وٹامن کے طور پر، بی -12 لوہے سے نمٹنے اور ایک غذائیت کے طور پر اس کی ساخت اور کام دونوں میں معدنیات سے متعلق ہے. تاہم، وہ منسلک ہیں. دوسری طرف، ایک دوسرے کے ساتھ ان کے تعلقات ان کی اہمیت کی حد نہیں ہے. جسم مختلف وجوہات کے لۓ آزادانہ طور پر دونوں کی ضرورت ہے اور اس کے بغیر، صحت کی پیچیدگیوں کا نتیجہ ہو سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن بی -12
وٹامن بی -12 کوبلامین کے لئے ایک اور نام ہے. یہ ایک پانی سے گھلنشیل وٹامن منفرد ہے کیونکہ بدن جگر میں سپلائی ذخیرہ کرسکتا ہے جو چھ سال تک ختم ہوسکتا ہے. جسم B-12 کی metabolism، اعصابی نظام کی دیکھ بھال اور سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کی ضرورت ہوتی ہے. یہ قدرتی طور پر گوشت، پولٹری، مچھلی، انڈے، دودھ کی مصنوعات اور قلعہ تیار تیار شدہ کھانے میں ظاہر ہوتا ہے. کمیابی کم ہے، لیکن اکثر ان لوگوں میں منحصر انیمیا کے نتیجے میں، جو آنتوں کے جذب کو روکتا ہے. اس کے مطابق، دیگر کمی اکثر اس کے ساتھ ہے. B-12 کی کمی کے علامات میں ٹنگلنگ، نونیکی، کمزوری، عدم توازن اور انماد شامل ہیں.
آئرن
آئرن ایک دھات ہے جو جسم مجموعی طور پر خون کی صحت اور خاص طور پر آکسیجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ ٹرانسپورٹ کے لئے ضروری ہے. لوہے کی کمی کے لئے عام اصطلاح انمیا ہے، جس میں کئی خون سے متعلق صحت کی پیچیدگی پیدا ہوتی ہے. انیمیا کے علامات میں پالید جلد، سانس کی قلت، چکنائی ناخن، انتہائی تھکاوٹ، تیز تھکاوٹ، زبانی سوزش یا درد، کمزوری، جلدی، سر درد، غریب بھوک، غیر معمولی cravings اور بے ترتیب ٹانگ سنڈروم شامل ہیں. لوہے کی مناسب خوراک فی دن 8 ملیگرام اور دودھ پلانے والی خواتین کے لئے فی دن 10 ملیگرام ہے.
وٹامن بی -12 اور آئرن
لوہے کی کمی کے بنیادی وجوہات میں سے ایک خون کا نقصان ہے. کسی بھی چیز کا جو خون کی کمی کا سبب بنتا ہے، بھاری مدت سے پیپٹیک السروں کو، بالآخر لوہے کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. جسم کو دیکھتے ہوئے سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے کے لئے وٹامن بی -12 کی ضرورت ہوتی ہے، وٹامن بی -12 میں کمی کی وجہ سے لوہے میں کمی کی کمی ہوتی ہے. اس طرح، خون کی کمی کا آغاز لوہے کی کمی کے بجائے بی -12 کی کمی کا نتیجہ ہو سکتا ہے، اگرچہ تعلقات غیر مستقیم ہے. یہ دونوں کے درمیان الجھن کا نتیجہ ہو سکتا ہے، اگرچہ وہ بالکل مختلف ہیں.
Folate
تیسری غذائی اجزاء، فلوٹ، وٹامن بی -12 اور آئرن کے ساتھ تعلق بھی شامل ہے. ایک اور بی پیچیدہ وٹامن، B-9، جب خون کی خلیات میں خون کی خلیات کی پابندی ہوتی ہے. تاہم، خون کی خلیات کی طرف سے خون کی خلیات کی طرف سے انضمام کو فروغ دینے کے نتیجے میں، بی -12 کی کمی کے بعد فوری طور پر نتیجے میں نتیجے میں یہ لوہے کی کمی میں براہ راست نتائج پایا جاتا ہے. اس دریافت سے حتمی اختتام یہ ہے کہ لوہے خون کا فولے کی سطح کا انتظام کرتا ہے. اس طرح، مناسب فولے مینجمنٹ کے لئے لوہے اور وٹامن بی -12 دونوں ضروری ہیں.
