شوگر سے آزاد پڈنگ صحت مند ہے؟

اگر آپ دل کی صحت مند کم چربی کی غذائیت پر عمل کر رہے ہیں تو، آپ کے چینی مواد کو دیکھتے ہوئے آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کا امکان ہے. شاک غذائیت اور مشروبات پر اوورلوڈنگ بعض طبی حالتوں کے لئے آپ کو زیادہ خطرے میں ڈال سکتا ہے اور وزن اور موٹاپا کی قیادت بھی کر سکتا ہے. آپ کے غذا سے کہیں زیادہ چینی کو ختم کرنا آپ کے دل اور گردوں کو صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

ذائقہ

آپ کے غذا پر پڈنگ کو لاگو کرنے کے لئے ایک صحت مند فائدہ مختلف قسم کے مزاج ہے. کئی مختلف ذائقہ ہیں جن میں سے منتخب کرنے کے لئے، جن میں وینیلا، چاکلیٹ، بٹرکوٹ، پستی، کیلے کریم، چیزکییک، نیبو، چاکلیٹ کی چوڑائی اور سفید چاکلیٹ شامل ہیں. جب آپ پڈنگ کے سردی کی خدمت کرتے ہیں تو یہ اعلی کیلوری اور چینی بھاری آئس کریم اور قارئین کے لئے تازہ ترین اور سوادج میٹھی متبادل ہوسکتا ہے. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ کو ہلکا پھلکا، دودھ ہلانا اور ڈیسرٹ سمیت دیگر کم چربی کی ترکیبیں کے لئے ضمیمہ کے طور پر اضافی طور پر شامل کر سکتے ہیں جو ایک اہم اجزاء کے طور پر پڈنگ کا مطالبہ کرتے ہیں.

مصنوعی سویٹینرز

چینی مفت ہلکے میں اہم اجزاء میں سے ایک مصنوعی مٹھائی ہے جیسے نیوتیم، سچیچین، سکروالس، اتھارتیم یا ایکسیفیسم پوٹاشیم. زیادہ تر پڈنگ اور دیگر چینی مفت مصنوعات مصنوعی مٹھائیاں استعمال کرتے ہیں جو چینی کی میٹھیت کو کم یا ضمنی کرتی ہیں. زیادہ تر مصنوعی مٹھائیاں تھوڑی دیر بعد ذائقہ رکھتے ہیں. بعض لوگوں کو میٹھیروں کو چینی کے مقابلے میں میٹھی چکھنا پڑتا ہے.

جبکہ ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن مصنوعی مٹھائیوں کی حفاظت کو منظم کرتی ہے، جبکہ طویل مدتی، مصنوعی سویٹزرینر انٹیک کے متعلق کچھ خدشات موجود ہیں. امریکی کینسر سوسائٹی کی رپورٹ کرتی ہے کہ سپاکر کھانے سے زیادہ مقدار میں لے جاتا ہے یا زیادہ مقدار میں کھایا جاتا ہے جب پیشاب مثلی کینسر سے منسلک کیا گیا ہے.

شوگر

قدرتی شکر بہت سے مصنوعات میں ایک جزو ہے جو اسے میٹھا چکانا ہے. چونکہ چینی انسانوں میں خون کے گلوکوز کی سطح سے براہ راست منسلک ہوتا ہے، اگر آپ ذیابیطس ہو یا ذیابیطس کے لئے خطرے میں ہو تو، چینی کو نقصان دہ ہوسکتا ہے - خاص طور پر اگر آپ اسے باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہیں. شوگر سے آزاد پڈنگ چینی کے باقاعدگی سے فوری پڈنگ کھانے کی مخالفت کرتے ہوئے خون کے گلوکوز کی سطح کو دیکھنے کے لئے صحت مند اختیار ہے.

کیلوری

شوگر مفت ہلکی کم کیلوری کا کھانا ہے. جییل O برانڈ چینی مفت پڈنگ کی خدمت ایک 60 کیلوری پر مشتمل ہے. چینی مفت پڈنگ کی ہر خدمت میں صرف 1 فیٹ کل فیٹ اور 270 میگاواٹ سوڈیم ہے - یہ آپ کو آپ کے کم غذائیت سے متعلق غذا کے پروگرام کے حصے کے طور پر پڈنگ کھانے کی اجازت دیتا ہے. آپ اسے اپنے معمول کی صبح، دوپہر یا دیر رات کے ناشتا کی جگہ پر ضم کر سکتے ہیں. پڈنگنگ انفرادی خدمت کنٹینرز میں آتا ہے یا آپ خشک، تیار کرنے کے لۓ پیکیج خرید سکتے ہیں.