کیلوری کے لئے تقریبا 3 کپ ہے. آپ کا پاپکارن میں مکھن کا ہر چمچ 100 کیلوری کا اضافہ کرتا ہے.
فائبر بھرنے
پاپکارن جیسے سب سے زیادہ غذائیت کا کھانا، جس میں اصل میں وزن میں کمی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، "مطالعہ کے مطابق" کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل " نومبر 2003. مطالعہ کرنے والوں نے مطالعہ کیا کہ سب سے زیادہ ریشہ کم از کم فیبرک کم ہونے والے شرکاء کے مقابلے میں وزن کی اہم مقدار میں حاصل کرنے کے 49 فیصد کم خطرے کا حامل تھا. پاپکارن کی 3 فٹ کپ ہے. 3. 6 گرام فائبر، یا روزانہ قیمت کا 14 فی صد.
توانائی کے کثافت میں کم
اعلی ہوا اور ریشہ مواد کی وجہ سے پاپکارن توانائی کی کثافت، یا گرام فی گرام میں بھی کم ہے. توانائی کے کثافت میں کم ہیں جن کے ساتھ توانائی کے کثافت میں زیادہ غذائیت کو تبدیل کرنے میں آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے یا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ مرکز کی بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، ان کی زیادہ مقدار میں کم کیلوری کا استعمال کرنے کے بعد مکمل محسوس ہوتا ہے.
تقویت موازنہ
اگلے وقت آپ کو نمکین کا ناشتا کر رہا ہے، آلو چپس کے بدلے پاپکارن تک پہنچنا. 2012 میں "غذائیت جرنل" شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں نے 6 کپ کم چربی پاپکارن کو 1 کپ آلو چپس کے مقابلے میں بھرا ہوا محسوس کیا، اگرچہ آلو چپ سنیٹ 50 سے زیادہ کیلوری پر مشتمل تھی. جن لوگوں نے 1 یا 6 کپ پاپکارن کو دیا ہے ان کے اگلے کھانے کے بعد 1 کپ آلو چپس کے مقابلے میں کم مشترکہ کیلوری کی کھپت تھی.
