پھل میں چینی گلوکوز اور fructose میں ٹوٹ جاتا ہے، جیسے دیگر کھانے کی چیزیں جیسے کیک اور کوکیز میں شکر. یہ آبادی کے بعض حصوں کے لئے دشواری ہوسکتی ہے، خاص طور پر ذیابیطس، جو اپنے diets میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار پر سخت توجہ دینا چاہیے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو صحت مند غذائیت کرتے وقت پھل سے بچنے کی ضرورت ہے - زیادہ تر لوگوں کے لئے، پھلوں کے فوائد اس میں شامل ہوتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پھل کی غذائیت کی پروفائل
اگرچہ پھل میں چینی بھی شامل ہے، یہ بھی مختلف قسم کے صحت مند غذائیت بھی پیش کرتا ہے جیسے وٹامن، معدنیات، اینٹی آکسائڈنٹ، پانی، سب سے اہم، فائبر. ریشہ آپ کے جسم میں چینی کے جذب کو کماتا ہے، مطلب ہے کہ آپ کو خون کی شکر میں مٹی نہیں ملتی ہے جس میں دیگر اقسام میں چینی کو استعمال کرنے میں آتا ہے. اس کے علاوہ، رجسٹرڈ غذائیت پسندی جوائس دوباس کے مطابق، ساکری کے علاج جیسے آاس کریم کے مقابلے میں، عام طور پر پھل میں عام طور پر کم چینی شامل ہوتا ہے.
اعلی اور کم شوگر پھل
اگر آپ چینی کی کھپت دیکھ رہے ہو تو کچھ پھل دوسروں سے بہتر ہیں. پیلو ڈائیٹ کی ویب سائٹ کے مطابق، سیب، کیلے، چیری، انگور، انگور، انگلی، انگلی اور ناشپاتیاں ہر خدمت میں 10 گرام سے زائد گرام کے ساتھ اعلی شوگر پھلوں پر غور کی جاتی ہیں. اسٹرابیری، پپیہ، گووا، انگور اور انجیر میں ہر 7 فی صد گرام کنندگان پر مشتمل ہے.
