پاپکارن صحت مند سارا اناج کا ساکر ہے جس میں کافی فائبر ہے. اگرچہ کیلوری میں پاپکارن کم ہے، اس کے ریشہ مواد میں ناقابل مقدار حجم شامل کرکے آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پاپکارن کی صحت مند خصوصیات کے باوجود، یہ تیل میں پھینک دیا جاتا ہے اور مکھن، نمک یا دیگر toppings میں پھنسے ہوئے وقت میں جلدی کا کھانا بن سکتا ہے. غیر جانبدار، ہوا popped پاپکارن میں چھڑی کے بغیر آپ کے فائبر بھرنے کے لئے بغیر چربی اور سوڈیم.
دن کی ویڈیو
پاپکارن فائبر کا مواد
پاپکارن کی ایک 3 کپ کا غذائی غذائیت کے 3 گرام پر مشتمل ہے - ایک ناشتا کے لئے کافی مقدار. یہ روزانہ ریشہ کا تقریبا 14 فیصد زیادہ تر لوگوں کے لئے ضروریات فراہم کرتا ہے. بالغوں کے لئے ریشہ کی روزانہ کی منظوری دی گئی رقم فی دن سے 20 سے 35 گرام ہے، اگرچہ زیادہ تر امریکی صرف 10 سے 15 گرام تک پہنچ جاتے ہیں. آپ کو ہر روز آپ کی خوراک میں عام طور پر پضب کی ضرورت ہوتی ہے، اس میں پھل، سبزیوں اور پوری گندم کی مصنوعات جیسے پاپکارن اور دیگر ہائی فائبر کا کھانا شامل ہو.
