اگرچہ اڈیم اکثر ہاتھوں، ہاتھوں، ٹانگوں، ٹخوں اور پیروں میں ہوتا ہے، یہ جسم کے دیگر علاقوں میں بھی ہوسکتا ہے. edema کے عام نشانوں میں سوجن کی انگلی، پیٹ میں چمکنے، پٹھوں کی درد اور ایک ہلکے چہرے شامل ہیں. کچھ ایڈیما کے معاملات کو طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن آپ کو بھی کچھ قدرتی خود کی دیکھ بھال کے طریقوں سے اضافی سیال سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے. ایک ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے ایڈیما شدید لگتا ہے یا اس پر خود کو حل نہیں کرتی ہے.
دن کی ویڈیومرحلہ 1
دن کے دوران مشق. کسی بھی اضافی تحریک، خاص طور پر سیال کی رکاوٹ سے متاثر ہونے والے جسم کے علاقے میں، آپ کے دل کی سمت میں اضافی سیال کو پمپ میں مدد مل سکتی ہے. ایک روزانہ کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمیوں کے لئے مقصد، لیکن کم از کم ایک بار تک پہنچنے کے بغیر 30 سے زائد منٹ کے لئے کھڑے ہونے یا کھڑے ہونے سے بچنے سے بھی بچنے کے لئے، پانی پینے کے لۓ یا صرف تھوڑا سا منتقل ہوتا ہے.
متاثرہ انگوٹی کو بڑھانا. دل کی سطح کے اوپر سوزش کے علاقے کو کم سے کم 30 منٹ کے لئے چار دفعہ رکھنے کے لۓ آپ کے دل میں کچھ سیال واپس آسکتی ہے. ایک مثال کے طور پر، ٹی وی یا نیند دیکھتے وقت اپنے ٹانگوں کے اندر ایک تولیے کو تولیہ بنا یا کلیولینڈ کلینک کی سفارش کرتا ہے.
نمٹھیکر کو نیچے ڈال دیں اور کیفین اور شراب کو محدود کریں. سوڈیم سیال برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے، لہذا پکا ہوا کھانے کے نمک کو شامل کرنے سے بچنے اور کھانے کی چیزیں یا مساجوں کو کاٹنے سے بچنے کے لئے جو سوڈیم میں پہلے سے ہی زیادہ ہے. کچھ مثالیں سویا ساس، ڈیلی گوشت اور ڈبے بند سوپ اور سبزیاں شامل ہیں. اپنے سوڈیم کی مقدار کو محدود کرنے کے بارے میں اضافی مشورہ کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. کیفین اور الکحل بھی سیال برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے، اس کے علاوہ کافی، چائے، کیفینڈ سوڈاس اور الکحل مشروبات کو ختم کرنے یا ختم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. پینے کے پانی پر توجہ مرکوز کریں اور زیادہ سے زیادہ پلانٹ پر مبنی غذا کھائیں جیسے پورے اناج، بیج اور گری دار میوے، پھل اور سبزیوں کو نمک، شراب اور کیفین پر قدرتی طور پر کاٹنے میں مدد ملے گی.
مرحلہ 4
آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو مستحکم رکھیں. اچانک انتہائی درجہ حرارت کی شفایابی ایندیم خراب ہوسکتی ہے، لہذا سرد درجہ حرارت میں گرمی سے کپڑے پہننا، گرم غسل اور سونا سے بچیں اور آپ کی جلد کو سنبھال سے محفوظ رکھیں.
مرحلہ 5
کمپریشن جرابیں، دستانے یا آستین میں سرمایہ کاری کریں. کمپریشن مضامین ٹشو میں جمع کرنے سے سیال کو روکنے کے لئے متاثرہ انگوٹھے پر مسلسل دباؤ برقرار رکھے ہیں. اپنے مقامی منشیات خوردہ میں خریدیں، لیکن آپ کے مناسب ڈاکٹر کی تلاش میں مصیبت ہو تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
مرحلہ 6
آپ کے دل کی سمت کی طرف متاثرہ علاقے کو ہڑتال کرتے وقت فرم دباؤ کا اطلاق کریں. یہ آپ کے دل کی طرف منتقل کرنے میں سیال کی مدد کرتا ہے. مناسب سمت میں سیال منتقل کرنے کا اور دوسرا راستہ آپ کی جلد کی سطح کو تیز برش یا کسی نہ کسی طرح دھونے کے ساتھ غسل سے پہلے، اپنے پیروں میں شروع کرنے اور آپ کے دل کی سمت میں اپنا راستہ کام کرنے کے لۓ برشستہ طور پر برش برش کرنا ہے.
چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی
آرام دہ اور پرسکون مشق لباس
- پانی
- پودے پر مبنی غذائیت
- تکیا یا تولیہ
- گرم لباس سمپیڑن کے کپڑے
- نرم برش یا کچا واشکلھٹ < تجاویز
- مسلسل ایڈیما ایک بنیادی صحت کی دشواری کا نشانہ بن سکتا ہے، اگر آپ گھر کی دیکھ بھال کے نتیجے میں سیال کو برقرار رکھنے میں کمی نہیں ہوتی تو آپ کو طبی مدد حاصل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کے ڈاکٹر کو بنیادی مسئلہ کا علاج کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے یا وہ آپ کے جسم میں دریافتی دواوں کو خاص طور پر ڈائرکٹکس کی پیشکش کرسکتے ہیں.
