کشور مختلف شرحوں پر ترقی اور 18 سال کی عمر تک وسیع پیمانے پر اونچائیوں سے مختلف ہوسکتے ہیں، لہذا آپ ہر 18 سالہ عمر کے لئے مثالی وزن نہیں ملیں گے. تاہم، یہ ممکن ہے کہ اونچائی اور صنف پر مبنی اس عمر میں ان لوگوں کے لئے صحت مند وزن کی حد مقرر کی جائے.
دن کی ویڈیو
18 سالہ عمر کے لئے عمومی وزن کی رینجیں
20 سے زائد افراد کے لئے، عام وزن 5 اور 95 فیصد فی صد کے وزن میں سے زیادہ عمر کے چارٹ ڈاکٹروں پر استعمال ہوتا ہے. ان چارٹس کے مطابق، ایک 18 سالہ لڑکا ایک عام وزن میں ہے اگر وہ وزن 117 اور 207 پونڈ کے درمیان ہے، اور ایک لڑکی کو 100 سے 181 پونڈ کے وزن میں ہونا چاہئے. یہ چارٹ اکاؤنٹ میں اونچائی نہیں لگتی ہیں، تاہم، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی، ایک صحت مند وزن کا بہتر اشارہ ہو سکتا ہے.
خیال میں اونچائی لے کر
ڈاکٹروں نے جسم کی مسخ انڈیکس کا اندازہ لگایا ہے کہ آپ اپنی اونچائی کے لئے صحت مند وزن کی حد میں ہیں. آن لائن بی ایم آئی کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہوئے جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس کا پتہ لگانے کا سب سے آسان طریقہ ہے. اگرچہ بالغوں میں، ایک صحت مند بی ایم آئی 18 کے درمیان کچھ بھی سمجھا جاتا ہے. 5 اور 24. 9، ایک 18 سالہ عمر اب بھی بڑھ رہا ہے اور اس طرح ان کے بی ایم آئی نے صحت مند ہونے کی تشریح کی ہے اگر یہ بی ایم آئی پر 5 اور 85 فیصد عمر کے چارٹ. ایک 18 سالہ لڑکے کو 18، 2 اور 26 کے درمیان BMI ہونا چاہئے. 3، اور ایک لڑکی صحت مند ہے اگر اس کے بی ایم آئی 17 کے درمیان ہوتا ہے. 6 اور 26. 1.
آپ کسی مثالی وزن میں سے کسی کے لئے صحت مند ہے اس خیال کو حاصل کرنے کے لئے مثالی جسم کے وزن کی حساب کا استعمال بھی کر سکتے ہیں. نوجوان خواتین کے لئے، لمبائی 5 فٹ اونچائی کے لئے 100 پاؤنڈ سے شروع کریں اور ہر اضافی انچ کے لئے 5 پونڈ شامل کریں؛ جوان مردوں کے لئے، 106 پاؤنڈ کے ساتھ شروع کریں اور ہر اضافی انچ کے لئے 6 پونڈ شامل کریں. یہ فارمولہ ان لوگوں کے لئے ہے جو درمیانی فریم کے ساتھ ہیں. اگر آپ کے پاس ایک بڑا فریم ہے، تو آپ کو اضافی 10 فیصد اضافہ کرنا چاہئے. اگر آپ فریم ہیں تو چھوٹے پیمانے پر 10 فی صد کو کم کردیں گے.
اپنے فریم سائز کو بتانے کا ایک آسان طریقہ آپ کی کلائی اور درمیانی انگلی سے اپنی کلائی کو گھسیٹنا ہے. اگر آپ انگلی اور انگوٹھے پر چڑھائیں تو آپ کے پاس ایک چھوٹا سا فریم ہے. اگر وہ ابھی ملیں تو، آپ ایک درمیانی فریم ہیں، اور اگر ان کے درمیان کوئی جگہ ہے تو، آپ کا فریم بڑا ہے.
جسمانی وزن کی تقسیم پر غور کریں
ان حسابات میں سے کوئی بھی جسم کی ساخت یا جسم کی چربی کی تقسیم کو اکاؤنٹ میں نہیں لیتا ہے. ایک کمر فریم ہے جو مشورہ سے بڑا ہے، دل کی بیماری کے خطرے اور دیگر صحت کے مسائل میں اضافہ کر سکتا ہے. ایک بڑی کمر اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ آپ کے اعضاء کے ارد گرد بہت زیادہ چربی ہو سکتی ہے، جس میں ویزلیی چربی کہا جاتا ہے.
2008 میں بین الاقوامی جرنل آف اےبیسٹی میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق کمر سے اونچائی کا تناسب اس بڑھتی ہوئی خطرے کی جانچ پڑتال کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.ایک 18 سالہ کمر کی عدد اس کی اونچائی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ 5 فٹ، 5 انچ لمبے نوجوان کو کم سے کم 32. 5 انچ کی کمر کی عروج ہونا چاہئے.
