عام طور پر، مردوں اور عورتوں کی عضلات اسی طرح کی ہوتی ہیں اور اسی طرح کام کرتے ہیں اور جواب دیں گے. تاہم، مرد خواتین کے مقابلے میں زیادہ عضلات بڑے پیمانے پر ترقی کرسکتے ہیں. دونوں جنسوں کی سرگرمیاں مختلف ہوتی ہیں لہذا آپ کے موجودہ مشق پروگرام اور طرز زندگی پر منحصر ہے کہ عضلات گروپ کی ترقی کس طرح بدل جائے گی.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کی ترقی میں اختلافات
امریکی فزیولوجی سوسائٹی میں شائع ایک 2004 کے مطالعہ کے مطابق، مردوں کے کنکال پٹھوں تیزی سے ہیں اور خواتین کی کنکال کی پٹھوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ پیداوار فراہم کرتے ہیں. تاہم، خواتین کو تیزی سے بازیابی کا فائدہ اور زیادہ تھکاوٹ مزاحم ہونے کا فائدہ ہے. ایسٹروجن بی کے ساتھ پٹھوں کی معاشی رفتار میں اثر پڑتا ہے، انسانوں کو طاقت اور عورتوں کو شفا یابی میں زیادہ موثر بنانے میں زیادہ موثر بناتا ہے. مرد ٹیسٹوسٹیرون بھی رہتا ہے جو پٹھوں کی عمارت میں بہت اہم ہے. یہ کافی وضاحت کرتا ہے کہ مرد عورتوں سے بڑے عضلات کیوں تیار کرتے ہیں.
پٹھوں کی ساخت میں اختلافات
مردوں اور عورتوں کے پٹھوں کے نسبیں اسی میں ہیں، لیکن افراد کے درمیان ریشہ جینیاتی اور ان کی باقاعدگی سے سرگرمیوں پر منحصر ہے. مثلا میں ریشہ کی اقسام، قسم IIa ریشوں اور قسم IIB ریشوں کی تین بنیادی اقسام ہیں. یہ FASEB جرنل میں شائع ہونے والے آرٹیکل کے مطابق سست روچ ریشوں اور تیز رفتار موٹی ریبر بھی کہا جاتا ہے. آہستہ آہستہ ریشہ اور کنڈیشنگ کے لئے کم موٹی ریشہ موجود ہیں جبکہ روزہ موڑ ریشوں کی طاقت کے لئے ضروری ہے. عام طور پر مردوں کے مقابلے میں خواتین کے مقابلے میں تیز رفتار موٹھی پٹھوں کا ریشہ موجود ہے لہذا مرد مضبوط ہیں اور خواتین زیادہ تھکاوٹ مزاحم ہیں.
پٹھوں کی طاقت میں اختلافات
اپلائنڈ فزیوولوجی کے جرنل میں شائع 1999 کے مطابق، مردوں کے مقابلے میں مردوں میں زیادہ کنکالی پٹھوں بڑے پیمانے پر ہیں. یہ بھی یہی وجہ ہے کہ مرد عورتوں کے مقابلے میں مضبوط ہوتے ہیں. زیادہ پٹھوں کا مطلب زیادہ طاقت پیداوار کا مطلب ہے. جیسا کہ آپ بھاری ہو جاتے ہیں، تاہم، کنکال پٹھوں کی ساخت میں کمی کا باعث بنتا ہے لہذا یہ ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور طاقت اور عضلات کے بڑے پیمانے پر تناسب رکھنے کے لئے اپنے مثالی اندر رہنے کے لئے ضروری ہے. خواتین اپنی طاقت کو بھی بڑھانے کے لئے اپنے کنکال پٹھوں کو تیار کرسکتے ہیں.آپ کو اپنے سائز کے ساتھ اپنی طاقت کو تناسب رکھنے کے لۓ آپ کے مثالی وزن کی حد کے اندر بھی رہنا ہوگا.
ٹریننگ کے جواب میں اختلافات
تجرباتی فزیوولوجی میں دکھایا گیا ہے کہ مردوں اور عورتوں کو عام طور پر تربیت دینے کا بھی یہی طریقہ ہے. تاہم، خواتین زیادہ تھکاوٹ مزاحم ہیں کیونکہ وہ زیادہ سست موٹے ریشے ہیں اور اسٹرجن جیسے ہارمونز کا استعمال کرتے ہیں. مرد، دوسری طرف، اعلی طاقت کی پیداوار فراہم کرسکتے ہیں لیکن ان کے جسم میں تیزی سے موڑ ریشوں کی زیادہ مقدار کی وجہ سے کم مزاحم ہیں. عورتوں کو کھیلوں اور دل کی تربیت میں مزید مشغول کرنا پڑتا ہے، لہذا وہ اپنے سست رفتار موٹی ریشہ تیار کرتے ہیں. مرد وزن اٹھانے اور مختصر لیکن طاقتور دل کی مشقیں کرتے ہیں، اس طرح ان کے روزہ موٹے پٹھوں کی پتیوں کی ترقی ہوتی ہے.
