رائس پڈنگ صحت مند ہے؟

چاول کی پڈنگ ایک ایسی غذا ہے جسے آپ پیار کرتے ہیں یا نفرت کرتے ہیں. چاول کی پڈنگ مقبولیت میں جدید اضافے کے لئے شکریہ، تقریبا کسی بھی بڑے شہر میں چاول کی پڈنگ سینٹر ریستوراں اور بسٹروس کی ایک قسم مل سکتی ہے. چاول کی پڈنگ اکثر آسی کریم جیسے دوسرے کریمی ڈیسرٹ کے لئے ایک صحت مند متبادل کے طور پر نظر آتی ہے، لیکن زیادہ تر میٹھی علاج کی طرح، صرف انھیں لطف اندوز ہونا چاہئے. خوش قسمتی سے، اگر آپ اپنے چاولوں کو پھاڑنے کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ کیلوری کو بچانے اور اجتماعی اجزاء کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں جو چاول کا ہلکی صحت مند اختیار ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت کی معلومات

چاول کی پڈنگ، جب قدرتی اجزاء سے بنا، آئس کریم اور دیگر علاج کے لئے صحت مند متبادل ہوسکتا ہے. دیگر ڈیری کے علاج کے مقابلے میں کم کیلوری کے ساتھ، چاول کی پڈنگ فی 1/2 فی 100 پروٹین پروٹین، کیلشیم کا ایک اچھا طریقہ ہے اور کولیسٹرول میں کم ہے. چاول کی پڈنگ کے لئے 5 سے 6 اونس کہیں بھی 130 سے ​​230 کیلوری پر مشتمل ہے. چاول پڈنگ کی قسم پر منحصر ہے جس سے آپ لطف اندوز کرتے ہیں، چاول کی پڈنگنگ کاربوہائیڈریٹ میں کافی زیادہ ہوسکتی ہے، 20 سے 46 گرام کہیں بھی چل رہا ہے. چاول کی پڈنگ ہر 5 وون فی فی وونٹ ایک وٹامن اے اور وٹامن سی کی پیشکش کرتا ہے.

سٹور بٹ بمقابلہ گھر

چاول کی پڈنگ گھر میں بنایا جاسکتا ہے، جس سے آپ کو کون سا اجزاء استعمال کیا جا سکتا ہے کہ آپ کو زیادہ کنٹرول فراہم ہوتا ہے. بدقسمتی سے، گھر میں آپ کے اپنے چاول کی پڈنگ بنانے میں صحت مند خدمات کا اندازہ لگانا مشکل ہوسکتا ہے. سٹور سے خریدا جاتا قدرتی چاول کی پڈنگ ایک 6 اچھ سائز کے سائز میں علاج پیش کرتا ہے. کیونکہ غذائیت کی معلومات براہ راست کپ میں پرنٹ کی جاتی ہے، آپ کو معلوم ہے کہ ہر غذائی اجزاء کی مقدار چاول کی پڈنگ میں ہے. اگرچہ گھر چاول کی کھدائی کھلی ذائقہ اور صحت مند اجزاء کا حامل ہوسکتی ہے، غذائی مواد کو سمجھنا مشکل ہے.

اجزاء

کافی آسان ہدایت سے چاول کی پڈنگ بنائی جاتی ہے اور پیکیجنگ پر 10 اجزاء سے زائد اجزاء نہیں ہونا چاہئے. چاول پڈنگ جس سے حفاظتی عناصر، مصنوعی ذائقہ اور دیگر مصنوعی کیمیکلز کے ساتھ بنایا جاتا ہے سے بچیں. بجائے، چاول، دودھ، انڈے اور چینی جیسے اجزاء کی تلاش کریں. ناریل دودھ، دار چینی، ممیز اور دیگر additives جیسے چیزوں کو شامل کرکے چاول کی ہل کے ذائقہ کو تبدیل کیا جا سکتا ہے. دیگر اجزاء کو شامل کرنے سے کیلوری مواد اور غذائیت کی معلومات بدل سکتی ہے، لہذا آپ کو علیحدہ اضافے کا حساب کرنے کی ضرورت ہوگی.

متبادل

جب چاول کی پھانسی آئس کریم یا روایتی پڈنگ جیسے کھانے کے لئے صحت مند متبادل ہے، تو اسے علاج کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور کبھی کبھی صحت مند نہیں ہوتا. موٹی، کریم پر مبنی پڈنگ کیلوری میں بہت زیادہ ہے، غذا کا کھانا سمجھا جاتا ہے، اور چاول پڈنگ ریستوران میں ٹوپنگ شامل کرنے میں کیلورک مواد کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے. اگر آپ اب بھی ایک کریمی کا علاج کر رہے ہیں، تو چاول کی ہلکی چینی ورژن کو تلاش کریں اور مٹھائی کی کمی کے لۓ مصالحے اور ذائقہ استعمال کریں.کیلوری کو کاٹنے میں مدد کے لئے سویا دودھ باقاعدہ دودھ کی جگہ بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.