باربیری کی بیکری پٹین اناج کی لائن سمیت تمام قدرتی اور محافظ فری فری اناج سلاخوں، گرینولا سلاخوں اور اناجوں کو بنا دیتا ہے. اگر آپ ناشتا کے لئے کیا کرنا چاہتے ہیں کہ فیصلہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ سوچ رہے ہو کہ پفائن لائن میں اناج کا صحت مند انتخاب ہوسکتا ہے. جیسا کہ آپ اختیارات پر غور کرتے ہیں، اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ یہ آپ کو غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے، اور کیا آپ کی کیلوری اور چربی کل آپ کی غذا کی منصوبہ بندی میں فٹ ہوجاتی ہے یا نہیں.
دن کی ویڈیو
پس منظر
باربیری کی بیکری سے پفین اناج اصل، ملٹی اناج، پف پھل میڈللے، پفس کرونسی کوکو، شہد چاول، مونگ سمیت مختلف قسم کے ذائقہ میں آتے ہیں. مکھن اور دار چینی. اگر آپ گٹان کے لئے ناقابل برداشت ہیں اور گلوٹین فری اناج کو تلاش کرنے میں مصیبت پائی جاتی ہیں تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ ان کی گلوبل فری شہد رائس اور ملگریجن کے اختیارات صحت مند انتخاب ہیں.
بنیادی غذائیت کی حقیقت
پفائن اناج کے لئے سروسنگ سائز 3/4 کپ ہے. میو کلینک کی تجویز ہے کہ آپ فی وزن دیکھ رہے ہیں تو فی 120 سے کم سے کم کیلوری کے اناج کو منتخب کریں، اور پفین میں سے ہر ایک کی خدمت 90 سے 110 کیلوری فراہم کرے. اناج اناج میں کم اور چکنائی کولیسٹرول، سٹیورڈ چکن اور ٹرانسمیشن چربی سے کم ہے. اناج میں زیادہ پروٹین نہیں ہے لہذا آپ شاید اپنے ناشتہ میں پروٹین کا ذریعہ شامل کرنا چاہتے ہیں اگر آپ بعد میں بھوک لینا چاہتے ہیں.
شاکر اور فائبر
میو کلینک کم سے کم 3 جی کے ساتھ ناشتہ دار اناج کا انتخاب کرتا ہے لیکن ترجیحی طور پر 5 یا اس سے زیادہ جی غذا ریشہ کی خدمت کرتا ہے. غذائیت ریشہ آپ کے بھوک میں کمی اور ہضم صحت کو فروغ دینے اور صحت و انسانی خدمات کے محکمہ برائے ریاست یونیورسٹی کے 2005 کے غذائی رہنماؤں کو ریاست میں زیادہ سے زیادہ ہونا چاہئے. زیادہ سے زیادہ Puffins اناج فی فی 3 جی غذا ریشہ کی خدمت کرتے ہیں، اور Puffins اصل 5 جی ہے. آپ کے اناج میں بھی 13 جی سے کم شجر ہونا چاہئے، اور Puffins اناج ہر خدمت کے بارے میں 5 جی سے 7 جی شکر ہیں.
وٹامن اور معدنیات
بہت سے ناشتا اناجوں کے برعکس جو سب سے زیادہ وٹامن اور بہت سے ضروری معدنیات سے مضبوط ہوتے ہیں، پفائن اناجوں کو بھاری قلت نہیں ملتی ہے. سب سے زیادہ وٹامن اور معدنیات کے لئے زیادہ تر اقسام میں روزانہ کی قیمت کا 4 فی صد سے بھی کم ہے. Puffs Fruit Medley میں وٹامن اے، اور حقیقی، پفس فوڈ میڈلنی اور ملگری کے لئے روزانہ قیمت کا 20 فی صد ہے. وٹامن سی کے لئے روزانہ قیمت 20 سے 25 فی صد ہے. شہد رائس، ملگرا اور کرکسی کوکو روزانہ کی قیمت کا 25 فیصد ہے. کیلشیم، اور ملگری اور کرچی کوکو لوہے کے لئے روزانہ کی قیمت کا 25 فیصد ہے. ملگریٹ میں بھی وٹامن ڈی
متوازن ناشتا
میون کلینک کے مطابق روزانہ کی قیمت کا 25 فی صد ہے، ایک صحتمند ناشتہ کھاتے ہیں آپ کو اپنے وزن کو کنٹرول کرنے اور صبح بھر بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.اگرچہ Puffins اناج دل کی صحت مند سارا اناج میں امیر نہیں ہیں اگرچہ، وہ اب بھی کیلوری اور موٹی میں کم ہیں، اور بہت سے ذائقہ ناشتا اناج سے زیادہ شکر میں کم ہیں. اگر آپ ان میں متوازن ناشتا کا حصہ بن سکتے ہیں تو آپ کو تازہ پھل کی خدمت کرنے کے ساتھ ساتھ موٹی ڈیری یا دودھ میں کم چربی کا دودھ ملا ہے.
