توری ایک اعصابی نظام اور جسم کے عضلات میں ایک امینو ایسڈ پرچر ہے. جبکہ ٹورین کے لئے کوئی غذائیت کی ضرورت نہیں ہے، پروٹین کو ایتھرلیی کارکردگی میں اضافہ کرنے کا دعوی کرنے والے مختلف توانائی کے مشروبات اور سپلیوں کے حصے کے طور پر پایا جا سکتا ہے. ٹورین استعمال کرنے سے پہلے، پروٹین پر انجام دیا گیا کچھ تحقیقات پر غور کریں تاکہ حفاظتی احتیاط اور انٹیک کی سفارشات کی تعمیل کی جا سکے.
دن کی ویڈیو
پس منظر
ٹورین جسم میں سب سے زیادہ امینو ایسڈ میں سے ایک ہے اور جانوروں کی مصنوعات جیسے گوشت، پولٹری، انڈے، دودھ کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے. مصنوعات، اور مچھلی. جسم کی کوئی غذائیت کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ جسم اسے وٹامن بی 6 سے نکال سکتا ہے اور امینو ایسڈ میتینینین اور سیستین. ٹورین کی کمی کو فروغ دینے کے خطرے میں وہ سبزیوں کا حامل ہیں، جن کے کھانے میں ٹورین بنانے کے لئے بلڈنگ کی عمارتیں فراہم نہیں کی جاسکتی ہیں، اور ذیابیطس کے ساتھ، جو عام طور پر خون میں ٹورین کی کم سطح ہے. تاہم، یہ واضح نہیں ہے کہ کیا ذیابیطس کے ساتھ ان کی خوراک کو ٹورین کے ساتھ مکمل کرنا چاہئے.
توانائی کے دعوے
ٹورنامنٹ مختلف توانائی کے مشروبات میں پایا جاتا ہے اور دعوی کیا جاتا ہے کہ جسمانی توانائی کو بڑھانا. "جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگنگ ریسرچ" میں 2010 کا ایک مطالعہ پایا گیا تھا کہ اکیلے کاربوہائیڈریٹ کے پروٹین جیسے ٹورین اور کاربوہائیڈریٹ جیسے مشق کے دوران وقت کی تشخیص کرتے وقت برداشت کی کارکردگی پر ergogenic اثر کا مظاہرہ کیا. تاہم، یہ واضح نہیں ہے کہ آیا توانائی کی یہ اضافہ پروٹین کے اجزاء یا آسانی سے زیادہ کیلوری توانائی کے اجزاء کی وجہ سے تھی. کارنیل یونیورسٹی کے محققین نے 2008 کے مطالعہ میں پایا ہے کہ ٹورین اصل میں دماغ کے خلیوں کے حوصلہ افزائی پر ایک غیر موثر اثر رکھتا ہے. یہ پتہ چلا تھا کہ ٹورین GABA، یا گاما-امین بوٹیریک ایسڈ کا ایک مضبوط کارکن ہے، دماغ کے ریگولیٹری علاقے میں ریسیسرز تھامیمس کہتے ہیں جو نیند کے بہاؤ کو منظم کرتا ہے. یہ تجزیہ کی جاتی ہے کہ ٹورنامنٹ توانائی "حادثے" کے لئے اصل میں ذمہ دار ثابت ہوسکتا ہے جو لوگوں کو توانائی کے مشروبات کے استعمال کے بعد محسوس ہوتا ہے. دماغ میں ٹورنین کی صحیح کردار کی تصدیق کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
صحت کے دعویات
"آرتھوسکلروسیس" میں 2010 کا ایک مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ ٹورین کورونری دل کی بیماری کی ترقی کے خلاف حفاظتی ہوسکتی ہے. یہ تجویز بلڈ پریشر کو ریگولیشن میں ٹورنامنٹ کے کردار کی وجہ سے ہے، مثلا چربی آٹس کے برتن میں کولیسٹرول اور میٹابولیز میٹاولولیز کے ساتھ ساتھ ایک مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش ایجنٹ کے طور پر ٹورین کی کردار.
حفاظتی خیالات
ٹورائن کی کھپت کو مجموعی طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، تاہم ٹورین کے استعمال کے بھاری یا طویل مدتی اثرات کے بارے میں کچھ معلوم نہیں ہے. لہذا، MayoClinic. com ٹورائن کی کھپت میں اعتدال پسند کی سفارش کی جاتی ہے.یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ توانائی کے مشروبات جن میں ٹورین موجود ہے، کیفین کی زیادہ مقدار بھی شامل ہوسکتی ہے جو آپ کی دل کی شرح اور بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتا ہے، اور بے معنی، اعصابی، اور جلاداری کا سبب بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، کچھ توانائی مشروبات میں بھی زیادہ مقدار میں چینی شامل ہوسکتا ہے جو آپ کے غذا میں غیر ضروری کیلوری کو شامل کرسکتا ہے.
