زیادہ تر لوگوں کو معلوم ہے کہ ان کی خوراک ان کی صحت اور فٹنس اہداف کو حاصل کرنے کے لئے بہت اہم ہے. اگرچہ تجربہ کار ڈائیٹرز اور وزن میں کمی کے ماہرین کو معلوم ہے کہ کھانے کا انتظام سب سے بہتر ہے اور وزن کے انتظام یا وزن کو کم کرنے کے لۓ، آپ کو یہ بھی معلوم نہیں ہے کہ کھانے کی چیزیں کھانے کے لئے بہتر ہیں. آپ شاید یہ سمجھتے ہیں کہ پالنا آپ کے لئے "اچھا" ہے لیکن یہ نہیں جان سکتا کہ یہ کس طرح یا چربی کے غذائی غذا میں فٹ بیٹھتا ہے.
دن کی ویڈیو
پتلی برتن برتن ہے؟
لانگ بیچ کے کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی کے ہیلتھ ریسورس سینٹر کے مطابق، اگرچہ بہت سے کاروباری غذا اور غیر نفسیاتی صحت مند ماہرین "ماہرین" کچھ "چربی جلانے والے کھانے کی اشیاء" کی سفارش کرتے ہیں. امریکی ہارسی ایسوسی ایشن نے ایک موٹی جلانے والے کھانے کی سوچ کو "غیر جانبدار متغیر" کہا ہے. غذا میں کیلوری اور غذائی اجزاء ہیں. جب آپ ان کو استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو عمل کرنے اور ان کے جسم کو توانائی اور لازمی وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے جو ان کی ضرورت ہوتی ہے. موٹی جلانے کا استعمال آپ کے مقابلے میں زیادہ کیلوری کا خرچ کرنے کا نتیجہ ہے. یہ ایک کیلوری خسارہ کہا جاتا ہے. روزہ کی بنیاد پر کیلوری خسارہ پیدا کرنے سے کم کیلوری کھانے کے بجائے آپ جلدی سے چکن جلائیں گے.
پالئیےسٹر کھانے کے لئے مثالی ہے. سینٹر کی بیماری کے کنٹرول اور روک تھام، یا سی ڈی سی، اور امریکی کونسل کے مشق کے ذریعہ پالنا کی سفارش کی جاتی ہے. اس طرح کے پالش کیلوری میں کم ہیں اور غذائی اجزاء میں امیر ہوتے ہیں، انہیں اعلی کیلیوری فوڈوں کے لئے مثالی تبدیلی بناتی ہے. پالئیےسٹر خاص طور پر کم کیلوری ہے - تازہ پالئیےسٹر کا 1 کپ صرف 7 کیلوری ہے. آپ کو پالئیےسٹر میں کھانے کی اشیاء کے متبادل کے طور پر پالنا ڈالنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ صبح میں omelets کھاتے ہیں تو، سی ڈی سی کو پالتو جانور کے ساتھ ایک انڈے یا پنیر کا نصف تبدیل کرنے کی تجویز ہے. مکھن کے ساتھ بیکڈ آلو کھانے کے بجائے، 2 کپ پالش کی کوشش کریں. ان طرح کی تبدیلییں جسم کی چربی کو کھونے کے لئے آپ کو ایک کیلوری خسارے پیدا کرنے میں مدد ملے گی.
ورزش پر امریکی کونسل صحت کے فوڈ کے "عطیہ" کے طور پر پیالا کرتا ہے، لیکن یہ کیلوری میں بہت کم ہے اور غذایی اجزاء میں بہت امیر ہے. ڈاکٹر جوانی بولن، پی ایچ ڈی، ایک کلینیکل غذائیت کے ماہر، اس کتاب میں "زمین پر 150 ہیلتھ سب سے زیادہ فوڈپس" میں، آپ کو کھا سکتے ہیں، سب سے بہتر، سب سے زیادہ صحت مند فوڈز میں پالنا کی فہرست. ایک کپ کا چاکلیٹ آپ کے وٹامن ک روزانہ کی ضروریات کا 200 فی صد ہے. وٹامن ک آپ کی ہڈیوں میں کیلشیم جذب میں مدد ملتی ہے. پالئیےسٹر میں بہت زیادہ فوکل ایسڈ، مینگنیج، میگنیشیم، آئرن، وٹامن اے اور وٹامن سی. سپنچ بھی ایک ریڈ اینٹی وائڈینٹ کے لئے ایک غذا کا ذریعہ ہے جو آپ کی کم کثافت لیپپوٹوتین کولیسٹرول کو آپ کی آلودگی اور آلودگی سے بچنے سے روک سکتی ہے.قریبی بیماری اور بعض قسم کے کینسر کے لئے آپ کو بھی خطرہ کم کر سکتا ہے.
ماحولیاتی خیالات
