اگرچہ آپ کولیسٹرول سے ڈرتے ہو دل کی بیماری کے ساتھ رابطے، یہ اصل میں آپ کے جسم کی صحت مند کام میں ہارمون کی پیداوار، سیل کے ؤتکوں کی تعمیر اور آپ کے اعصاب کی حفاظت کی طرف سے امداد فراہم کرتا ہے. مشکلات پیدا ہوتے ہیں جب اس مادہ میں سے بہت زیادہ آپ کے خون کے ذریعے گردش کرتے ہیں، دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو اپنے سسٹم میں کولیسٹرول کی مقدار کی پیمائش کرکے اس کا تعین کرتا ہے؛ اگر آپ کی سطح صحت مند مقدار سے زیادہ ہو تو، علاج ضروری ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
اعداد و شمار
اپریل 2011 تک، امریکہ میں تقریبا 102 ملین بالغوں کو کولیسٹرول کی سطح 200 میگاواٹ یا اس سے زیادہ ہے؛ امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، ان لوگوں میں سے 35 ملین کل کولیسٹرول کی سطح 240 ملی گرام / ڈی ایل سے زیادہ ہیں، دل کی بیماری کے لۓ زیادہ خطرے میں ڈالتے ہیں. 240 یا اس سے زیادہ کل کولیسٹرول کی سطح بہت زیادہ سمجھا جاتا ہے. کل خطرہ زون میں 260 جگہوں کی کل کولیسٹرول، لیکن خطرے سے کتنا بڑا آپ کی ذاتی کولیسٹرل کی سطح پر بھی منحصر ہے.
کل کولیسٹرول کی وضاحت
کل کولیسٹرول آپ کے خون میں تمام چربی کی پیمائش ہے. 240 کی کل کولیسٹرول آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھتی ہوئی ایک شخص کی صحت مند سطح میں دو مرتبہ کرکے بڑھاتا ہے، لہذا اگر آپ کی سطح 260 ہے تو یہ بہت خطرناک ہوتا ہے، لیکن آپ کا ڈاکٹر آپ کے اعلی کل کولیسٹرول کی وجہ سے سمجھتا ہے. اگر یہ اعلی ایل ڈی ایل یا خراب کولیسٹرول کی وجہ سے ہے تو، دل کی بیماری کے خطرے کا امکان ہے. تاہم، آپ کے ایچ ڈی ایل، یا اچھا کولیسٹرول، آپ کی کل کولیسٹرول میں اضافے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، کیونکہ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول دل کی بیماری کو روکنے کے لئے زیادہ ہونا ضروری ہے. اگر اعلی ایچ ڈی ایل کی سطح انتہائی کل کولیسٹرول کی وجہ سے ہوتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر عام طور پر اس سے متعلق نہیں ہو گا کیونکہ ایچ ڈی ایل آپ کے جسم سے زیادہ ایل ڈی ایل کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے، خاندان ڈیکیکٹر کی وضاحت کرتا ہے. org.
غذایی علاج
ایل ای ڈی کولیسٹرول کل کولیسٹرول کے اعلی درجے کی وجہ سے ہونا چاہئے، آپ کے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے میں دونوں کو کم کر سکتا ہے. ریڈ گوشت، انڈے، سارا چربی ڈیری، سبزیوں کا تیل، مکھن اور عضو میوٹ سمیت سیر شدہ شدہ چربی کی کھپت کو کم کریں. کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ آپ کی کل کیلوری میں سے 7 فی صد سے زائد نہیں سنی ہوئی چربی سے آنا چاہئے. چکنائی مرغی، مچھلی، غیر چربی دودھ اور زیتون کے تیل کا انتخاب کریں. ٹرانسمیشن چربی کا خاتمہ کریں، جو تجارتی طور پر بیکڈ مالوں میں پایا جاتا ہے جیسے کہ کوکیز، کیک اور ناشتا کی ٹوکری. کلیولینڈ کلینک کے مطابق، گھلنشیل ریشہ آپ کے ایل ڈی ایل کو 1 فی صد ہر ایک سے 2 جی تک کھاتا ہے. ذرائع میں آلو، پھل، سبزیوں، دالوں اور دالوں میں شامل ہیں.
طرز زندگی میں تبدیلیاں
طرز زندگی میں تبدیلیوں کو آپ کے ایل ڈی ایل اور کل کولیسٹرول دونوں کو کم کرنا ہے. آپ کے شدید نقصانات کو روکنے کے لئے تمباکو نوشی کو روک دو. تمباکو نوشیوں کی تیز رفتار دھولوں کی سختی، ایک شرط اعلی کولیسٹرول پہلے سے ہی میں مدد کرتا ہے.تمباکو نوشی کی مصنوعات یا سپورٹ گروپوں کے بارے میں اپنے سفر کو آسان بنانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اضافی پاؤنڈ بھی کھوئۓ، کیونکہ موٹاپا اور ہائی کولیسٹرول ہاتھ میں ہاتھ چلتا ہے. زیادہ وزن جس سے آپ کھو جاتے ہیں، آپ کے کولیسٹرول کم ہوسکتے ہیں. کسی رجسٹرڈ غذائیت سے بات کریں یا اپنے ڈاکٹر سے مدد کے لئے پوچھیں اگر آپ کے پاس اپنے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کا ایک مشکل وقت ہے. کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے وقت آپ کی سرگرمیوں کو بڑھانے کا سب سے اہم پہلو ہے. چلنے، بائیکنگ، پیدل سفر یا تیراکی کے ہر دن صرف 30 منٹ ہی وقت کے ساتھ بہت بڑا فرق بن سکتا ہے.
باقاعدگی سے نگرانی
کل کل کولسٹرول کی سطح عام طور پر کولیسٹرل خون کے ٹیسٹ کے ذریعہ لیپڈ پروفائلز یا لیپڈ پینلز کے نام سے جانا جاتا ہے. آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرے گی کہ یہ جانچ کتنی بار ضروری ہے؛ زیادہ سے زیادہ صورتوں میں یہ آپ کی علاج کے منصوبے کو کس طرح مؤثریت پر مبنی ہے. جتنا جلد ممکن ہو، آپ کا دل کی بیماری کے خطرے کو کم سے کم کرنا ہے.
