آپ کے لئے ایسٹر کریم اچھا ہے؟

موٹی، امیر کھوکھلی کریم، عام طور پر بیکڈ آلو، میکسیکن کا کھانا، ھٹا کریم کیک، casseroles اور dips کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، ایک اعلی کیلوری، اعلی غذا کا کھانا ہے. اگرچہ کھوکھلی کریم کچھ کیلشیم ہے، آپ باقاعدگی سے آپ کے غذا میں ھٹا کریم بھی شامل کرنے سے پہلے اکاؤنٹ میں لے جانے کے لئے غذائیت سے متعلق خیالات موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

عمل اور شناخت

باقاعدگی سے ھٹا کریم اپنی زندگی کو کریم کے طور پر شروع کرتا ہے. جب کارخانے خصوصی بیکٹیریا کے ساتھ کریم کو یکجا کرتا ہے تو کریم ایک خمیر کے عمل کے ذریعے جاتا ہے. لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا ھٹی کریم اس کی مخصوص ذائقہ اور مصنوعات کی موٹائی میں کریم ایڈز کی موٹائی دیتے ہیں. مکمل موٹی ھٹی کریم میں کم از کم 18 فیصد موٹی ہونا ضروری ہے، جبکہ کم موٹی ھٹا کریم میں کم چربی ھٹا کریم کے مقابلے میں 25 فی صد کم چربی کی ضرورت ہوتی ہے اور چربی فری کھال کریم میں کم سے کم 0. فی صد ہر 50 کے لئے چربی کا ہونا لازمی ہے. امریکی محکمہ برائے زراعت کے مطابق، وزن کا جی.

کیلوری اور موٹی

باقاعدگی سے، مکمل موٹی ھٹا کریم 1 چمچ میں 23 کیلوری. ھٹا کریم میں چربی کیلوری، اس کی کیلوری کا 93 فی صد بناتا ہے، دوسری مقدار میں کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین سے. ستارہ شدہ چربی، جسے امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن آپ کے خون میں کولیسٹرول کی مقدار میں اضافہ کرکے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھانے میں اشارہ کرتا ہے، ھٹی کریم میں 60 فی صد چربی کیلوری پر مشتمل ہے. کھوکھلی کریم میں دوسرے چربی مائنسسریٹوریٹ اور پالتو جانوروں سے تعلق رکھنے والے ہیں، جن میں سے دونوں صحت مند چربی ہیں. کم موٹی دودھ کے ساتھ بنا کم موٹی کھیت کریم، 1 چمچ فی 20 کیلوری ہے. اور چربی سے اس کی کیلوری کا 81 فیصد. مکمل موٹی ھٹا کریم کی طرح، کم چربی ھٹا کریم میں چربی تقریبا 60 فی صد سنبھالنے والی چربی ہے.

غذائیت کی معلومات

ھٹا کریم 1 چمچ میں کاربوہائیڈریٹ کا صرف 0. 35 جی ہے. ، یہ نسبتا کم کاربوہائیڈریٹ کھانا بنا رہا ہے. 1 tbsp میں دیگر اجزاء ھٹی کریم کی 0.42 گرام چینی اور 0. پروٹین کی 25 گرام شامل ہیں. ھٹی کریم کا ایک چمچ آپ کو کیلکشم 13 ملیگرام، آپ کے 1، 000 ایم جی روزانہ کی ضرورت کا ایک چھوٹا سا حصہ فراہم کرتا ہے. ھٹی کریم میں لوہے کا پتہ لگانا ہے، صرف 10 ملی گرام سوڈیم، 17 ملی گرام پوٹاشیم اور 1 ویبیہ میں بی وٹامن thiamin، ریبلوفینن اور نیینن کا ٹریس.

پریشانیاں

اس کی سنبھالنے والی چربی اور اعلی کیلوری کی وجہ سے باقاعدہ ھٹا کریم باقاعدگی سے استعمال کریں. جب آپ مکمل موٹی ھٹا کریم کا استعمال کرتے ہیں تو آپ ماپنے چمچ کے ساتھ اپنی خدمت کی پیمائش کرتے ہیں تاکہ آپ اپنے کھانے سے مزید کیلوری کو بچانے سے بچیں. کم فیٹی ھٹا کریم میں کم کیلوری اور کم چربی ہے، جبکہ فیڈ فری ھٹا کریم کم از کم کیلوری ہے، فی کیلوری فی 11 کیلوری. اور کوئی چربی نہیں. آمدورفت میں موٹی فری ھٹا کریم استعمال کریں یا صحت مند، اعلی پروٹین یونانی دہی بیکڈ آلو کے ساتھ ھٹی کریم کے لئے، بیکڈ casseroles میں اور میکسیکن ڈش کے طور پر.