روائی مشینیں طاقت کی تربیت کیلئے کافی مزاحمت پیش نہیں کرتی ہیں؛ اس کے بجائے، وہ گہری فٹنس کی تعمیر کے لئے ایک بہترین آلے ہیں. اگر آپ طاقتور ٹریننگ ورزش تلاش کر رہے ہیں تو اس کے بجائے قطار کی مشین کا مقصد. اصطلاحات میں فرق منٹ ہو سکتا ہے، لیکن یہ پوری دنیا میں فرق پڑتا ہے. ایک قطار قطار کی مشین - جیسے قطار سازی کی مشین کی مخالفت ہوتی ہے - آپ کے پیچھے، کندھوں اور ہتھیاروں کو کام کرنے کے لئے وزن اسٹیک یا وزن پلیٹ کا استعمال کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
قطار یگرمامیٹر سے ملو
ایک قطار کی مشین - قطار ergometer کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - آپ کے جسم میں ہر اہم پٹھوں کے گروپ کو ایک طویل مدت کے لئے کام کرتا ہے. وقت. یہ عملی طور پر مثالی دل کی ورزش کے ایک نصابی کتاب کی تعریف ہے. بہتر ابھی تک، قطار ergometer کم اثرات نہیں ہے - لہذا آپ کو آپ کے جوڑوں پر بار بار گولیاں روکنے کی ضرورت نہیں ہے - اور ایک مناسب قطار میں تحریک کے پیچھے موڑ اور توسیع عنصر بنیادی طاقت کی تعمیر میں مدد ملتی ہے.
وزن کی تربیت کے بارے میں کیا ہے؟
مہر قطار کی مشین کے طور پر، تقریبا ہر جم اس پر کم از کم ایک متغیر ہے. یہ بنیادی طاقت ٹریننگ مشین ایک بولڈ سیٹ ہے، ایک سینے کے پیڈ آپ آگے آگے جھکتے ہیں اور ایک یا زیادہ سے زیادہ ہینڈل آپ کو واپس، "قطار" وزن کی طرف سے آپ کو ھیںچو. کچھ وزنوں میں مفت وزن کے کمرے میں - ایک قطار قطار کے برابر وزن - T وزن ہے. T-bar استعمال کرنے کے لئے آپ کو "T" کے دھاگے کو پھیلانے کے لئے ہپس سے آگے جھکنا، ہینڈل کو پکڑنا - جو "T" کے کراسبار کی شکل بناتا ہے اور آپ کے جسم کی طرف وزن بڑھانے کے لۓ.
