رچنا ڈریسنگ، ایک عام ترکاریاں اتارنے میں، میئونیز کی طرح اجزاء، تیتلی، نیبو کے رس اور جڑی بوٹیوں اور مصالحے کو جوڑتا ہے. یہ قسم کی ڈریسنگ میں فرانسیسی کچھی، تازہ سبزیوں اور چکن کے پنکھوں سمیت ایک قسم کے کھانے کی چیزوں کو ایک کریمی، ٹانگوں کے ساتھ مل کر کام بھی کرتا ہے. Missourian کے مطابق، Ranch ڈریسنگ U. S. میں سب سے اوپر فروخت سلاد ڈریسنگ میں سے ایک ہو سکتا ہے، لیکن اس کی اعلی چربی، کیلوری اور سوڈیم مواد کے ساتھ صحت پسندانہ انتخاب نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور موٹی
A 2-oz. ریشمی ڈریسنگ کی خدمت 188 کیلوری یا 9. 9 فی صد ہے جو آپ کو ہر روز کھا دینا چاہئے اگر آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کی حد 2، 000 کیلوری ہے. جب آپ اپنے آپ کو ریچ ڈریسنگ کھاتے ہو تو، یہ عام رواج نہیں ہے - اس ڈریسنگ کی خدمت آپ کے ساتھ جوڑی کھانے کے لئے کافی کیلوری میں اضافہ کرتی ہے. ہر ایک کی خدمت 17 کے ساتھ ساتھ چربی کے 4 جی ہے، جس میں 44 سے 78 گرام فی دن کی تجویز کردہ حد، یا آپ کی کیلوری سے 20 سے 35 فی صد تک کافی اہم کردار ادا کرتا ہے. اس کے باوجود، صرف دو گندے ڈشنی میں چربی کی 7 جی سنتری چربی سے آتا ہے. اس ڈریسنگ میں سنترپت چربی صرف 15 جی تجویز کی حد کا ایک چھوٹا حصہ ہے.
کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین
رینچ ڈریسنگ 6. 6. پروٹین کے 7 جی کے مطابق فی کاربوہائیڈریٹ کے 7 جی. مثالی کھانے کی منصوبہ بندی میں 225 سے 325 جی کاربن اور 46 سے 56 جی پروٹین مشتمل ہوتی ہے کیونکہ یہ میکروترینٹس آپ کی روز مرہ توانائی کی ضروریات کو پورا کرتی ہیں. جبکہ کھدائی ڈریسنگ کی خدمت میں کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے قریب کہیں نہیں آتے ہیں، وہ توانائی اور دیگر جسمانی افعال جیسے ہارمون اور انزمی پیداوار میں شراکت کرتے ہیں.
وٹامنز> ویکامن مواد میں ریشہ ڈریسنگ میں خاص طور پر زیادہ نہیں ہے. ایک خدمت میں ریبلوفینن، یا وٹامن B2، ہر دن آپ کے جسم کو 5 فیصد فراہم کرتا ہے، جو ریڈ خون کے سیل کی ترقی کی حوصلہ افزائی کے لئے مفید لباس پہنچایا ہے. ڈریسنگ بھی وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن بی 6 اور پینٹوتینک ایسڈ، جس میں وٹامن B5 کے نام سے بھی جانا جاتا ہے کے روزانہ کی سفارش شدہ انٹیک کا ایک فیصد فراہم کرتا ہے.
معدنیات
کلچ ڈریسنگنگ فی کیلشیم اور فیاسورس کے فی روزانہ تجویز کردہ اناج کی 4 فی صد پر مشتمل ہے، جو اس خوراک کو ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور توانائی کو ذخیرہ کرنے میں کردار ادا کرتی ہے. ہر خدمت میں پوٹاشیم کا 2 فی صد آپ کو ہر ایک اور لوہے کی 1 فیصد لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ مقدار آپ کے غذائی اہداف کو پورا نہیں کرتی، لہذا زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے معدنی امیر فوڈ کے ساتھ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کو مکمل کریں.
سوڈیم
