سمارٹ بیلنس ایک کمپنی ہے کھانے کی مصنوعات کو ٹرانسمیشن فیٹی ایسڈ، چربی اور سنترپت چربی کے ساتھ ساتھ بہتر غذائیت کے ساتھ کھانے کی کمائیوں کے ساتھ بنا دیتا ہے. کمپنی تیل کی شمولیت میں شامل ہونے کی وجہ سے زیادہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ ایک مونگٹ مکھن تیار کرتا ہے. اس قسم کے مونگ کا مکھن باقاعدگی سے مونگ پھول مکھن سے آپ کے لئے صرف تھوڑا سا صحت مند ہے، آپ کو کم سنبھالنے والی چربی اور چینی کے ساتھ فراہم کرنا ہے. معتدل میں کھا، سمارٹ بیلنس مونورٹ مکھن صحت مند غذا کا حصہ بن سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
A 2-tbsp. سمارٹ بیلنس مونورٹ مکھن کی خدمت 200 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ ایک سنیک کے طور پر مونگھلی مکھن کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو ایک چھوٹا سا حصہ کھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ایک دوسرے کے کھانے کے ساتھ مونگھلی مکھن کا استعمال کرتے ہیں جیسے پٹاکاروں یا لاتعداد. آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کے درمیان کھانے کے نمکین بھی شامل ہیں، لیکن انہیں 100 سے 200 کیلوری کی حد تک محدود ہونا چاہئے. باقاعدگی سے مونگھلی مکھن تھوڑا کم کیلوری ہے - فی سال 195 کیلوری.
موٹ
سمارٹ بیلنس مونا بٹ مکھن تقریبا مکمل طور پر چربی سے بنا ہوا ہے - 77 فیصد کیلوری کا چربی سے آتا ہے. فی فی فی کلو 17 جی چربی نمایاں طور پر فی دن 44 سے 78 جی چربی کی پیشکش کی حد میں حصہ لیتا ہے، یا آپ کی کل کیلوری کے 20 سے 35 فی صد. اس نے کہا، بہت کم چربی اس قسم کی ہے کہ ڈاکٹروں کو صرف 2 کے طور پر خطرناک لگتا ہے. 5 جی بے غریب، سنترپت چربی سے آتے ہیں. باقاعدگی سے مونگ کا مکھن مجموعی فیٹی گرام پر مشتمل ہے، لیکن 3. سنترپت چربی کا 4 جی.
کاربوہائیڈریٹ اور فائبر
سمارٹ بیلنس مونورٹ مکھن کی خدمت کرنے والے آپ کو کاربوہائیڈریٹ 6 جی فراہم کرتا ہے یا 4. روزانہ کھپت کے لئے تجویز کردہ 130 جی کے 6 فیصد. یہ مونگ کا مکھن پر مشتمل 2 جی ریشہ، کاربوہائیڈریٹ کا ایک قسم ہے. آپ کا روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی میں 25 سے 38 جی فائبر شامل ہونا چاہئے.
پروٹین
آپ کی غذا میں سمارٹ بیلنس مونا بٹ مکھن سمیت 7 آپ پروٹین تک رسائی حاصل کرتا ہے. اس میوے کے مکھن میں پروٹین نامکمل سمجھا جاتا ہے - اس میں تمام ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل نہیں ہے - لیکن اگر تم نے سمندری بیلنس مونگ پھول مکھن پھیلاتے ہیں تو پورے اناج روٹی کے ٹکڑے پر، یہ مکمل ہو جاتا ہے. ہر دن آپ کی خوراک میں پروٹین سے 46 سے 56 گرام شامل کریں.
وٹامن اور معدنیات
سمارٹ بیلنس موناٹھن مکھن نائین، یا وٹامن B3 کا ایک امیر ذریعہ ہے. ہر خدمت آپ کو اس وٹامن کی روزانہ قیمت کے 20 فی صد فراہم کرتی ہے، جو آپ کی جلد اور اعصاب کی صحت کو فروغ دیتا ہے. آپ دیگر وٹامن اور معدنیات بھی حاصل کریں گے: 10 فی صد وٹامن ای، 8 فیصد تھامین، 5 فیصد پوٹاشیم اور لوہے کی روزانہ قیمت کا 4 فی صد.
سوڈیم اور شوگر
سمارٹ بیلنس پیانوٹ مکھن کی خدمت کرتے ہوئے 110 ملی گرام سوڈیم یا 7. تجویز کردہ حد میں 3 فیصد 500 ملی گرام ہے. یہ باقاعدگی سے مونگفلی مکھن کے مقابلے میں ہے، اگرچہ باقاعدہ مویشی کی خدمت میں چینی کی 2 جی مشتمل ہوتی ہے - یہ اسمارٹ بیلنس موناٹھن مکھن کی خدمت میں 1 جی زیادہ ہے.آپ کو چینی کی کھپت کو 37. 8 گرام یا فی دن کم کرنا چاہئے.
