جگہ میں چل رہا ہے کافی آسان لگ سکتا ہے، لیکن اس قسم کے ورزش کا ایک بہت سارے اثرات پیدا ہوتا ہے. یہ توانائی کی پیداوار کو دل کی صحت بڑھانے اور وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ تقریبا کہیں بھی جگہ چل سکتے ہیں، لیکن آپ اپنے فٹنس مقاصد تک پہنچنے کے لئے ایک ٹریڈمل یا ایک انٹرایکٹو ویڈیو گیم بھی استعمال کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
دل کی شرح
آپ کے جسم میں جگہ چلانے کے لئے ایک مستحکم گہری رد عمل ہے. یہ سادہ مشق آپ کے دل کی شرح میں 180 بٹ فی منٹ تک بڑھاتا ہے، جس میں خون کے بہاؤ اور صحت مند پھیپھل کی تقریب کو فروغ دیتا ہے. 150 پاؤنڈ وزن والا اوسط شخص صرف آدھے گھنٹے میں تقریبا 286 کیلوری جل سکتا ہے.
مستحکم شدت
جگہ میں چل رہا ہے ایک مستحکم حالت میں دردناک مشق تک پہنچنے کا ایک اچھا طریقہ. جب آپ کا ورزش ایک خاص سطح پر شدت تک پہنچ جاتا ہے تو، آپ کے دل کی شرح خون میں آکسیجن کے جسم کی طلب کو پورا کرنے میں اضافہ ہوتی ہے. جگہ میں چل رہا ہے، کارڈووااسکل نظام کو کافی عرصہ تک کام کرنے میں ناکام رہتا ہے.
ایک ٹریڈمل پر چل رہا ہے
ایک ٹریڈمل پر چل رہا ہے، اس جگہ چلانے کا آسان ترین طریقہ ہے. آپ اپنے مقامی جم یا گھر پر کچھ ٹریڈمل چل سکتے ہیں. آپ کو کارڈیواسول ورزش حاصل کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہے، آسانی سے آپ کی ترقی کو ٹریک کریں اور اپنے فٹنس کی سطح کو فٹ ہونے کے لۓ اپنے ورزش کو پیمانے دیں.
ویڈیو گیمز کے ساتھ چل رہا ہے
فلاح و بہبود کے لئے ایک راستہ اسکول اور والدین اپنے بچے کو اپنے روٹوں اور نصاب میں ویڈیو گیمز کو شامل کرنے کے لۓ چل رہے ہیں. WiiFit اور رقص رقص انقلاب کی طرح کھیل آپ کو ایک مذاق، انٹرایکٹو ترتیب میں کیلوری کو مشق اور جلانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے.
