باڈی بلڈنگ کی دنیا میں، پروٹین ایک بڑا سودا ہے. آپ کو اپنے پٹھوں کو ایک ورزش کے بعد دوبارہ تعمیر اور مرمت کرنے میں پروٹین کی ضرورت ہے. جبکہ ڈائیڈی پر مبنی پروٹین پاؤڈر کے ساتھ ساتھ گوشت، ٹونا، انڈے اور چکن جیسے کھانے کی چیزوں کو اکثر پودوں کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء اور سپلیمنٹس کے طور پر دیکھا جاتا ہے، وہ پودوں پر مبنی غذا پر دوسرے طریقوں کو دیکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. پروٹین، جیسے خوراک اور ضمیمہ شکل میں سویا پروٹین کے ساتھ.
دن کی ویڈیو
سویا اور ایسٹروجن مکہ
سویا پروٹین سے بچنے والے بہت سے وابستہ پٹھوں کی عمارتوں میں سے ایک وجہ یہ ہے کہ سویا ایوروجن میں اضافہ اور ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرے گا. سطحوں میں، پٹھوں کی ترقی کو کم کرنا. 2010 کے ایڈیشن میں شائع کردہ ایک میٹا تجزیہ "ارورتا اور سٹریلٹی" کے جریدے کے باوجود، یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ سویا پر مبنی خوراک اور نہ ہی امراض میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر منفی اثر نہیں ہوتا.
سویا بمقابلہ پہیوں بمقابلہ کیسین
موٹی اور کیسین پروٹین سپلیمنٹس کے مقابلے میں، سویا پروٹین پاؤڈر عضلات پروٹین کی ترکیب کی شرائط کے لحاظ سے مشرق میں کہیں بھی بیٹھے ہیں. یہ رفتار ہے جس پر پروٹین پٹھوں کی طرف سے استعمال ہوتی ہے، اور پٹھوں کی تعمیر کے لئے ایک اعلی پروٹین کی ترکیب کا فائدہ مند ہے. 2009 کے ایک ایڈیشن سے "2009 میں" جرنل آف ایپلائڈ فیجیولوجی، "سویا پروٹین ضمیمہ پٹھوں کے لئے پروٹینز سنبھالنے کی شرائط کے مطابق ہائڈائلیجیٹ پہنا کرنے کے لئے کمتر تھا، لیکن اس نے کیسین پروٹین سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا.
سویا: مکمل پیکیج
سویا غیرنمل پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے. اس کے لئے وجوہات میں سے ایک یہ ہے کہ سویا ایک مکمل پروٹین ہے. زیادہ سے زیادہ پودوں پر مبنی پروٹینوں کو کیا نامکمل پروٹین کے طور پر جانا جاتا ہے، مطلب یہ ہے کہ ان میں تمام ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل نہیں ہے جبکہ جانور پروٹین کرتے ہیں. یہ سویا ایک اعلی عضلاتی بلڈر دوسرے پلانٹ کی بنیاد پر پروٹین کو بنا دیتا ہے، کیونکہ آپ کو یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کو تمام امینو ایسڈ حاصل ہوجائے.
سویا فوڈس اور غیر سویا کی فراہمییں
سویا پروٹین مختلف کھانے کی اشیاء، جیسے سویا دودھ، ٹوفیو اور ایڈیامیم، ساتھ ساتھ خاص سویا پروٹین پاؤڈر سے آ سکتے ہیں. ویگن کی طاقت کے کھلاڑیوں اور باڈی بلڈروں کو اکثر سویا کی بنیاد پر کھانے کا استعمال ہوتا ہے، غذائیت پسند ریان اینڈریو نوٹ کرتا ہے، جو ٹھیک ہے، لیکن جب ضمیمہ اٹھایا جائے تو آپ شاید پودوں پر مبنی پروٹین پاؤڈر کو سویا سے نہیں دیکھنا چاہتے ہیں ایک ذریعہ پر. براؤن چاول، ہرم اور مٹر پروٹین دیگر سبھی اختیارات ہیں.
