سلورسیکرز ایک فٹنس پروگرام ہے جو خاص طور پر پرانے بالغوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. یہ ان کی صحت کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، گرنے کے خطرے کو کم کرنے اور ان کی سماجی زندگی کو فروغ دینا. پروگرام کا نام ایک یاد دہانی ہے کہ مشق کرتے ہوئے بزرگوں کو مناسب طریقے سے لباس پہننا چاہئے. شرکاء کو ڈھیلا، آرام دہ اور پرسکون لباس پہننے کے ساتھ ساتھ جوتے پہننے چاہئیں، جو ربڑ سوراخوں کو اچھا کرشن اور استحکام کے لۓ ہے.
دن کی ویڈیو
کس طرح شمولیت اختیار کریں
40 سے زیادہ طبی صحت کی منصوبہ بندی اس پروگرام کو پیشکش کرنے کے لئے بزرگوں کو جسمانی طور پر فعال اور متحرک رہنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں. اندراج کرنے کے لئے، وہ اپنی صحت کی منصوبہ بندی کی شناختی کارڈ کو SilverSeakers میں شرکت کرنے والے فٹنس مقام پر لاتے ہیں. وہ ملک بھر سے 9، 000 YMCAs، curves یا فٹنس مراکز سے منتخب کرسکتے ہیں. رکنیت میں بنیادی فٹنس کی رکنیت، SilverSeakers گروپ فٹنس کلاس، صحت تعلیم کے سیمینار اور دیگر سماجی واقعات تک رسائی شامل ہے.
سلور سکریر مرحلے کے پروگرام
اگر کوئی شخص شرکت یافتہ سہولیات میں سے ایک کے قریب نہیں رہتا، تو وہ SilverSeakers Steps پروگرام میں شامل ہوسکتا ہے. مرحلے کے پروگرام کے لئے جو کوئی بھی رجسٹر کرتا ہے وہ ایک کٹ حاصل کرتا ہے، جس میں ایک ورزش ڈی وی ڈی، مزاحمت بینڈ اور ایک pedometer شامل ہے. یہ اوزار ہر فرد کو انفرادی صلاحیتوں اور طرز زندگی سے ملنے کے لئے ورکشاپوں کو پورا کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ پروگرام کسی ایسے شخص کے لئے تیار ہوتا ہے جو گھر چھوڑنے سے قاصر ہو یا سلورسیکر کے محل وقوع تک آسان رسائی نہیں ہے.
گروپ فٹنس کلاسز
سلورسیکرز پروگرام کا دل تصدیق شدہ ہدایات کی طرف سے سیکھا گروپ فٹنس کلاس ہے. اس پروگرام میں طاقتور تربیت اور کم اثرات ایروبکس سے یوگا اور آبیاتکس تک پانچ مرضی کے مطابق طبقات شامل ہیں. انڈور ورکشاپ میں مزاحمت کو شامل کرنے کے لئے، شرکاء جیسے ہینڈ ہیلڈ وزن، ہینڈل کے ساتھ لچکدار نلیاں اور ایک ربڑ کی گیند کا سامان استعمال کرتے ہیں. زیادہ تر کلاسوں میں، ایک کرسی کو کھڑے حمایت کے لئے فراہم کی جاتی ہے اور اس کی مشق اور انجام دینے کے لئے فراہم کی جاتی ہے. پولس پر مبنی پول، سلورسپلش، کک بورڈ کا استعمال کرتے ہوئے آلو پانی میں ہوتے ہیں اور تیراکی کی مہارت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے. تمام کلاسیں عام طور پر 45 سے 60 منٹ ہوتی ہیں اور ہفتے میں کم سے کم دو مرتبہ پیش کی جاتی ہیں.
باقاعدگی سے ورزش فالس کو کم کرتا ہے
عمر کے ساتھ گرنے اور سنجیدگی سے زخمی ہونے میں اضافہ کا خطرہ. سینٹرز کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز کے مطابق، ہر سال 65 فیصد اور عمر کے ایس ایس بالغوں میں سے 30 فیصد سے زیادہ ہر سال گر جاتے ہیں، اکثر اس کے نتیجے میں فخر، سر کی صدمے اور وقت کی ابتدائی موت. فالز بڑے عمر کے بالغوں کے درمیان چوٹ کی موت کا نمبر 1 ہیں. سلورسیکرز پروگرام کو سینئروں کو اپنی طاقت، لچک، توازن، برداشت اور تعاون کو بہتر بنانا کی مدد سے اس خطرے کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
صحت کے فوائد
باقاعدہ مشق طویل عرصے سے ایک شخص کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ قائم کیا گیا ہے. یہ حقیقت متعدد طبیعی صحت کے منصوبوں کی طرف سے زیر غور ہے جس سے اس کے اراکین کو SilverSeakers پروگرام پیش کرتے ہیں. پروگرام کو اراکین کو وزن کم کرنا، تمباکو نوشی سے نکلنے اور اس کے آن لائن سپورٹ کے ذریعے کشیدگی کو کم کرنے کی حوصلہ افزائی. یہ بڑی عمر کے بالغوں کے ذہنی صحت کو بھی بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں اور ان کے ساتھ مواقع فراہم کرنے کے مواقع فراہم کرتے ہیں اور نئے دوست بناتے ہیں. SilverSeakers نعرہ ہے "فٹ حاصل کرو، مذاق کرو، دوست بناؤ! "
