کیا کارڈیو اور ایربیک مشق کے درمیان فرق ہے؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے مصروف شیڈول میں ممکنہ طور پر کارڈیو اور ایروبک مشق دونوں کو فٹ نہیں کر سکتے ہیں. آپ دونوں ہی ایک ہی وقت میں کر سکتے ہیں. اصل میں، آپ پہلے ہی ایک ہی وقت میں کر رہے ہیں. شرائط قابل قبول ہیں اور مشقیں اسی فوائد فراہم کرتی ہیں، اگر الفاظ مختلف ابتداء سے متعلق ہیں.

دن کی ویڈیو

آسان جواب

-> >

ایربیک مشق اور کارڈی مشق ایک ہی چیز ہیں. تصویر کریڈٹ: انتونیوڈیمیا / آئی اسٹاک / گٹی امیجز

ایربیک ورزش اور کارڈی ورزش ایک ہی چیز ہے. دونوں قسم کے مشق اسی نتائج کو حاصل کرتے ہیں: آپ کے آکسیجن کی انتباہ اور دل کی شرح دونوں میں اضافہ کرکے بہتر فٹنس. آپ ایک دوسرے کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، کیونکہ جس طرح سے آپ اپنے تنفس کی شرح کو بڑھانے کے بغیر آپ کے دل پمپ سخت اور اس کے برعکس بنا سکتے ہیں. شاید دونوں برداشت کرنے کے لئے کم کم الجھنی کمبل اصطلاح ہے، کیونکہ ایروبک اور کارڈی مشق دونوں کو آپ کی برداشت کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے.

تکنیکی جواب

-> >

آپ کے بغیر کسی قسم کی کوئی ورزش نہیں ہوسکتی ہے. Photo Credit: Estudi M6 / iStock / Getty Images

اگر آپ شرائط کے بارے میں تکنیکی حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو ان کے پاس مختلف الیجولوجی اور تعریفیں ہیں، اگرچہ دو قسم کی ورزش وہی نتائج حاصل کرتی ہیں. ایروکیک آکسیجن کے ساتھ، یونانی سے "ایروبک" اصطلاح "آکسیجن" کے ساتھ بیان کرتا ہے. "کارڈیو آپ کے دل سے اشارہ کرتا ہے، لاطینی" کور "اور یونانی" کارڈیا "کی طرف اشارہ کرتا ہے. "اس طرح ایروبک مشق ایک مشق کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جس میں زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی انتباہ کو فروغ دیتا ہے اور کارڈو ورزش کا مشق ہوتا ہے جو دل کی شرح کو بڑھا دیتا ہے. آپ کو بغیر کسی کے بغیر نہیں ہوسکتا.

یہ کیا ہے -> >

تیراکی ایک اچھا ایروبک اور دل لگی کاری ورزش فراہم کرتا ہے. تصویر کریڈٹ: میریینجوموم / iStock / گیٹی امیجز

اگر آپ ابھی بھی قافلے پر قائل نہیں ہیں اور ایروبیک مشق ایک ہی ہیں، تو کچھ مثالیں چیک کریں. تیراکی، جاگنگ، چلنے، چلنے، رقص، سائیکلنگ، کھیل ٹینس اور دیگر سرگرمیوں جو آپ مسلسل دور کے لئے آگے بڑھ رہے ہیں ایک ایروبک اور کارڈی ورزش فراہم کرتے ہیں. ہر ایک کی شدت اور مدت کا تعین کرتا ہے کہ آپ کتنے ورزش وصول کرتے ہیں.

یہ کیا نہیں ہے

-> >

یوگا ایروبک یا دل کی ورزش نہیں سمجھا جاتا ہے. تصویر کریڈٹ: ڈینس ریو / iStock / گٹی امیجز

چٹائی کے فلپ کی طرف، اس سے بات کرنے کے لئے، آپ کے پاس ورزش ہیں جو یروبک یا کارڈی مشق نہیں سمجھے جاتے ہیں. اگرچہ کچھ تربیت آپ کو آکسیجن کا فوری فورا فراہم کرے گا یا مختصر طور پر آپ کے دل کی شرح میں اضافہ کرے گا، سرگرمیوں کو کافی تکلیف دہ ثابت نہیں ہوسکتی ہے.ان میں وزن اٹھانا اور دیگر طاقتور تربیت، یوگا اور دیگر لچک کی تربیت، رفتار کی تربیت اور لچک کی تربیت شامل ہے. ایسی سرگرمیاں آپ کی مجموعی فٹنس کو بہتر بناتی ہیں جس میں ایروبک اور کارڈی مشقیں نہیں ہوتی، لیکن وہ آپ کے برداشت کو بڑھانے کے لئے کچھ نہیں کرتے ہیں.