اگر آپ اپنے بچوں کے لئے صحت مند کھانا تلاش کر رہے ہیں تو شاید آپ کو یپلیٹ سے ٹریکر دہی پر غور کرنا ہوگا. ٹریکر دہی کے ہر کنٹینر 4 آلو ہے. ، یا 113 جی، اور دو ذائقہ ہیں. جوڑوں بیری بولٹ، اسٹرابیری کٹی کے ساتھ کپاس کینڈی، سٹرابیری کینی بش کے ساتھ سٹرابیری کیلے بش، ٹرپل چیری کے ساتھ وائلڈ بیری بلیو اور واجبوٹ پھٹ کے ساتھ راسبری رینبو کے ساتھ بہت بیری وایلن ہیں.
دن کی ویڈیو
استعمال کرتا ہے
فی سال 90 کیلوری اور 6 جی پروٹین کے ساتھ، ٹریکر دہی ایک ہلکا سا ناشتا یا کھانے کا حصہ بن سکتا ہے. چاہے یا نہیں آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ ٹریکر دہی صحت مند ہے، یاد رکھو کہ آپ اس کے ساتھ کیا کھاتے ہیں وہ صرف اہم ہے. دہی کا ایک ٹکڑا پھل اور تھوڑا سا اناج اناج کے ساتھ ناشتا کا کھانا کیلوری، چربی اور سوڈیم میں کم ہے، اگر آپ کے ناشتا میں بیکار اور تلی ہوئی انڈے کے ساتھ دہی کا مشتمل ہوتا ہے.
ہڈی ہیلتھ
کیلشیم مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لئے ایک لازمی معدنی ہے، لیکن امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات کے ریاستی ریاست کی جانب سے 2005 کے غذائی رہنما اصولوں میں یہ ہے کہ بہت سے بچے اور بالغ نہیں ہیں. کیلشیم کے لئے ان کی ضروریات کو پورا. وٹامن ڈی ہڈی کی صحت کے لئے بھی اہم ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم سے مدد کرتا ہے اور کیلشیم کو کھانے سے استعمال کرتا ہے. ٹریکر دہی کیلشیم کا ایک قدرتی ذریعہ ہے، اور یہ وٹامن ڈی کے ساتھ مضبوط ہے. ہر خدمت میں ان غذائی اجزاء کے لئے روزانہ قیمت کا 10 فی صد فراہم ہوتا ہے.
لییکٹوز پریشانیاں
لییکٹوز کی خرابی سے متعلق لوگ ایسے لوگوں میں واقع ہوتے ہیں جو لییکٹوز کو مناسب طور پر کھودنے کے قابل نہیں ہیں، ایک چینی جو دودھ میں قدرتی طور پر ہے اور بہت سے دودھ کی مصنوعات. اگر آپ لییکٹوس کے معدنیات سے متعلق ہیں، تو آپ دودھ کی مصنوعات کھاتے ہیں، چند گھنٹے بعد آپ کو کچن یا اسہال کا سامنا کر سکتے ہیں، لیکن امکانات یہ ہے کہ آپ چھوٹی مقدار میں لییکٹوز برداشت کر سکیں. ٹریکر دہی زیادہ تر لوگوں کے لئے لییکٹوز کی خرابی سے کم لییکٹوز مواد کے ساتھ ساتھ زندہ اور فعال ثقافتی طور پر موزوں ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ کی شرط ہے تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں.
پروبائیوٹکس
میو کلینک کے مطابق، پروبیوٹکس لائیو اور فعال بیکٹیریا ہیں جو آپ کی خوراک میں ضروری نہیں ہیں. یہ صحت مند بیکٹیریا آپ کے جسم کو نقصان دہ مائکروجنزموں کے خلاف بچا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ اینٹی بائیوٹکس کے ساتھ علاج کے ذریعے گئے ہیں. آپ پروبوٹکس کو غلط، خمیر شدہ دودھ اور کچھ یوگریٹ سے حاصل کرسکتے ہیں، اور وہ نسائی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں یا سردی کو پکڑنے کے امکانات کو کم کرسکتے ہیں. ٹریکس دہی پر مشتمل ہے جو عام پروبیکٹو ثقافتوں لییکٹوباسیلس بلغاریس اور اسٹریپٹکوکوس ترمفوفسس ہے.
شاکر
ٹریکس دہی میں 14 جی شکر ہیں، جو سادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں جو فی فی 4 کیلوری فراہم کرتی ہیں. شامل شکروں کو خالی کیلوری کہتے ہیں کیونکہ وہ غذائیت کے مواد میں اضافہ کے بغیر کھانے میں کیلوری میں اضافہ کرتے ہیں. تاہم، یو.آر. 2005 کے غذائی رہنما خطوطS. صحت اور انسانی خدمات کے محکمۂ ریاست کا کہنا ہے کہ اگر بچوں کو صحت مند کھانے کی کھپت کرنے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے تو اس میں اضافی اضافی چینی شامل ہوسکتی ہے. ٹریکر دہی کے معاملے میں، شربت ایک میٹھا ذائقہ دیتے ہیں جو بچوں کو غذائی اجزاء کی گہرائیوں کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ امکان رکھتا ہے، جو کنٹینر میں ڈیری کی نصف خدمت کرتا ہے.
