وزن کی وجہ سے نقصان ہر ایک کیلوری خسارہ پیدا کرنے کے بارے میں ہے - کم کیلوری کھانے سے آپ دن میں اور دن سے باہر جلا کے مقابلے میں - ٹینس وزن کم کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے. سنگل چلانا خاص طور پر ایک اعلی کیلوری جلانے کی سرگرمی ہے، اگرچہ ڈبلیو کے ایک اچھا، مسابقتی میچ بھی آپ کو ٹرم رکھنے میں مدد ملے گی. اس ٹینس کو پورا کرنے کے لۓ وزن میں کمی کے قابل پیمانے پر بہتری کے لئے صحت مند کھانے کی عادات کے ساتھ.
دن کی ویڈیو
کیلوری جلائیں
مسابقتی سنگلز ٹینس کا ایک گھنٹہ 155 پاؤنڈ شخص میں 520 کیلوری کو جلا دے گا. ایک 185 پاؤنڈ شخص 622 کیلوری کے قریب جل جائے گا، کیونکہ آپ وزن زیادہ ہیں، زیادہ کیلوری آپ کو ایک ہی سرگرمی کرنی ہے. کیلوری جلانے کی کلیدی سرگرمی اور مشق کی مدت کی شدت ہے. صرف اس بات کا اندازہ ہے کہ آپ گیندوں کا پیچھا کرتے ہوئے اور گولیاں بناتے ہیں، زیادہ وزن آپ ٹینس کو کھو دیں گے.
کارڈیو ٹینس
کارڈیو ٹینس ایک ہائی شدت ورزش کا پروگرام ہے جس میں ٹینس کیلسٹینکسکس، چلانے، فٹنس مشق اور اپ گریڈ موسیقی شامل ہے. یہ مختلف صلاحیتوں کے ٹینس کھلاڑیوں کے لئے جانے کے لئے کم کمپریشن گیندوں کا استعمال کرتا ہے. بڑے شہروں میں ابتدائی 2000 کے دہائیوں میں فٹنس رجحان کے طور پر کارڈو ٹینس سامنے آئے اور اب ملک بھر میں بہت سے ٹینس کلبوں میں پیش کی گئی ہے. کارڈیو ٹینس وکلاء کا کہنا ہے کہ خواتین کارڈیو ٹینس میں فی گھنٹہ 300 سے 500 کیلوری جلائیں گے، جبکہ مرد ان اعداد و شمار کو دو بار جلا سکتے ہیں.
دیگر فوائد
کیلوری جلانے کے علاوہ ٹینس دیگر کھیلوں اور فٹنس اہداف کے ساتھ مدد کرتا ہے. یہ ہاتھ سے آنکھ کے موافقت کو بہتر بناتا ہے اور اس کی روک تھام کے لئے پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے، شروع ہوتا ہے اور ٹینس کی خصوصیات کو چلاتا ہے. ٹینس نے لچک اور جلانے والی چربی کو بھی بہتر بنایا. زیادہ سے زیادہ آپ چربی کی پٹھوں کے ساتھ چربی کی جگہ لے سکتے ہیں، زیادہ مؤثر طریقے سے آپ کیلوری جلائیں گے اور وزن کھو دیں گے.
آپ کے زیادہ سے زیادہ ٹینس ورزش بنائیں
ہر روز کم از کم 30 منٹ کے اعتدال پسند شدید جسمانی سرگرمیوں کی کوشش کریں - یا کم از کم سب سے زیادہ دن. لہذا اگر آپ ایک دن میں بیک وقت اور ٹینس کے ایک اچھے گھنٹہ میں ڈالتے ہیں، تو آپ اگلے دن لے جا سکتے ہیں. لیکن بھاری ٹینس کا ورزش ضائع کرنے سے محروم ہوجائیں. وزن کے تیز رفتار میں تیز کرنے کے لئے سنفریٹڈ چربی میں کم ہیں جو متوازن کھانے کے ساتھ اپنے ٹینس کاموں کو پورا کریں.
