کل جم سنگین فٹنس سرمایہ کاری ہے. ماڈل پر منحصر ہے، یہ اشاعت کے وقت $ 1، 295 سے 4، 8 895 ڈالر کہیں بھی خرچ کر سکتا ہے. کل جم مصنوعات جسمانی تھراپی کلینک، جیمز، اسپتالوں، ایتھلیٹک ٹریننگ سہولیات اور بہت سی بڑی کارپوریشنوں میں فروخت کی جاتی ہیں. تاہم، لازمی طور پر فٹ ہونے کے لئے بہترین سرمایہ کاری نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
ورزش ڈی وی ڈی
اگر آپ گھر میں کام کرنے کے لئے سرمایہ کاری مؤثر طریقے سے تلاش کر رہے ہیں تو، ایک ورزش ڈی وی ڈی جیسا کہ P90X یا پاگلپن خریدنے کے لۓ دیکھیں. سطح پر منحصر ہے P90X $ 120 سے $ 330 کی قیمت، اور انشورنس ڈی وی ڈی $ 120 کی لاگت ہے. دوسرے فٹنس ڈی وی ڈی مختلف قیمتوں پر $ 10 سے ہیں. یہ ایک ٹرینر کی قیادت میں ورزش کے لئے بہت سستا سرمایہ ہے. یہ ڈی وی ڈی بھی جم کے سامان کو کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اس طرح آپ کے گھر میں جگہ کی بچت ہے.
جم کی رکنیت
ایک جم کی رکنیت ہر ماہ $ 10 سے $ 200 تک لگتی ہے، جو ہر سال $ 120 سے $ 2، 400 تک ہوتی ہے. جم میں، آپ کو وسیع پیمانے پر ورزش کا سامان استعمال کر سکتے ہیں، اور ممکنہ طور پر ایک پول، گروپ کی کلاسیں اور ذاتی ٹرینرز تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں. اس وجہ سے، آپ اپنے ڈالر کے لئے زیادہ حاصل کر رہے ہیں، اور ایک بار پھر آپ کے گھر میں جگہ بچانے کے.
دیگر ہوم جمہوریہ
مجموعی طور پر گھر کی جم قیمتوں میں مجموعی طور پر کل جم میں ہیں، دیگر مشق کا سامان بہت کم ہے. مثال کے طور پر، اشاعت کے وقت، وائڈ فٹنس $ 300 سے $ 600 تک گھریلو خدمات فروخت کرتا ہے. اگر آپ اپنے گھر میں کام کرنا چاہتے ہیں، تو یہ ایک بہت زیادہ سرمایہ کاری مؤثر ہے.
جسمانی وزن کی مشقیں
کم مہنگی اختیار آپ کے جسم کی وزن کی مشقوں کا اپنا معمول بنانا ہے، جس سے چٹائی سے تھوڑا زیادہ ضرورت ہوتی ہے. یہ مشقوں کو کم سامان کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور طاقت کی تعمیر اور پٹھوں کے حصول میں مؤثر ہیں. آپ اپنے کمرے میں پکاپس، کرکٹ، squats، ہیل لفٹیں، کیلسٹینکس، یوگا اور پائلٹ انجام دے سکتے ہیں. بنیادی وزن کی تربیت کے لئے آسان سامان جیسے ایک کڑھائی بار اور چند dumbbells شامل کریں. ایک صحت مند کاروائی کے معمول کے ساتھ مل کر جس میں سینٹرل ڈیزائینٹ کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں اور صحت مند غذائیت کی طرف سے سفارش کردہ ایروبک مشق کی 150 منٹ کی کم از کم کم از کم شامل ہوتی ہے، یہ طریقہ آپ کو مؤثر طریقے سے آپ کے مطابق رکھ سکتا ہے.
